慢跑減肥成果越快越好 - 美容

By Mason
at 2012-09-11T00:00

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這幾天我有上知識爬過關於慢跑的相關文章了...但我不知道我這樣的方法持續下去是否有用....我每晚有空就會去跑5公里....(大約一星期4~5次吧)不知道這樣是燃燒多少熱量....然後我的飲食方面是早餐吃代餐-大約100大卡(之前用賀寶芙的是真的有效但是會復胖就對了...但是現在還是持續使用)中餐就吃便當-大約800大卡吧...不小的就是一般市面上的便當晚餐最近開始嘴殘了...都偷偷�

Tags: 美容

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By Ina
at 2012-09-11T20:48

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

By Steve
at 2012-09-15T14:28

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有��

By Elma
at 2012-09-15T10:05

四個月前我跟我姊透過同事知道盈姿精華膠囊食品,但是因為我習慣都吃大牌子的產品~一開始有點怕怕,先連續吃3天,沒想到3天排便都正常了!也沒有甚麼不舒服的感覺~現在我已經吃了一個多月了,到後期也不會有停頓的感覺~而且裡面都是天然食品成份,個人覺得還蠻健康的啦!我誠心推薦你也去看一看網址在這裡參考網站:輕鬆樂活...

By Ingrid
at 2012-09-14T02:23

減肥有多種方法只是重點在：有沒有用、健不健康健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，不如不要減就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食非常不健康2.少吃多運動(我每晚去打籃球)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體

By Eartha
at 2012-09-13T01:59

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG(沒有停滯期^^)努力�

By Tracy
at 2012-09-15T11:55

你好，減重不是看BMI正常就好，更重要的是體脂肪，體脂肪是身體的組成比例，假設A體脂肪21，B體脂肪24，那代表B身上的肥肉比A身上的肥肉還要多，然後肥肉越多，代謝就會越慢，所以反過來想，你的體脂肪降低了，那代謝變快了，就不容易復胖囉。至於不要小看饅頭，饅頭包子都是在近一步的加工品，吃這些不如吃半碗飯，或是吃一些五穀雜糧，而且營養價值更高。雖然你

By Mia
at 2012-09-11T15:41

另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量如果瘦身只要控制熱量而不用管食物種類那麼天天控制在1200卡，可是都吃麥當勞你說那會瘦嗎不會瘦不是因為麥當勞的熱量而是因為吃食的食物種類太少營養不均衡，身體無力執行代謝運作廢棄物排不出去，當然會胖舉這個例子，不是說你會每天吃麥當勞而是告訴你控制熱量跟瘦身是沒有關係��

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