懷孕期間的一些問題 - beauty

主要還是應該以均衡飲食為主
少量多餐　多青菜蔬果　少肉類
水果的選擇就看個人體質來吃羅
暸解體質．聰明吃水果！
在食用味美多汁的水果之前，妳應該先了解自己的體質，再依據不同的體質選擇合適的水果食用。
1.寒性體質：常吃瓜類，會容易腹瀉。
2.熱性體質：常吃芒果、龍眼、荔枝則會容易上火。
3.特殊疾病或體質虛弱者：
●氣喘、咳嗽不停等過敏體質的人，建議少吃瓜類水果（例如：西瓜、香瓜）。
●皮膚過敏的人，則建議少吃芒果、草莓等水果。
●孕婦體質也較特殊，對於水果的選擇也要比較小心。
其他孕婦飲食注意事項可以參考這裡喔
http://www.ymr.com.tw/KM/News.asp?did=1734

2009-07-20 星期一
7/20 聰明吃水果
來賓：
藥理學教授 潘懷宗
中山醫學大學副校長 王進崑
中醫師 鄒瑋倫
示範廚師 葉承欽

聰明吃水果Q&A
1.吃起來酸味的水果，為何是鹼性的?
酸性口味是因為水果含有機酸，所以酸的味道並不表示是酸性食物
2.吃含維他命C的水果，可治療感冒?
維生素C，可預防但無法治感冒
3.芒果吃多易上火，火氣大者不可吃?
芒果實際上是性平的水果，吃多了不會上火，但還是要注意勿過量，有過敏體質者也不宜多吃
4.深紫色葡萄鐵質高，可以補血?
建議貧血、補血者可吃葡萄乾
2009-08-12 07:51:29 補充：
維他命C水果排行榜
水果
維他命C
(mg/100g)
水果
維他命C
(mg/100g)
釋迦
99
木瓜
74
柳橙
92
榴槤
66
龍眼
88
草莓
66
奇異果
87
柚子
52
番石榴
81
桑椹
51
(資料來源： 蔡昆道醫師)
2009-08-12 07:52:11 補充：
西檸梅汁彩椒溜蝦球
檸檬1顆
米酒1匙
蝦仁300g
砂糖1匙
紅椒1/2顆
檸檬汁2匙
黃椒1/2顆
鹽1匙
青椒1/2顆
太白粉1匙
洋蔥1/4顆
烏梅汁1/2杯
嫩薑1小塊
水1/2杯
做法
1.將檸檬的外皮削下來,並且切為碎末備用(不可削到白肉的部分)
2.蝦仁汆燙過備用
3.紅黃青椒皆切為大丁狀備用
4.洋蔥切丁備用
5.嫩薑切片備用
6.將調味料中所示的所有材料調和成調味汁備用
7.用少許沙拉油爆香薑片及洋蔥丁
8.加入汆燙過的蝦仁拌炒一下
9.加入切好的彩椒略炒一下
10.加入調味汁溜炒一下
11.以少許太白粉水收汁
12.裝盛之後灑上切好碎末的檸檬皮即可
2009-08-12 07:52:41 補充：
葡萄優酪花園沙拉
葡萄150g
葡萄200g
生菜300g
優格1杯
堅果2匙
橄欖油2匙
雞胸肉1片
蜂蜜2匙
葡萄優酪醬汁
2009-08-12 07:52:58 補充：
做法
1.將雞胸肉水煮至全熟,待涼之後切成條狀備用
2.將綜合生菜浸泡一下冰水使其爽脆
3.將新鮮葡萄一切為二備用
4.醬汁製作：將新鮮葡萄、原味優格、橄欖油、蜂蜜加入果汁機中攪打均勻即可
5.將浸泡過冰水的生菜裝盛並加入雞胸肉
6.加入新鮮的葡萄
7.灑上各式堅果
8.食用前附上葡萄優酪醬汁即可
以上料理由葉承欽師傅提供 節能減碳不喫肉 c2002-2007 TVBS Inc‧ All Rights Reserved‧http://popblog.tvbs.com.tw/blog/healthtwoz/
2009-08-12 07:53:45 補充：
壓力與肥胖
來賓
減重醫師 楊名權
骨科醫師 游敬倫
振興醫院營養師 林孟瑜
示範老師 卓秀莉

過度勞累自我檢測表
1.常感到疲勞
8.腸胃障礙
2.因壓力而頭痛
9.情緒不穩
3.胸悶、食慾不振
10.三高、痛風
4.記憶力減退
11.睡眠障礙
5.肩頸僵硬發麻
12.三餐不正常
6.肝功能異常
13.工作壓力極大
7.早發性掉髮
14.工作量極大
綠燈 ≦2 低風險
黃燈 3-5 須警戒
紅燈 ≧6 高風險

運動原則
1.老年人─緩和漸進
2.關節炎患者─不增加關節負擔
3.下背痛者─訓練核心肌群
4.糖尿病者─運動飲食定時定量
5.氣喘患者─少量多次
6.冠心病、高血壓─運動緩和避免激烈
2009-08-12 07:55:24 補充：
≦ 綠燈 ≦2 低風險 less than?!
≧ 紅燈 ≧6 高風險 greater than?!

媽咪保養品要注意成分喔！
含有a酸的保養品會導致胎兒畸型～
所以要特別留意喔!

我以前從不愛吃飯ㄉ..
懷孕之後突然可以一次吃2ㄍ便當..
加上我也不會害喜..
胃口好ㄉ很..
所以3ㄍ月就胖5公斤
現在6ㄍ月就胖ㄌ12公斤..
就是澱粉搞ㄉ鬼..
因為我也不太吃甜ㄉ..
如果你想要控制在標準10-14公斤以內..
勧你還是麵量減半..
多吃青菜..水果還可以防止便秘..
至於果汁少喝..
直接吃水果ㄉ幫助比較大喔..
孕婦當然要保養阿..
因為皮膚會因為荷爾蒙產生很大ㄉ變化..
尤其是10ㄍ月不會來MC..
你ㄉ身體少ㄌ一ㄍ地方可代謝..
更容易長斑..或長痘痘..
如果再不保養..
10月後真ㄉ會變黃臉婆喔..
可能因為我是化妝品專櫃小姐..
懷孕後對保養更注意..
所以到現在雖然我懷ㄉ是男寶寶..
但是皮膚沒什ㄇ變喔..
加油!!

懷孕的期間..飲食習慣..會大大的改變.很正常的..
只要避免吃..刺激性.茶.咖啡因...等等的食物..
喝果汁的話..不要太冰..都還好啦..
懷孕..想吃什麼就吃什麼. 重點:少量多餐
臉部可以保養..但儘量不要用化妝品..

要控制一點哦
麵是沒什麼營養.只有熱量.
柳丁汁甜份太高.對孕婦是不好的
現在要節制一點.不然生完了後會很難瘦下來的
懷孕期間該不該做臉部保養阿??
沒關係的.別染髮就好