從L到XS之路 - 美體

By Emma
at 2011-09-01T13:49

Table of Contents

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：153

體重：48.5

BMI： 20.7

體脂率：24.6

日常作息時間：八點起床，中午午睡半小時，晚上兩點睡

生活型態：OL

其實只是想來鼓勵大家不要覺得瘦不下來，一切都是毅力阿!!!

我從去年年初開始減重，一直持續到現在大概一年半多了

提供一下最初跟最近的數字，兩相比較之下就非常清楚了

體重：63 -> 48.5 kg

體脂：33.6 -> 24.6 %

BMI：27 -> 20.7

手臂圍：28.5 -> 24.5 cm

腰圍： 87 -> 74 cm

腹圍： 92 -> 81.5 cm

臀圍： 100 -> 88 cm

大腿圍：62.5 -> 52 cm

小腿圍： 36.5 -> 33 cm

減重的方式其實非常簡單老話一句，少吃多動

去年比較勤勞的時候一週上兩次健身房，游泳一次

現在幾乎都是一週兩天健身房，健身房做的運動是滑步機25 mins

跑步機25 mins，伸展10 mins，還沒有常是過重訓

吃東西的話早午餐正常吃，晚餐少吃，幾乎很少喝飲料跟吃零食

這段時間以來改變我最多的就是，吃東西前我會多考慮

不再像以前一樣想吃什麼就立馬跑去吃

以前衣服都穿M~L，現在都是XS...真的快哭出來

另外瘦這麼多，我沒有皮鬆鬆的問題，我自己猜

可能是因為並不是一昧節食而是有搭配運動

所以比較緊實，加上每天我都會全身擦乳液+三不五時按摩一下

就醬!! 共勉之~~ 真的是瘦的下來的!!

最後，減肥後的照片，SORRY，沒有胖的照片 > <

http://i.imgur.com/1Pdhh.jpg

Tags: 美體

All Comments

By Olive
at 2011-09-06T00:23

推！很棒哦

By Ingrid
at 2011-09-08T22:39

好棒!!我也要加油^^

By Ula
at 2011-09-11T10:43

推你:DDD

By Anonymous
at 2011-09-15T16:08

一周兩天各一個小時可以這麼多，好厲害！

By Wallis
at 2011-09-16T20:45

好棒喔~露的很漂亮

By Eden
at 2011-09-19T22:23

要保持運動習慣喔 :)

By Madame
at 2011-09-21T16:18

讚!!

By Edward Lewis
at 2011-09-24T22:49

一定的阿....超級怕又胖回去 XDD

By Victoria
at 2011-09-29T19:37

推~~努力中:)

By Isabella
at 2011-10-04T13:16

好棒ㄋㄟ!!!!!

By Frederic
at 2011-10-07T00:59

我的身高、體重..和妳的數字差不多..但是..

By Vanessa
at 2011-10-09T20:26

我還是無法挑戰「XS」ㄚ..>///<..

By Rebecca
at 2011-10-14T15:18

補胖照 http://i.imgur.com/3eikF.jpg

By Dorothy
at 2011-10-18T00:23

我說的XS是指美國品牌的衣服拉..不好意思讓你誤會耶> <

By Oscar
at 2011-10-20T14:42

好棒哦我也要努力!!!!

By Hedda
at 2011-10-21T20:07

不管胖或瘦都是正妹XD 推

By George
at 2011-10-26T15:18

好棒啊!!!希望我也能跟你一樣^

By Freda
at 2011-10-31T10:36

推推!!

By Mia
at 2011-11-02T16:39

好棒喔!!

By Valerie
at 2011-11-05T16:49

推推:))) 我跟妳一樣高耶>////< Lady gaga也是哈哈

By Ursula
at 2011-11-08T18:08

胖或瘦都好可愛唷~~~~

By Susan
at 2011-11-13T10:36

我正在想我量尺寸都比妳小一點還是穿M 或是S(小緊)

By Olive
at 2011-11-14T17:42

運動真的很棒吼一起加油

By Damian
at 2011-11-18T03:54

我屁股比妳大要向妳學習我也要繼續加油!!

By Kama
at 2011-11-20T14:54

推瘦得很漂亮!!!

By Rae
at 2011-11-21T22:04

原ＰＯ厲害!!!!!怎麼瘦臉啊(跪)

By Enid
at 2011-11-22T17:10

瘦的好性感阿!!!!!!!我也要奮鬥!!!!!!

By Olive
at 2011-11-26T03:43

胖瘦都很漂亮耶!! 謝謝分享

By Daniel
at 2011-11-28T07:56

恭喜!!!好美喔!!

By Agnes
at 2011-11-28T21:36

強大啊!!!!
真的胖瘦都很漂亮，底子真好~~~

By Susan
at 2011-11-30T03:23

不管胖或瘦都是正妹XD +1

By Linda
at 2011-12-02T01:47

我也是這個身高耶~~等我生完小孩月子坐完再來努力!!

By Skylar Davis
at 2011-12-02T07:05

你有全身照嗎?

By Irma
at 2011-12-04T06:46

我跟你一樣高+年紀+體重我也要努力>"<

By Ina
at 2011-12-06T06:52

我想說我都穿M,看尺寸比原PO還小啊....@@原來是美版

By Rosalind
at 2011-12-07T20:47

我跟你一樣高..比你以前小瘦一點點，但是一直覺得瘦不下

By Suhail Hany
at 2011-12-12T00:51

看到這個激勵很多阿:)) 希望我也可以成功!!

By Olive
at 2011-12-13T07:38

讚

By Dora
at 2011-12-18T07:15

當初我胖到63也覺得一輩子都這樣了...但是有努力還是
可以看到成果的，加油捏 :)

By Tom
at 2011-12-20T05:21

原po可愛!!運動真的棒!

By Caitlin
at 2011-12-20T16:48

很棒耶!! 另外註明:是一"味"不是一"昧"

By Kama
at 2011-12-21T04:39

有變美!!!

By Annie
at 2011-12-23T09:56

變好漂亮>///////< 好有毅力

By Michael
at 2011-12-26T11:51

變好漂亮

By Caitlin
at 2011-12-27T19:50

我也要~~~~~努力T^T

By Wallis
at 2011-12-28T12:52

好厲害!!!

By Ula
at 2012-01-02T05:45

!!你也激勵我了!謝謝!

By Gilbert
at 2012-01-06T20:33

我是半年61→48，體脂31→25.也是XS 加油

By Charlotte
at 2012-01-08T18:41

我的體圍跟你一樣，但是我整整多你14公斤...XDDDDDDD

By Wallis
at 2012-01-10T10:24

阿…我發現我應該比原po多10幾公分...(由BMI推測)
笨了XD 現在才看到上面有身高

By Kyle
at 2012-01-11T13:11

可以請問晚餐都吃什麼嗎

By Zenobia
at 2012-01-11T19:26

漂亮!!

By Agnes
at 2012-01-14T09:25

妳真厲害,我也和你一樣高,體重49公斤,但是手臂和腹圍

By Hardy
at 2012-01-15T21:45

跟你減肥前一樣,其他數字是比妳少,我的身材真是奇怪阿

By Sarah
at 2012-01-17T09:09

粗手臂,小腹大,臀部以下卻很標準~"~

By Todd Johnson
at 2012-01-21T02:19

想請教詳細三餐～～～～～數值跟你差不多><

By Agnes
at 2012-01-22T18:25

我的體圍跟原po一樣，減了20公斤的我還是XL→XL...=.=

By Zenobia
at 2012-01-22T19:37

正妹給推

By Connor
at 2012-01-25T12:31

差好多喔！！！！！！！太厲害了！！！！

By Hardy
at 2012-01-25T14:18

我也要加油了！

By Sarah
at 2012-01-30T09:42

好厲害!!!好漂亮喔!!!

By Carolina Franco
at 2012-01-31T06:56

很棒很棒欸 : ))) 我現在也嘗試每天運動跑跑步

從L到XS之路 - 美體

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