怎麼瘦大腿跟屁股 - beauty

運動！運動！運動！
如果你小有財產，可以上健身房請教練教你部分瘦身
如果沒錢，就自己運動
1.切忌久坐不動，至少每鐘頭要起來走一走
2.減肥
3.每天跑步30分鐘
4.跑步完做抬腿動作，雙手扶沙發椅背，單腳先往前屈，後伸直往背後頭部方向　抬起，左右均衡交替做五分鐘，可瘦臀部，並讓臀部肌肉緊縮
5.躺平，抬腿騎腳踏車，記得騎的時候要雙手稱起屁股，每天做五分鐘，可瘦大腿及臀部
6.睡前躺平，將腿抬成90度，可促進下肢循環，記得要抬一個小時，讓雙腿麻木才睡覺，是永久瘦小腿及大腿的方法
最最重要的是要有耐心，運動不是一朝一夕可以完成
你加油吧！

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=130510...

修 腿 D I Y去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 ， 但 好 貴 ！其 實 ， 只 要 有 恆 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 ， 既 方 便 又 唔 花 錢 ！ ！床 上 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在  邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />3. 臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。  辦 公 室 減 腿 法  
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}" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接  緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿

這個問題問我就對了, 因我一直持續的做, 隨時隨地都可以做, 絕對瘦屁股瘦大腿, 步驟如下很簡單:
只要是坐著的時候將背挺直, 雙腳膝蓋並攏, 還有雙腳腳踝內側有個突出的骨頭並攏即可, 不到一個月您一定會發現大腿跟屁股有改善喔!

少吃多運動
抬腿
按摩
（要持續不然還是會變回來）

不要長時間坐在椅子上.盡量做慢走的運動.反正就是讓自己得身體盡量保持一直線型.或是天天去游泳.