怎樣才算是便秘？ - beauty

By Irma
at 2010-08-22T00:00

Table of Contents

如何才算是有便秘？
情形是什麼？
是每天都要排便嗎？
如果有便秘的情形的話該怎辦？
吃什麼、喝什麼來改善或有其他好方法？

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By Olga
at 2010-08-26T18:05

正常的話每天最好是排便2~3次，如果大人3天以上才一次大便，或大便太硬就算是便秘，小朋友超過4天沒大便就算是便秘囉。會造成便秘的原因有：水喝太少，引起水份不足、纖維質不夠、生活作息壓力或緊急繁忙、睡眠不足、懷孕。
像我弟弟的兒子才3歲而已，超誇張，排便超不正常，一個星期才嗯嗯3次，而且都是像羊咩咩的便便一樣一小顆一小顆的，帶去看醫生了不起也都是開軟便劑，但會產生藥物依賴性，我之前推薦她吃白蘭氏的『乳酸菌＋木寡醣』，才吃三天左右，他排便就比較順暢了，它是用日本最有名的『有孢子乳酸菌』，有附著力，可以在腸胃道生根發芽，孢子型乳酸菌會自行產生如同「防護罩」般的「孢子」保護其活性成分，可耐高溫、耐強酸順利通過胃酸及膽鹼直達我們的腸胃道完整被吸收，是生長增殖能力相當強的乳酸菌。在食用4小時後會在體內繁衍製造更多的好菌，而且經過實驗證實，食用7天之後甚至還能採到檢體，所以他的菌種能在我們體內萌芽種更多的好菌。建議你可以參考白蘭氏的『乳酸菌＋木寡醣』，它是用日本最有名的『有孢子乳酸菌』，有附著力，可以在腸胃道生根發芽，孢子型乳酸菌會自行產生如同「防護罩」般的「孢子」保護其活性成分，可耐高溫、耐強酸順利通過胃酸及膽鹼直達我們的腸胃道完整被吸收，是生長增殖能力相當強的乳酸菌。在食用4小時後會在體內繁衍製造更多的好菌，而且經過實驗證實，食用7天之後甚至還能採到檢體，菌種能在我們體內萌芽種更多的好菌。而且白蘭氏的乳酸菌採用日本Suntory專利萃取的木寡醣，純度高達95％，目前市面上有加到木寡糖的不多，木寡糖它是好菌的養份，像小孩子有在吃的話比較不容易感冒生病，而且整個吸收力會變好。不但可以幫我們健胃整腸、改善過敏現象、胃脹氣、提高免疫力之外，還可以清除我們體內比較深層的宿便，可以讓小腹更平坦。而且它可以們照顧女生私密處的部份，可以幫我們維持酸鹼平衡，避免念珠球菌感染，連陰道跟泌尿道都可以照顧的到。而且它最近升級版的新配方，有添加到別人所沒有的『膳食纖維』，可以調節血糖跟血脂，並降低血液中的三酸甘油脂，一包熱量只有6.04大卡，連糖尿病患、高血壓者及三高族群均可食用，而且它是做成水蜜桃口味粉末狀，所以大人小孩都可以一起做保養。而且有經過實驗證明，連續使用二週後，體內的比菲德氏菌會自然增加15.2倍。補充：比菲德氏菌的功能：改善乳糖不耐症；消除便秘、脹氣；改善過敏性、流行性腹瀉；增強免疫力。像白蘭氏所使用的膳食纖維，在日本經厚生省被認定為「特定保健用食品素材」，已經獲得以下4項認證：調整腸道機能、調節血糖、降低血清膽固醇、降低中性脂肪。以下為使用過白蘭氏『乳酸菌＋木寡醣』的見證者：
1、http://verywed.com/forum/wedlife/1228748-last.html　2、http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...　3、http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=260...　　4、http://www.vogue.com.tw/forum/forum_det.aspx?catal...

By Steve
at 2010-08-23T14:14

多攝取乳酸菌擺脫便秘困擾
轉載 http://www.smile.com.tw/zz_article-0000031.php
「黃臉婆」居然可能是便秘害的？家住北部的陳媽媽，生完小孩後身材始終圓潤，雖然藉由飲食控制瘦到標準體重內，但肚子依舊隆起如小山，而且臉色也不好看。
榮新診所副院長何一成表示，檢查發現原來是長期便秘造成小腹隆起、臉色臘黃。另一項調查也指出，平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。何一成表示，陳媽媽是常見的便秘案例，飲食不當加上沒有運動習慣，導致宿便長期在腸道累積，不僅會讓腹圍增加變成名副其實的?小腹人?，臉色也不會紅潤好看。
媽媽們的便秘情形到底有多嚴重?
根據一項調查指出，超過2成的媽媽有便秘困擾，也就是說，平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。何一成表示，現代婦女要兼顧工作又要照顧家庭，長期處在蠟燭兩頭燒的壓力下，容易疏於注意飲食，加上運動與水分補充不足，以及女性常有的?忍便?習慣，就容易導致便秘情形發生，長期便秘則容易引發腸胃道疾病，千萬不能掉以輕心。
多攝取乳酸菌擺脫便秘困擾
要拒絕「黃臉婆」與「小腹人」上身，何一成建議，必須從飲食及作息調整做起，也可適量補充優酪乳幫助腸道蠕動。
雖然坊間解決便秘的方法不計其數，但是醫師強調，真正治本的方法，就是要攝取足量的蔬果與水分、有規律的運動習慣，並可適量補充乳酸菌、優酪乳。
含乳酸菌的優酪乳，可以促進腸道蠕動、調節體內新陳代謝，但市售優酪乳品牌眾多，到底該怎麼選擇？營養師王伯玲建議，可選擇用純鮮乳發酵、香料無添加的鮮奶優酪乳，不僅較天然、對媽媽的身體較無負擔、口感上也較佳，加上牛奶含有鈣質，也可幫媽媽維持骨骼健康，一舉兩得。
至於乳酸菌種，王伯玲建議可以選擇人體既有的天然乳酸菌種，例如近來常被討論的R菌，就是來自人體的天然益生菌之一，有較好的吸附能力，能在消化道停留較久，對於媽媽的身體保健或是排便順暢都會更有幫助。
母親節即將到來，帶媽媽去慶祝的同時，也別忘了多關心一下身旁媽媽的腸胃道健康情形，幫助媽媽擺脫黃臉婆、告別宿便困擾，相信媽媽也會更開心。
來源台灣醒報

By Susan
at 2010-08-25T14:37

一周上大號少餘3次-便秘
便秘的情形的話該怎辦？
1.多喝水每天2000CC
2.固定時間蹲廁所20分鐘
3.按摩肚子(順時鐘方向10分鐘)
4.晨起空腹喝加鹽1克溫開水400cc左右後即蹲廁所
5.吃5蔬果

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