慢跑要多久才有效? - 美體

Blanche · 2014-08-29

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每天要慢跑多久才有效呢?
工作比較忙,每次回到家已經是晚上十點多
每天都好累,所以天天只是慢跑30分鐘而已
連續跑了2個星期,可是都沒什麼見效
就想知道這樣究竟有效嗎?

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All Comments

Victoria2014-09-02

才兩個禮拜而已...

Genevieve2014-09-07

我是跑兩個月慢慢見效，不過主要是曲線不是體重體脂變化

Quintina2014-09-10

我每天跑40分搭配飲食兩個月才明顯變瘦，一般來說持
續3個月沒變化才需要擔心，別急啦

Madame2014-09-11

有效,時間問題而已,除非又刻意增加强度

Doris2014-09-13

有搭配飲食嗎?

Lydia2014-09-14

我慢跑一個月，30分/次，3公里，我朋友說我變瘦了XD加油

Rae2014-09-15

先開合跳100下再跑效率會更好～

Robert2014-09-20

30分ok啊我也是慢跑30分三個月掉5kg

Belly2014-09-24

我跑快半年才開始掉體重

Ivy2014-09-27

時間要再久一點一定會有效果的