快速美白和長高（20點） - 美白

【美白】《吃》方面你平常可以以牛奶、豆漿、薏仁漿、白開水代替飲料不要吃九層塔、芹菜（我重網路上得知的）多補充一些維命C　例：柳橙、檸檬、葡萄柚等《其他》方面外出時就算天氣很熱也穿件深色系的長袖外套／衣服（擋太陽）美白最重要的就是防曬工作要做好！　男生也是可以擦防曬乳的

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女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。最後的小小補充---自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的�

美白的方法很多種!我個人是每天喝薏仁,煮好好後不要加糖喝,因為糖有顏色,會使膚色沉澱,喝一個禮拜就看的到效果囉!再搭配皮膚去角質和保養品,勤洗臉,敷面膜,很快就有成效的!但要長高通常是不太有機會的<若你已是超過青春期的人>唯一的辦法是將脊椎挺直,每天靠牆壁貼住站直30分鐘早晚各一次,

美白的話......喝牛奶差不多一個禮拜以上就可以看見效果了男生想長高.......1打籃球是最好的2每天踢腳左腳跟右腳都100下3跳繩