快走~該如何再進一步的加強 - 美體

決定開始 適量運動後

一開始就想說慢跑
但太久沒有運動了
所以也跑不起來

看了版上
就改成快走
一開始的一兩天
腳好酸~
但還是努力撐個20圈 (一圈才200M)
雖然比起版上的人，這樣的距離很短
但我自以為的有運動到了…

經過了兩個星期後
依舊是快走20圈(大概40分鐘)
但沒有一開始的那麼喘了
我有試著慢跑
但…跑個一圈半，還是會喘不過氣

我下個星期，應該會改成走個30圈
或時間拉成一個小時多

我回家後洗完澡
會按摩大小腿~

不知道，我還可以如何加強~



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