快速減肥方法 - beauty
By Lydia
at 2006-06-04T00:00
at 2006-06-04T00:00
Table of Contents
有什麼減肥方法是簡單又方便又不會花費太多的呢？
如何在一至兩個月受10公斤～20公斤的？
請大家幫幫麻吧。。。
如何在一至兩個月受10公斤～20公斤的？
請大家幫幫麻吧。。。
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beauty
All Comments
By Joe
at 2006-06-08T20:43
at 2006-06-08T20:43
減肥密技
內功心法
修練時間＆成果
SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內減5-7公斤
優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤
腿部曲線保養:
每天都要做的事情:
1.穿防靜脈曲張絲襪(彈性絲襪亦可~不過這類絲襪價錢都比較貴)，平常出門時，可以穿著這類襪子，一整天對於腳的負擔能減少許多
PS:穿著這種絲襪不能像一般絲襪穿法~要反著穿~
2.平常走姿及站姿都要注意,行走時牢記雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
3.睡前抬腿，抬腿至少30分鐘:若不適應者可抬腿10分鐘休息5分鐘繼續在抬
4.泡腳:因為腳底有粉多穴道，每天能夠舒緩一整天下來腳的負擔
5.按摩:每天都要由下往上局部按摩.若太過乾燥的皮膚可以試著配合乳液按摩
上述5點希望能持之以恆的去做哦，天下只有懶女人沒有醜女人的!!!加油吧~~
提供照片給你:
http://tw.img.match.yahoo.com/img/show/F/7/E/E/per...
重點是持之以恆~加油！
-----------------------------**祝你早日減肥成功**
By Hamiltion
at 2006-06-08T19:58
at 2006-06-08T19:58
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
By Damian
at 2006-06-07T23:31
at 2006-06-07T23:31
這個配方清胃整腸.只要乖乖的喝...
一週內可瘦五~八公斤之多...
其刮油功能對小腹的削減尤其有效...
★湯頭:
以一隻鷄熬成高湯(我建議用鷄的股頭部位.例:鷄腳ˋ鷄脖子...)
★主要材料:
蔥六支ˋ青椒二個ˋ番茄二至三粒ˋ芹菜一小把ˋ包心菜一個ˋ洋蔥二個
喝湯時連菜一起吃.吃完再煮一鍋新ㄉ...
請注意~~鍋內肉不可食喔~~
一鍋湯大約可吃兩天...
★作法:
將蔬菜全部切成小塊.倒入高湯中煮滾.再隨喜好加上鹽ˋ胡椒ˋ香菜等調味料.
用小火煮到菜軟為止.即承瘦身湯.覺得餓時就喝.它不會增加卡路里.只會加快減
重者消耗脂肪的速度。
食用要點:
★第一天:只吃水果香蕉除外.各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低).只喝不加糖
的飲料.瘦身湯也要喝。
★第二天:只吃生菜(配瘦身湯).吃到飽為止.多吃綠色蔬菜.別吃豆類或糙米.晚餐時可
號犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯.今天別吃水果唷~！
★第三天:水果ˋ生菜ˋ湯.隨意吃.但不準吃馬鈴薯.如果到今天還沒違反前面所規定的話.體重應該已掉了五磅(2~3公斤)啦！
★第四天:只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶.除了喝瘦身湯外.今天可盡量多喝水(香蕉和牛奶有較高的卡路里.不過今天身體需要它們的是豐富的鉀ˋ醣ˋ蛋白質和鈣.來抵擋想吃甜食物的慾望)。
★第五天:只吃牛肉加番茄(可以考慮番茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個番茄.今天最好喝6到8杯的水.才能沖洗掉身體內的酸性.別忘了至少要喝一次湯喔！
★第六天:吃牛肉加蔬菜.可以吃個痛快.想大吃2ˋ3塊牛排配生菜都行.但不可吃馬鈴薯.當然最少還是要喝一次湯。
★第七天:吃糙米ˋ不加糖的果汁ˋ蔬菜.吃到飽為止.記得至少要喝一次湯。
此瘦身湯不止消耗脂肪.還有清洗消化系統的功能。
另外~~切記至少要『放鬆兩天』(兩天正常餐).才開始下一回合的七日減肥.
◆不吃牛肉者可改用豬肉◆
By Aaliyah
at 2006-06-04T21:32
at 2006-06-04T21:32
By Ursula
at 2006-06-06T22:25
at 2006-06-06T22:25
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
By Odelette
at 2006-06-08T01:33
at 2006-06-08T01:33
就是物理療程，人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好，我自己是覺得像是以前會不上廁所，現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多，重點是可以雕塑身材，這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期，減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團，現在都沒有~~
不需要吃藥買藥，對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..減肥就是要找自己喜歡的方式減肥，才不會覺得很辛苦
2006-06-06 13:40:57 補充：
我是使用穴道減重~~在新埔捷運站四號出口附近。
就是物理療程，人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好，我自己是覺得像是以前會不上廁所，現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多，重點是可以雕塑身材，這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期，減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團，現在都沒有~~
不需要吃藥買藥，對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..自己可以找找唷``
By Odelette
at 2006-06-06T20:29
at 2006-06-06T20:29
你知道什麼是維生熱量嗎?
我們每個人都有基礎代謝率~~
[那些都是細胞運在運作時所需要的基礎熱量]
就算你要減重==少吃==是第一個標準.那到底要吃多少呢??
以一般活動量男生來說大約是1200卡以內
以一般活動量女生來說大約是1000卡以內
因為一個人~一天必須要有維生能量1000~1200卡~
如果沒攝取到~或攝取過多就會開始肥胖~
那這是減重的第一個條件~
1.少吃多運動(一天攝取1000~1200卡)重要的是~
你這1200卡裡面必須要有均衡的營養~不然不可能會瘦~
你知道為啥嗎?因為人會生病(胖也是生病的一種)是細胞衰落~
60兆的細胞>組織>器官>系統>生命體
那你會肥胖是因為你的細胞衰退~導致你的器官和系統沒有辦法正常的運作~
那很簡單~只要給你細胞活化就好~
可是偏偏細胞需要的是均衡的營養=6大營養素~細胞就會活化~
那你只給細胞吃低旨優格,一天一顆蛋,2種水果,2杯無糖豆漿,1杯巧顆粒奶~
你覺得有足夠的營養嗎???
2.營養進去
3.毒素出來(把你長久的累積毒素~都排洩出來)
那我只能跟你說觀念上的東西很重要~觀念正確~要減重很簡單~
重點~你用對~方法了嗎??
讓你真正知道正確的觀念~對你很有幫助~
如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你
不管你要瘦哪邊~小腹~小腿~手臂~體重~雕碩體型......等等~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~
我們家的人都有很好的減重效果~而且也都沒有復胖~
我得部落格裡面的文章和照片對你~真的很有幫助~沒去看保證你會後悔~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8YJQDvGZGBgRpesBuask...
點我裡面有聯絡方式…
讓自己是最後一次減重 ^^
By Ingrid
at 2006-06-08T10:19
at 2006-06-08T10:19
午餐吃雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯
晚餐水果or蔬菜吃到飽．一天要喝至少2000cc以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣一個月要瘦5～6kg不是問題喔．我自己就瘦了12kg喔．也不會餓到不行
吃的也算健康 只是不碰澱粉
記著晚上8點之後不能吃東西．睡前3小時不能喝水唷．供妳參考
By Yuri
at 2006-06-04T14:27
at 2006-06-04T14:27
其實朋友剛介紹我吃這個的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.他就先拿15天讓我試吃.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難受的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因為之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~瘦身也不能在很短時間減掉太離譜的體重~這樣深體會負荷不了~這產品是植物性一天最多可吃3顆~其實一顆就很有效了~3顆是浪費所有使用者的心聲與感想喔~經驗分享箱~ [email protected]
吃過的人我知道的沒有人說沒效~瘦身原理是燃燒脂肪~3餐可正常吃~
By Todd Johnson
at 2006-06-07T17:17
at 2006-06-07T17:17
●運動減肥法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤
☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤
●食療減肥法
☆鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
☆豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
☆超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減3-5公斤
☆喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
☆優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
☆優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
☆三日減肥餐 ☆第一天
早餐：咖啡或茶．烤吐司一片．花生醬兩茶匙．葡萄柚半個
午餐：咖啡或茶．水煮鮪魚半杯
晚餐：咖啡或茶．紅葡萄一杯．肉兩片．蘋果一個．四季豆一杯．香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：咖啡或茶．烤吐司一片．水煮蛋一個．香蕉半根
午餐：咖啡或茶．優格一杯．蘇打餅乾三片
晚餐：咖啡或茶．紅葡萄半杯．香蕉半根．熱狗一根．綠花菜一杯．香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐：咖啡或茶．蘋果一個．蘇打餅乾兩片．低脂起司一片
午餐：咖啡或茶．烤吐司一片．水煮蛋一個
晚餐：咖啡或茶．水煮鮪魚一杯．紅葡萄一杯．香蕉半根．哈密瓜或香瓜一杯．香草冰淇淋一杯
三天／減4-6公斤
☆七日瘦身湯☆製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
☆第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內／減5-7公斤
●瘦身茶減肥法
☆詩普塑身茶
．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻
．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效
．每日1至2次，最好空腹時飲用
☆玫瑰蜜棗茶
．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效
☆大麥芽茶減肥法
．炒麥芽5錢、山楂5分
．加冰糖水沖飲
☆檸檬茶減肥法
．檸檬切片
．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜
☆普洱茶減肥法
．普洱茶葉、乾菊花5朵
．熱水沖泡
☆玫瑰花茶減肥法
．玫瑰花5克
．溫開水沖泡
☆菊花茶減肥法
．幾朵菊花
．直接以熱水沖泡
☆陳皮茶減肥法
．陳皮4克
．用沸水沖泡
☆山楂茶減肥法
．山楂10克
．用水煎煮
☆酸溜根茶減肥法
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁
☆☆☆★減肥並非壞事~但是要找對方法~★☆☆☆
☆☆☆★健康的減肥法才能讓你持之以恆★☆☆☆
By Mia
at 2006-06-04T03:12
at 2006-06-04T03:12
http://www.aichia-led.com/
By Delia
at 2006-06-08T19:04
at 2006-06-08T19:04
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