慢跑還是快跑 - 美體

家中社區有慢跑機，也讓我升起減肥的念頭。

小弟175/73，小腿有點粗，身上也有點小贅肉。

想要雕朔一下身材，沒有說一定要減到多少，只是希望身材可以好一點。

其實平常有在運動的習慣，只是都是打籃球。

所以想要請教板上的高手，每次跑要怎樣控制比較好?

我有試過時速9KM跑完1200，很喘，可是好像還可以再繼續跑。

如果以大量運動為主，怎樣跑會比較好?


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