怎樣才能練成蜜桃臀呀？想知道蜜桃臀運動方法～? - beauty
By Anonymous
at 2017-04-07T03:14
at 2017-04-07T03:14
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我想要練蜜桃臀！因為以前大學同學在約今年夏天要去墾丁玩，還約定說一定要一起穿比基尼到海邊玩水，可是我沒有前凸後翹的好身材啊！我想說胸部沒救就算了，可是想練練看蜜桃臀，不知道蜜桃臀運動怎麼做？請大家多多提供簡單又有效的蜜桃臀運動，謝謝！
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By Lily
at 2017-04-11T06:34
at 2017-04-11T06:34
超簡單蜜桃臀運動：身體躺平後，雙腿屈膝張開與肩同寬，腳板踩好地板，雙手放在身體兩側。然後雙手掌心向下撐住墊子，臀部慢慢抬高，縮腹夾臀，維持20秒後，臀部慢慢回到地面。
這個蜜桃臀運動也有進階版，就是單腳橋式，一樣是躺著然後把一隻腳踝扣在另一腳膝蓋上方，抬起臀部做橋式，也可以直接將一隻腳伸直後抬起臀部，還能使用到核心肌群的力量。做完蜜桃臀運動後記得要用手拍拍酸痛部位，舒緩一下喔！
我還有另一個超偷懶蜜桃臀運動方法，就是用洛克馬的曲線搖擺健腹機，他不只可以練翹臀，還能練腹部以及腿部線條，整個下半身都可以運動到，使用方法也很簡單，只要在機台上握著扶桿左右搖擺，搭配不同的姿勢就可以囉！
可以上他們的官網去看看啦～有更詳細的介紹喔
http://www.bodyactionmall.com/
希望以上我的蜜桃臀運動方法可以幫助到你～
By David
at 2017-04-07T13:30
at 2017-04-07T13:30
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我也是因為他們的推薦才開始研究
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By Delia
at 2017-04-10T20:12
at 2017-04-10T20:12
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