想要運動節食的減肥方法.想要減肥了！ - 美容

By Tracy
at 2014-03-15T00:00

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本人有心要減肥..最近一直體重上升..就短短幾天就發胖了.本身就有稍微的胖.現在有升上去.我該怎麼辦.考慮節食和運動減肥..有建議的嗎？

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By Kelly
at 2014-03-16T15:40

旨：運動+節食，晚飯不要吃。你要是想減腰腹部的肉，不要仰臥起坐啊，那個很長肌肉，但是一停下來就返回來了。你可以選擇1跳繩。理由：10分鐘等於慢跑30分鐘，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便（暈，道理明白就好），個人認為跳動時肥肉也在運動……2慢跑。理由：你看過奧運會那些長跑女將吧？腹部和大腿沒有贅肉，而且大腿很修長。慢跑要堅持30分鐘以上��

By Anthony
at 2014-03-15T19:54

健康有效的減肥方法，基本是多運動、飲食控制還有規律的作習~多蔬菜水果，少油及少糖、少澱粉、多運動、多喝水，飲料以無糖為首選三餐要適當的進食,水每天2000~2500CC<基礎代謝顧好>晚上8點後避免吃任何食物讓身體增加熱量消耗，建議平常有時間就外出到公園或學校操場去運動沒時間動就多走路多爬樓梯消耗熱量!!!常做仰臥起坐可讓腹部肌肉緊實漂亮另外也可以選增�

By Eartha
at 2014-03-18T11:06

減肥要瘦的健康而且瘦的漂亮不要為了減肥而虐待自己的身體我減肥減的很多次,不是不吃就是吃減肥餐埋針,雖然有減個2-3公斤.但是實在太少了花了很多錢跟精神效果卻不大結果是我同事介紹我去找減肥醫生才幫我減肥成功的!我六個禮拜就瘦了而且瘦了11公斤讓我終於有了自信換我介紹你,你可以打這電話去約減肥時間2964.2345...

By Blanche
at 2014-03-18T17:45

你好!!我是體重教練Kurt運動可以但不建議節食節食是完全沒有效的方法一定會復胖百分之百!我協助過許多人減重成功是以健康為前提的方式減重安全又有效如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢FB:kurt－780619＠hotmail。com請直接加我好友訊息我不然我看不到賴:kurt780619加我後請自己密我減重怎樣都必須有個開始花一則訊息一點時間了解　　說不定能因此改變你的一生加油!希望��

By Christine
at 2014-03-17T13:28

你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的��

By Eden
at 2014-03-17T15:51

我是穿塑身衣搭配運動瘦下來的塑身衣我穿萊卡兒的他是日本的品牌，材質還不錯彈性也很好，運動時穿都不會感到有任何負擔效果也很不錯~~我穿很多年了喔自從穿過萊卡兒就沒穿過其他品牌的塑身衣了他們櫃點都有提供免費試穿妳可以打電話去預約看看~...

By Wallis
at 2014-03-19T01:45

我懷孕生小孩後就沒有再瘦下來了我是個很愛減肥的女生對自己越來越沒有自信買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試看到自己的大腿和屁股下半身真的很肥胖我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過我對減肥真的很失望我在部落格看到一個男生瘦了很多我覺得或許這是一次機會我簡單相信，認真減肥我很高興我瘦了12公斤使用均衡營養的方式減肥讓自己��

By Christine
at 2014-03-15T10:57

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個��

By Todd Johnson
at 2014-03-18T15:11

我的教練幫我一個月瘦了4公斤屁股和大腿都各瘦5公斤如果你是認真想減重我和我的教練一定會盡力幫你我的信箱:[email protected](留姓名,聯絡方式,方便聯絡時間,備註)有決心就來找我!2014-03-1515:55:01補充：減肥不能節食哦!會瘦得不好看!...

By Andy
at 2014-03-19T17:13

關於你的問題讓我回想到一段過去我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子雖然說我的自尊心，每當別人這麼說的時候都會很生氣然而內心卻是很自卑的直到高中，當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。我想減重，只是少吃多運動效果意外的不太好偶而瘦了幾公斤，但會面臨停滯期不小心多吃一點就胖回來危險的減肥藥也不��

By Steve
at 2014-03-19T17:54

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證希望對你有所幫助.........

By Liam
at 2014-03-19T11:01

抱歉打擾囉!我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真

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