身高：155
體重：63
體脂：不清楚 應該有35以上
基代：約1400
運動：慢跑或快走半小時 一週至少五天
三餐：通常吃自助餐 或是煮麵配燙青菜
早餐多半自己煮飯配罐頭
沒特別算熱量 但也不會吃太誇張的東西（例如雞排）
作息：平常11點前一定會睡覺 早上四點多到五點起床
之前用上面的方式
花了約兩個月 瘦了一公斤
可是才過不到一個禮拜又突然胖回來了
之前連續好幾天量都是61 這兩天卻突然變63
我都是同一個時間用同一台體重機量的
變胖真的有這麼快嗎？
我這幾天沒有特別吃多阿
請問如果希望在年底前瘦5～10公斤
是應該增加運動時間還是改變飲食內容？
原本看到數字掉下來很開心 燃起了鬥志
結果莫名的又變胖 信心都被擊垮了
順便問
我一些朋友
平常看他們常常亂吃
什麼雞排鹽酥雞奶茶的常看他們拿這個當晚餐
也沒在運動 作息也很不正常
為什麼他們都不會胖 Q_Q
看了超不平衡的
還有
要如何自己做重訓？
沒錢去健身房
有什麼方式的運動可以達到重訓效果？
感謝各位指教
--
宵：什麼是嘴砲？ 吞佛：你看空谷殘聲就知道了？
宵：什麼是腦殘？ 吞佛：你看魔龍祭天就知道了。
宵：什麼是心機？ 吞佛：你看我...不對，小孩子別問那麼多!!
原作者:defenser
--
體重：63
體脂：不清楚 應該有35以上
基代：約1400
運動：慢跑或快走半小時 一週至少五天
三餐：通常吃自助餐 或是煮麵配燙青菜
早餐多半自己煮飯配罐頭
沒特別算熱量 但也不會吃太誇張的東西（例如雞排）
作息：平常11點前一定會睡覺 早上四點多到五點起床
之前用上面的方式
花了約兩個月 瘦了一公斤
可是才過不到一個禮拜又突然胖回來了
之前連續好幾天量都是61 這兩天卻突然變63
我都是同一個時間用同一台體重機量的
變胖真的有這麼快嗎？
我這幾天沒有特別吃多阿
請問如果希望在年底前瘦5～10公斤
是應該增加運動時間還是改變飲食內容？
原本看到數字掉下來很開心 燃起了鬥志
結果莫名的又變胖 信心都被擊垮了
順便問
我一些朋友
平常看他們常常亂吃
什麼雞排鹽酥雞奶茶的常看他們拿這個當晚餐
也沒在運動 作息也很不正常
為什麼他們都不會胖 Q_Q
看了超不平衡的
還有
要如何自己做重訓？
沒錢去健身房
有什麼方式的運動可以達到重訓效果？
感謝各位指教
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宵：什麼是嘴砲？ 吞佛：你看空谷殘聲就知道了？
宵：什麼是腦殘？ 吞佛：你看魔龍祭天就知道了。
宵：什麼是心機？ 吞佛：你看我...不對，小孩子別問那麼多!!
原作者:defenser
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