想變成人人愛的萬人迷 - beauty

By Robert
at 2008-02-23T00:00

Table of Contents

我163公分　73公斤
頭髮長且過肩
我想變萬人迷
請告訴我以下問題的分法
1　如何有效率的變瘦
　　［不買商品的］
2　有效率的運動有哪些
　　［在家可做］
3　適合我的搭衣方法
4　儀態表現
5　說話方式［不做作為目的］
6　相處方式
卸卸ˇ
請回答我　
盡量詳細噢
20點

Tags: beauty

All Comments

By Candice
at 2008-02-27T11:52

‧保持身材的守則
魔鬼身材的保持守則：
1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。
2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。
3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。
4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。
5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！
‧減肥飲食需知
你想減肥嗎？靠著在食物上多用點心，也可以達到減肥的目的哦！
(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡
(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀
(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯
(4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳
(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳
(6)吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉
(7)選擇新鮮的水果，避免醃漬、罐頭及果汁類
(8)餐食盡可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量
(9)水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃
(10)調味料應採用天然的，如：蒜頭、辣椒、薑、蔥、五香、八角、工研醋、咖哩
‧身體肥胖該如何穿
您是否對於肥胖的身體煩惱不已？你可以多加注意一些穿衣的技巧，如此即可有效的遮掩缺點哦！
1.手臂粗的人，應該避免穿短短或蓬蓬袖的衣服，試試五分或七分袖，可以有遮掩的效果，但如果太緊反而會有反效果。
2.身體較胖的人，可以選擇領口較寬或較深的衣服，會使身體的面積看起來比較小。
3.肩膀寬大的人應避免領口寬鬆的衣服，會造成反效果，適合V領及深色的衣服，避免有墊肩或沒有肩線的衣服，如有墊肩的西裝外套或棒球裝就應避免嘗試。
4.避免花紋過於複雜或大花紋大格子的衣服，會有膨脹效果。
5.選擇鬆緊合宜的衣服可以看起來較纖細，避免太緊身的衣服，但是故意穿太寬鬆的衣服反而會顯的邋遢沒精神哦。
6.深色的衣服可以有遮掩的效果，身體較胖就可以上半身穿深色下半身穿淺色，利用對比色模糊確實的比例。
7.臀部肥胖應避免緊身褲及7分褲，會讓下半身看來更胖，可以試試中直筒褲、硬挺的西裝褲，或是A字裙。
8.小腹及啤酒肚應避免穿過緊的衣服，會凸顯小肚肚，應選擇有腰身鬆緊適中材質較硬的衣服，襯衫是不錯的選擇。

By Lily
at 2008-02-27T15:20

這個網站賣的東西,我覺得還滿好看實用的,妳參考一下http://www.i99.com.tw/?q=qbb2626
去逛逛吧

By Candice
at 2008-02-27T17:57

2) 我是畢業後~老是坐在辦公室，屁屁跟腿都變胖了
本來買給阿嬤坐著踩的(漆蓋復健)，後來自己試試，效果還不錯！
可以參考這台迷你型的跑步機
http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...
有圖片和介紹、韻律老師示範短片
能跑步、正逆踩及扭腰等多種變化，幫您增加運動樂趣

By Callum
at 2008-02-24T11:26

1.
(一)均衡攝食五穀類、奶、蛋、魚、豆類，油脂類、蔬菜及水果等五大類食物。
(二)減肥飲食應依照個人的生理狀況、肥胖程度及飲食習慣而設計，並採循序漸進的方法，才能得到持久的減肥效果。
(三)除了配合飲食控制外，應配合適量且規律的運動，以達事半功倍的效果。
(四)正確的飲食方法及規律的運動，才是減肥成功的保證。
2.
(一)每天快走30分鐘以上。
(二)每天身體負平衡（利用運動消耗或減少攝食）500卡，則一週可減輕0.5公斤。
(三)運動除了可以消耗熱量外，增加基礎代謝率，亦可以消耗更多的熱量。
(四)應選擇體適能的運動（有氧運動、重量訓練及伸展操等）。
(五)為能增加運動量的達成率，在運動時最好有監督人伴同。
3.
沒有所謂的適不適合，看你自己喜歡的路線（沒看過妳不知道）我們家是在賣衣服的。。，當然一切都以瘦下來後再說啦，在減的期間千萬不要買衣服，就算買也是給瘦下來的時候穿的
4.
儀態表現，自然就好，可以吸引到喜歡你風格的人，特意做作，別人感受的到，人沒有100分的，所以做自己就對了
5.
同4
6.
多多包容，多多關心，不是有一首歌，我不知道叫什麼，歌詞是。。。。愛是恆久忍耐又有。。。，愛是不忌妒。。。。愛是永不止息。。。。離題了，就是關心、關心、再關心。包容盡量，沒有人是十全十美的。
2008-02-23 17:49:11 補充：
第一及二點是從網路上看到的

By Oliver
at 2008-02-23T07:33

減肥原則就是使攝入熱量低於消耗熱量。這是不花錢的方法
少油：減卡一開始就是要從少油開始，因此建議以蒸、煮、燙、烤來代替炒、炸。
少糖：喝白開水或無糖的飲料、少吃糖點。
代餐：利用沖泡可吸附水分的低熱量食物，來達到飽足感以取代一至兩餐正餐。
來加速減重效果，因此建議要有專業人士的指導較有保障。
吃肉減肥法
有分為吃瘦肉與吃肥肉減等兩種方式，只吃肉吃飯，
吃瘦肉為藉由代謝蛋白質來消耗身體本身所儲存的能量，
並做為能量的來源。缺點是一方面會造成腎臟的負擔，
尤其對於腎功能不全患者為禁忌，另一方面會造成鈣磷攝取的不均衡，
造成骨質流失與抽筋。而吃肥肉則為利用酸性的環境影響食慾、造成腹瀉，
缺點是一方面會造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的體內環境。
像我就是一個成功的例子！
截至目前，沒有復胖耶..而且飲食習慣變好唷
養成習慣每天原地踏步1萬下，不用花錢買跑步機
如果你要問我是使用什麼減重產品
問我不如自己去看看
多看一些資訊，你不會吃虧的唷。
減肥是一輩子都必須努力的事情之一，
至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，
幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。
不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
1不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊、畢業十年的同學會、
某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等
2讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；
到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
3很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
4少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多
5想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的。
6在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，
直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
7拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，這可以讓你杜絕發胖
8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零食也行。.

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