想要躺著也能輕鬆瘦小腿的方法(>////<) - beauty

By Kama
at 2014-11-18T00:00

Table of Contents

工作站了一整天
回到家後都累了腳也酸了
根本沒有任何的意願想要運動
明知道腿已經越來越粗了但是就是懶
有沒有什麼方法可以讓我躺著也能燃燒我那頑固的小腿脂肪嗎？？

All Comments

By Andy
at 2014-11-21T00:39

瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Kelly
at 2014-11-18T08:24

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By Quintina
at 2014-11-22T22:25

減肥要多蔬菜水果、多運動、多喝水，不要斷食不吃，飲食均衡不偏食或只攝取單一食物，不要都不吃澱粉食物。儘量增加熱量的消耗(可以多走路)
我有搭加強代謝的輔助產品- 纖塑纖盈組合，幫助增加飽足感讓代謝變好。
三餐調配: 早餐吃飽，中餐普通，晚餐吃少，一天的熱量控制在1300卡左右~
再增加每天的運動活動量，整體效果不錯又安全!!
減肥期間的飲食和心態都要調整好，靠意志力實施，不然都看不到好成果
我的分享~加油

By Sierra Rose
at 2014-11-19T00:41

★天天享瘦狂瘦100公斤挑戰極限
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By Yuri
at 2014-11-20T00:34

本身就是專櫃小姐的我，天天都在站櫃檯……
小腿肌也一天一天的逐漸形成~
每天起床照鏡子，一眼就會注意到我那大塊的小腿肌，
實在醜斃了!!!! 而且工作制服又是短裙，根本遮不住!!!
後來我樓上站櫃小姐幫我介紹 S☺美☺人的
擊碎 ♣ 精雕 ♣ 纖細 ♣ 小腿霜彡，
當天晚上我就上 S☺美☺人窈窕網訂購一瓶來試試看，
客服也打來問我使用的狀況，並提醒我一些事項，
而且也不忘為我加油喔!!!!! 服務實在周到~
認真的每天按摩小腿… 之後我抹出一些成效了，
大概 ★7個月★ ，我終於把小腿肌給消除囉!!!!!
不過，我還是沒有間斷的再持續購買，
畢竟，我工作是永久的，當然也不希望小腿肌又重回我身上…
最重要的是產品皆有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險彡
所以，使用起來會特別安心唷!!!!!!
現在 S☆美☆人還有 ♫單館♫ ♪買12送2♪ ♪買6送1♪ 的優惠活動喔!!!
這是 ♣打電話♣ 才有的優惠喔~~~ 好划算喔!!!!
以上為我努力解說，幫我加油的都是 ♪黃客服♪
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By Jacky
at 2014-11-21T23:36

真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦
分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗
減肥我有幾個訣竅
要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>
過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>
每天補充--小甜甜
小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果
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2ooocc的水幫助代謝<代謝有成>
油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>
光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦
我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前
我會吃ㄧ顆"高效白腎豆萃取物"＊來幫助我阻擋澱粉油脂吸收
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晚上睡覺前我會吃-活性乳酸菌(益生菌)..這組組合真的很好用..
活性乳酸菌(益生菌)
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剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..
之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..
高濃度硫辛酸--可以防止我體內脂肪繼續擴大
*美白,抗皺,瘦身，抗老化，提高代謝並燃燒脂肪
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幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物
讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>
提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象, 身材雕塑可是明顯改善。
*避免復胖, 並降低膽固醇及三酸甘油酯。能提升代謝率、降低食慾
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*在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房發育、豐滿，但又不使身材肥胖
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*促進熱量消耗、提昇新陳代謝率。這對於已經吃得很少或食用其他產品、卻遇停滯不下的體質最適合
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*L-carnitine能有效維持血糖值，令人不易產生肚餓的感覺。還能令全身肌膚更緊致，線條重現
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*chromium picolinate 是在美國常見的減肥又可健美食品，成分中的鉻離子可控制體內葡萄糖及胰島素，進而減少身體食物攝取，還可以促進肌肉生成，減肥、健美一舉兩得。
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易購王

By Freda
at 2014-11-21T02:42

我生產以後，因為大吃大喝
從產前60kg胖到83kg
從小就是稍為肉肉型的女生
衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪
到後來只剩下T恤可以穿
褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL
很多漂亮的衣服全都擠不下
穿得像個歐巴桑
不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照
我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙
和老公一起去逛街，讓大家讚美
一開始靠著節食和大量運動
樣營養攝取嚴重不均衡，加上運動消耗過多體力
所以常常會覺得頭昏眼花，手腳無力。
很麻煩的是，便秘問題也上身。
而且只要控制不了食慾，恢復正常飲食
體重馬上又回來了。
透過一位朋友的介紹
使用均衡營養控制熱量方式瘦身
從57kg，成功瘦身到26.6kg
現在仍然持續瘦，瘦下來以後
每天都活在快樂裡。
希望可以幫助到和我一樣困擾的朋友
她的部落格
http://blog.yam.com/horld

By Todd Johnson
at 2014-11-20T16:30

我可以推薦你easy so~
我也是屬於大小腿粗壯的體型
之前朋友介紹我去體驗easy so~說是各大醫院減重班都在用的塑身法~
我也很好奇就去試試看了~反正免費的不去白不去ㄚ
過程中就很像深層按摩的感覺,蠻舒服的~
裡面的老師說這是利用儀器刺激肌肉收縮達到被動式運動的效果~
我就決定去上課試試看~反正一次價格也不高~比起我之前去的沙龍實在是太便宜了~又加上是在醫院裡面~比較有保障!!不用擔心安全問題
結果我按時去(兩個禮拜去上8次,一次40分鐘)
最後測量我的大腿~真的小了3公分耶!!!!!
小腿稍微慢一點~大概小了1公分(老師說我的小腿屬於肌肉型的會瘦得比較慢)
重要的是我完全沒有節食&做其他運動,只有不吃宵夜而已!!!!!!
現在過了1個多月了,依然沒有復胖~重要的是~測量我的體脂肪~也掉了2%
或是妳也可以上網查easy so先了解一下喔!

By Emily
at 2014-11-22T01:55

我的小腿就是俗稱的蘿蔔腿
可能也是因為國小是田徑隊的關係
所以小腿的肌肉非常發達
現在都是大學生了
蘿蔔腿真的沒辦法看
所以我使用SI✐SN✐IE✐R 極✐碎精✐雕✐緊緻✐小腿✐霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=395&CI...
看名字就知道它是瘦小腿用的
我每天都會當保養品來使用抹在小腿上
按摩數十分鐘味道非常好聞
用不到一瓶小腿的肌肉真的有變小
仔細一量才發現小腿圍小了5公分ㄟ!!
讓我使用的非常開心!
電話給你囉
07✐69✐09✐63✐3
我都找薛小姐訂購的︿︿

By Jacob
at 2014-11-21T22:20

有聽過寫日記減重，變健康嗎? 以前一天只吃一餐，吃減肥藥，賠掉健康！長期受失眠之苦，導致精神體力不佳、氣色也不好。現在每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有助教跟體管顧問，會給我們健康或減肥上的觀念跟建議，協助我們調整飲食及生活習慣。讓我從阿姨變姊姊，氣色變好，皮膚發亮，小腹平坦，精神體力佳，排便順蜴。
認真寫了日記，讓我的褲子從L變成M! 現在我還持續在寫喔！很棒的是：網站http://inid.so149.com/%E6%98%AF%E5%85%8D%E8%B2%BB%...

By Megan
at 2014-11-22T13:25

我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，
再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。
後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。
網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/
就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。

想要躺著也能輕鬆瘦小腿的方法(>////<) - beauty

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