怎麼瘦大腿跟屁股 - beauty

By Oscar
at 2005-10-10T00:00

Table of Contents

有沒有人知道怎麼樣子可以瘦大腿~
我的大腿很粗~很緊急~求救中.........
還有我的屁股~大家都說我的屁股可以佔滿一整ㄍ鋼琴椅~
拜託~我真的需要幫忙~不然我會沒女友.............................

All Comments

By Victoria
at 2005-10-11T12:13

運動！運動！運動！
如果你小有財產，可以上健身房請教練教你部分瘦身
如果沒錢，就自己運動
1.切忌久坐不動，至少每鐘頭要起來走一走
2.減肥
3.每天跑步30分鐘
4.跑步完做抬腿動作，雙手扶沙發椅背，單腳先往前屈，後伸直往背後頭部方向　抬起，左右均衡交替做五分鐘，可瘦臀部，並讓臀部肌肉緊縮
5.躺平，抬腿騎腳踏車，記得騎的時候要雙手稱起屁股，每天做五分鐘，可瘦大腿及臀部
6.睡前躺平，將腿抬成90度，可促進下肢循環，記得要抬一個小時，讓雙腿麻木才睡覺，是永久瘦小腿及大腿的方法
最最重要的是要有耐心，運動不是一朝一夕可以完成
你加油吧！

By Donna
at 2005-10-12T18:19

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130510...

By Puput
at 2005-10-13T18:57

修腿 D I Y去美容中心做修腿療程雖然舒服，但好貴！其實，只要有恆心，任何地方都可做修腿運動，既方便又唔花錢！！床上減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 將枕頭夾在小腿中間，坐在  邊，大、小腿成九十度角。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />2. 緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重覆動作十至十五次。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />3. 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板拗後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。地鐵減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
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}" border="0" />兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘左右如圖樣，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下車。辦公室減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 到影印機影印或 F a x 時，不妨先提起一隻腳成九十度角。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />2. 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接  緩緩落下，每隻腳做十次。
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}" border="0" />3. 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿

By Ivy
at 2005-10-13T13:25

這個問題問我就對了, 因我一直持續的做, 隨時隨地都可以做, 絕對瘦屁股瘦大腿, 步驟如下很簡單:
只要是坐著的時候將背挺直, 雙腳膝蓋並攏, 還有雙腳腳踝內側有個突出的骨頭並攏即可, 不到一個月您一定會發現大腿跟屁股有改善喔!

By Enid
at 2005-10-12T07:29

少吃多運動
抬腿
按摩
（要持續不然還是會變回來）

By Xanthe
at 2005-10-12T05:58

不要長時間坐在椅子上.盡量做慢走的運動.反正就是讓自己得身體盡量保持一直線型.或是天天去游泳.

怎麼瘦大腿跟屁股 - beauty

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