怎樣才能變瘦變高又變帥又變壯 - beauty

現在先不用急著練肌肉..
肌肉最起碼等到高中在練
不然會長不高
長高部份
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打籃球,或者相關運動
變瘦
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千萬不要考慮用節食的方式喔...不然國二國三的時候
很需要長高的營養(本人過去就是因為這樣長不高)
打籃球就可以了
變帥
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可以先參考各明星臉型以及眼睛跟鼻形
如果鼻子扁扁的
可以天天拉一拉鼻子..會漸漸有效果的
如果臉很大...
天天壓一壓臉骨...也是會有效果..但是需要很長一段時間..最起碼3年才會看到稍微有點明顯
臉頰部份...如果腫腫的...建議每天洗澡的時候用熱毛巾(適當溫度)
溫暖臉部,再加以按摩,這個部分大約5個月就會有很大的改變
臉部保養..(很重要,如果不聽我的建議你會後悔...)
國二開始就會開始長痘痘!先給你心理準備
記住!!!
千萬不要每天拿鏡子狂擠!!!
最好鏡子不要在你的週遭...頂多廁所可以
控制你的手癢..
如果經費足夠可以買化妝水..每天睡前拍一點
如果沒有這樣的經費沒關係...睡前要洗臉..
起床後也不能偷懶
(去角質霜也很好用,用完效果超棒...以前國一的時候我用過..光滑的還比我姐的皮膚好上3倍....但因後期國三跟高中沒有控制擠痘痘....現在臉已經毀掉了...永遠除不掉的疤痕...跟螞蟻一樣密密麻麻的爬滿臉上)
另外...多做做運動...把身體的筋絡..血液打通...後期才不會內分泌失調
...
當身體的血液跟筋絡打通的時候,到時候要瘦就會瘦很快..
反之..
如果血液不通...怎麼運動,怎麼減肥都沒用..
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我過去國一的時候
...身高也是140多...
體重卻是80幾公斤..
後來因為太胖又加上心慌....
國二瘋狂節食減肥
雖然曾瘦到69公斤...
但是因此之後的身高只有長到165...之後到現在大學還是這樣的身高...
不能節食...
如果依照以上面的步驟....
在5年到6年以後就會有很大的改變...
但是.....千萬不要心慌....做出不該做的事
也不要壓力太大...
心情愉快最重要~~^^

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。

成效:
一星期內 減3-5公斤
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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)

(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

多運動打籃球之類
多喝牛奶
吃些鈣質高的東西鈣片之類
帥不帥樣子是固定雖然你才國一還會再變
但樣子還是離不開現在長像
可以靠打伴穿著來改變
你才13歲我建議先不要管壯不壯
現在你如果去練身體肌肉曲線會讓你發育受阻會長不高
小時候胖不是胖多運動就會有瘦身的效果
2006-12-30 00:32:54 補充：
小時候我也常壓臉型現在的成果就是很不錯