快30歲了!! 突然覺的身材與容貌已經不大不如前了.
請問:
1. 怎樣才可以延緩老化. 除了花很多錢在保養品上還有運動.
2. 補充何種維他命呢?
3. 那些蝦紅素.番茄紅素.膠原蛋白. 5GEF .Q10的保養品有的成份要從那邊補充
4. 何種運動方法比較能有效的抗老化呢?
感謝美麗的妖精們
請問:
1. 怎樣才可以延緩老化. 除了花很多錢在保養品上還有運動.
2. 補充何種維他命呢?
3. 那些蝦紅素.番茄紅素.膠原蛋白. 5GEF .Q10的保養品有的成份要從那邊補充
4. 何種運動方法比較能有效的抗老化呢?
感謝美麗的妖精們
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當然女人過了25歲之後新陳代謝變差了以後就會老的很快，所以除了基礎保養之外可以利用食補來讓自己美美，個人是推薦除了吃市售的蝦紅素.番茄紅素.膠原蛋白. Q10（味丹、味全、你滋美得等傳直銷都有再賣）之外倒不如吃白木耳燉紅棗龍眼甜湯（植物膠原蛋白）豬腳（動物性膠原蛋白），杜仲燉雞湯（補血）等中國式的燉湯。
防晒雖很重要但也不能都不晒，因為透過晒太陽可以將體內的膽固醇轉化成維他命，可以預防骨質疏鬆症，所以可以選紫外線不會很強的早晨晒個10分鐘（臉部可以擦防晒），對身體也有殺菌的效果。維他命A、D、E雖可以抗老化但本身是屬於油性的維他命，多食反而容易危害身體，不如透過天然的食物去補充比較安全，像蕃茄、酪梨、香蕉、奇異果、葡萄、櫻桃、梅子、南瓜等。
平常多做伸展體操、防癌宇宙毛巾操對於身體有很大的好處也不容易受傷。
心情盡量保持輕鬆，不大笑大哭，多以平常心的對待人事物，這樣就不容易有皺紋囉!
1.保養品&運動..當然也有部份功效...在保養品的選擇上可以選用無添加化學成分.防腐劑的產品..會讓你的皮膚更健康.更無負擔...運動不要過度激烈..不然也會產生自由基的...適當就好...還要多喝水...可以幫助代謝體內廢物...
http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/archive?l=f&i...
2.補充營養品其實只要吃到重點..即可達到抗老化.抗氧化.提高身體機能.預防疾病的目的囉~一般保養可補充~綜合維他命.葡萄籽精華.鈣鎂片.魚油...即可....其它可視身體狀況做額外補充....
http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/archive?l=f&i...
3.那些營養成分從某些食物當中也可攝取的到...但是目前環境汙染太過嚴重...單單從食物當中攝取還是不足的...建議可以輔佐一些營養補充品...
4. 最簡單有氧運動「健走」或者你可參考以下運動
運動種類
消耗熱量
卡/公斤/小時/體重
一個60公斤的人
運動一個小時可消耗熱量
走路 （4公里／小時）
3.1
186卡
快步走 （6公里／小時）
4.4
264卡
跑步（16公里／小時）
13.2
792
騎腳踏車（8.8公里／小時）
3
180
騎腳踏車（16公里／小時）
9.7
582
溜冰（輪鞋）
5.1
306
游泳
4.4
264
高爾夫球
3.7
222
保齡球
4.0
240
羽毛球
5.1
306
乒乓球
5.3
318
網球
6.2
372
排球
5.1
306
爬山
5.1
306
1) 維他命E及
2) 持續永恆的運動（不需激烈方式像慢走那類或其他緩和式的運動即可）因主要是＂持續永恆＂
維他命E－被稱為會變年輕的維他命，主要功能是抗氧化作用
維他命E因較早被發現對於不孕症有治療效果而成為最盛行的維他命之一。維他命E又因有更神奇的功能被發現，目前也是最有人氣的維他命。
被稱為【返老還童】的維他命E，雖然不能使人長壽不老，但確有防止老化的作用。事實上看了白髮變黑、雀斑脫落、生理恢復正常，就不能否定返老還童維他命E的效果了。
防止老化是靠維他命E的抗氧化作用。
我們的身體一生係是破壞與合成的反覆（俗稱新陳代謝），但是到最後合成趕不上破壞，就出現各種老化現象。在此所說破壞是指氧化，由於我們的細胞靠蛋白質和不飽和脂肪酸而製造，所以非常容易被氧化，而維他命E就是防止這種氧化作用的。
物質一經氧化，無論如何都不好。以前面提及的過氧化脂質為例說明。過氧化脂質是脂肪中的不飽和脂肪酸氧化所生成的物質。
在老鼠身上大量注射這種物質時，由於其強烈的毒性而死亡的情形也發生過。
過氧化脂質最難對付的地方是能把其他物質很快的氧化，例如過氧化脂質一旦在肝臟中積存的話，就會引起脂肪肝的疾病；同時荷蘭的學者就是世界上最先對動脈硬化與過氧化脂質的關係注意而發現隨著動脈硬化的進行過氧化脂質也在增加的事實。
另外，過氧化脂質容易造成血栓。由於過氧化脂質使有止血作用的血小板凝結而造成血栓的。像這樣過氧化脂質在體內各處作用而成為引發成人病的禍首，女性肌膚的大敵雀斑、蕎麥皮也是過氧化脂質這種物質隨著年紀增加而在體內被增量的情形相信大家都知道的。
總之，過氧化脂質是會帶來老化的物質，為永保青春則必須攝取充足的維他命E，不要使體內的過氧化脂質增加。
另外，維他命E也有擴張血管使血液循環暢通的功能，亦可有效地預防凍傷、冷感症。
維他命E的營養來源來自麥胚芽、未精煉的豆油及其他植物油，也有天然維他命E膠囊
醫學抗老101招
紫外線是最傷皮膚ㄉ
不僅要補擦&量也要夠(10元大小)
抗皺霜都沒防曬有效
補充何種維他命呢?
基本ㄉc&e市壹定要ㄉ
但不宜过多
至於那些蝦紅素.番茄紅素.膠原蛋白. 5GEF .Q10
從青菜水果膠質類十物比較實際
不要熬夜&抽煙&喝酒就可以拉
何種運動方法比較能有效的抗老化呢?
我覺ㄉ氣功不錯
那些做氣功ㄉ都很長壽