從L到XS之路 - 美體

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：153

體重：48.5

BMI： 20.7

體脂率：24.6

日常作息時間：八點起床，中午午睡半小時，晚上兩點睡

生活型態：OL




其實只是想來鼓勵大家不要覺得瘦不下來，一切都是毅力阿!!!

我從去年年初開始減重，一直持續到現在大概一年半多了

提供一下最初跟最近的數字，兩相比較之下就非常清楚了


體重：63 -> 48.5 kg

體脂：33.6 -> 24.6 %

BMI：27 -> 20.7

手臂圍：28.5 -> 24.5 cm

腰圍： 87 -> 74 cm

腹圍： 92 -> 81.5 cm

臀圍： 100 -> 88 cm

大腿圍：62.5 -> 52 cm

小腿圍： 36.5 -> 33 cm



減重的方式其實非常簡單 老話一句，少吃多動

去年比較勤勞的時候一週上兩次健身房，游泳一次

現在幾乎都是一週兩天健身房，健身房做的運動是滑步機25 mins

跑步機25 mins，伸展10 mins，還沒有常是過重訓


吃東西的話早午餐正常吃，晚餐少吃，幾乎很少喝飲料跟吃零食

這段時間以來改變我最多的就是，吃東西前我會多考慮

不再像以前一樣想吃什麼就立馬跑去吃


以前衣服都穿M~L，現在都是XS...真的快哭出來


另外瘦這麼多，我沒有皮鬆鬆的問題，我自己猜

可能是因為並不是一昧節食而是有搭配運動

所以比較緊實，加上每天我都會全身擦乳液+三不五時按摩一下



就醬!! 共勉之~~ 真的是瘦的下來的!!


最後，減肥後的照片，SORRY，沒有胖的照片 > <


http://i.imgur.com/1Pdhh.jpg




--