{心理健康}心理問題 - beauty
By Zora
at 2008-04-02T00:00
at 2008-04-02T00:00
Table of Contents
為什麼?
我都會不小心的回想到過去，不小心做丟臉而被罵的事(就是我不小心坐公車時候把車票撕破，被司機罵:你怎麼把票撕成這樣)
想到我就有點不敢再坐公車
為什麼我都會一直回想，好不容易專注一件事情之後突然間又想到了，然後 就開始心情不好
我一想到心情就不好"絕得自己沒資格再坐公車了"
再問一個問題
有什麼辦法可以讓我注意力集中!!
我都會不小心的回想到過去，不小心做丟臉而被罵的事(就是我不小心坐公車時候把車票撕破，被司機罵:你怎麼把票撕成這樣)
想到我就有點不敢再坐公車
為什麼我都會一直回想，好不容易專注一件事情之後突然間又想到了，然後 就開始心情不好
我一想到心情就不好"絕得自己沒資格再坐公車了"
再問一個問題
有什麼辦法可以讓我注意力集中!!
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All Comments
By Vanessa
at 2008-04-03T22:37
at 2008-04-03T22:37
我倒是覺得你可以試著面對你害怕的事物
如果你捱過了... 你就再也不需要害怕了!
畢竟這不像是害怕某種昆蟲之類的情節(因為我克服不了，哈)...
你可以在下次腦海出現這樣不美好回憶的時候
停下手邊的工作
巨細靡遺的想一遭
那是怎樣的天氣 你要去哪 那公車司機長什麼樣子
你又穿什麼衣服 旁邊的人又做怎樣的反應
... 像是說個故事一樣 在心理演練
不要害怕!!強迫自己...
就像是 ...因為我的牙齒曾經被撞斷
每次睡覺快入睡之前總會看到面前有一個桌子 是要讓我去撞上它
撞到之後的疼痛感 已經在我腦中蓄勢待發
起初我都會嚇醒 轉移注意力之類無意義的舉動
因為 我逃避之後呢 又快睡著的時候又來了
所以 每當這個畫面出現的時候
我就想著 撞斷就撞斷 怎麼樣?! 我反而告訴自己更用力撞斷...
會有一種突破什麼瓶頸的快感!!然後酣然入睡...哈
或許我的方法比較極端
不過建議你也可以試試看
當你可以像說故事一樣 把當天所以細微事物描述清楚
接著你就想... 撕掉票又怎麼樣?!
在腦中重現情境時，公車司機罵你的時候，想想：
為什麼 我害怕他?! 我大可以把票撕得更碎更爛!!往公車上撒地滿地...我不搭你這班就好啦!
或者 你可以當下說對不起 記下車牌 然後投訴 給他個暗箭
balabalabala....
面對這樣困窘 建議您學習找到解決的方法 找到你的出口
而不是 就這樣 越陷越深 你只是撕票而已...哈撕票
只是把票弄破而已 沒什麼大不了!!真的
所以你也不用想說要轉移注意力
你可以像你PO上知識 一樣
快快樂樂的跟親朋好友討論
當個笑話說過去...相信你要是能這樣坦然面對犯過的小錯
就不會再讓這個惡夢糾纏你
如果無法面對過去犯的錯
你就會因此放棄更多事情
人都不是完美的
如果今天 你考試寫錯一題基本題
被老師公佈之後 惹得全班哄堂大笑甚至羞辱
你是不是就沒有資格讀書 寫考卷?!
如果你因此否定自己
那你真的沒資格...而沒資格的原因不在你犯錯 而是你不改過
而如果你能面對你寫錯的地方 訂正 練習 就是這個事件給你的教訓
等你可以不再覺得自己沒資格撘公車的時候
就可以小心的不要再把票撕破了!
這是好的...因為他是個經驗 上了一課：
我要好好愛惜車票!不然會被公車司機罵...哈 諸如此類的!!
希望你可以從哪裡跌倒就從哪裡爬起來
去面對他 接受他 解決他
逃避的心態是會養成習慣的...
加油!!給你100%勇氣!!克服這樣的心理障礙吧!!
PS:注意力要集中...就是心無旁驚，若你持續掛念公車事件
不管用什麼方法 還是會想到的!!請加油!
By Adele
at 2008-04-06T02:15
at 2008-04-06T02:15
妳問的第二個問題沒辦法回答你！！
希望這些對你有用！
By Linda
at 2008-04-06T10:56
at 2008-04-06T10:56
你認為還會再發生嗎
要去克服恐懼
就好像
你吃東西拉肚子
那你還會吃東西嗎?
注意力集中喔~
你可以想想看你的興趣
為何你會對某事感興趣
你就會了解了
By Quanna
at 2008-04-05T08:54
at 2008-04-05T08:54
不過要記住，草繩是不咬人的！
也許過去的經驗讓你不愉快，那麼就做一些可以銷抹掉那些回憶的事，像是之後坐車就把票撕得漂亮點。然後看著自己撕得好的票，忘記以前的狀況吧！
注意力是可以訓練的！如果你可以培養閱讀或是其他興趣，讓自己沉浸在那個世界中，然後很認真的去做那些事，久而久之就可以提升注意力了！(或是告訴自己，沒完成第1件事，就不可以離開去做第2件事。)
By Eartha
at 2008-04-03T03:41
at 2008-04-03T03:41
你可以想想
你不一定要做那位司機的公車啊 !!!
By Harry
at 2008-04-03T18:16
at 2008-04-03T18:16
你心裡是不是有陰影，造成你對挫折無法接受或害怕?
我也會常常害怕，但你必須告訴自己，你是有能力的!
你會不會有些憂鬱症你自己沒發覺?
傻瓜~
別這樣↓
我一想到心情就不好"絕得自己沒資格再坐公車了"
我相信你是個堅強的人!
集中精神就是不要理會其他事務!
讓自己心靜一靜...注意在美好事物上
如果真的太嚴重 你可以請教心理醫生^^
放心 人都會生病的 沒什麼大不了
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