想美白。減肥。 - 美白

By Caitlin
at 2008-11-01T00:00

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我的臉蛋來說先天算不錯滴but另個致命的先天就是〝黑肉底〞加上國中生的戶外量超大變得超黑而且本人又是肉肉滴又是粗骨頭看起來真的粉氣捏所以我想第一先減肥再來美白請不要告訴我需要花〝大〞錢的方法國中生粉窮苦滴可以說運動方面＆飲食方面＆作息方面美白要怎麼做？保養品方面＆注意事項我知道問題很多但請幫忙改造〝野豬妹〞好嘛？...Showmore

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By Isla
at 2008-11-03T18:35

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，��

By Jake
at 2008-11-04T03:17

您好！　　您可以先從飲食的控制開始，再加上適度的運動，如果執行得宜，每個月應可以減個1至3公斤的，真的要調整妳的飲食，還有，晚餐要吃的夠營養但熱量及脂肪則要儘可能的減少，對妳的體重控制有決定性的影響。如果妳想要進一步資料，可以跟我聯絡。

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