從美體版學到的 ^^ - 美體

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其實 維持好身材 並不難 只要記住 飲食控制+運動=瘦

有人靠著飲食 瘦了5公斤以上

有人規律運動 瘦了5公斤以上

如果把以上加在一起 是不是 就能達到更完美的 數字呢?

但是 如果限制你每天走操場30分鐘 或是 騎腳踏車30分鐘

你是不是 會覺得很辛苦 或是 很累

因為 那不是你喜歡 想要 做的事情......

舉個例子

像我 喜歡打羽毛球 喜歡爬山 喜歡逛街

看似在娛樂自己 其實 已經達到運動的目的了!

當你找到適合自己喜歡的 運動娛樂 你已經成功一半了

另一半 就是飲食控制

常常聽到人家說 減肥就是要吃的少 餓了就會瘦

這是最錯誤的觀念 (至於 原因可以由版上搜尋到)

那一天 到底要吃進多少熱量 才行呢? 那就要看個人的基礎代謝率

基礎代謝率的意義在於維持基本生理機能

簡單來說 就是一個人不動時 所消耗的熱量 (如:心跳、消化、呼吸等等...)

而代謝率 會隨著每天吸收的熱量改變

如果你吃的少 那代謝就會下降 細胞們也就減少工作

所以 復胖機會也大

(因為 瘦下後 基代率也跟著下降 一天吸收的熱量很容易就破表)

回到主題 所提到的 重點 不外乎就是以上提到的COUPLE法

(我自己亂取的...)

因為 唯有兩者互相搭配 才會達到最完美的體態

<感謝 美體版給過我建議的各位!> 之前帳號是 moch-- (給我弟用了!)




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