我不要當泡芙人! 請鞭我>< - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：158

體重：55

BMI： 22

體脂率：35.....

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：因為我現在在學習控制熱量，在板上爬了很多文，我知道這個版不堆賀寶芙
，但我使用他的低熱量代餐＋低脂牛奶＋穀物脆片，大大要鞭就鞭吧><

午餐：一個便當 (兩樣青菜+兩樣自己愛吃的配菜+飯)

晚餐：正常吃，有時候便當、麵之類

其他：（可免填
）

日常作息時間：每天都是12點多~1點睡，早上則是7~9點多鐘起床(看課表），
但沒課的話幾乎九點半前就會自然醒

生活型態：學生

減肥方式：之前很努力爬文，所以一星期至少都有跳鄭多燕3次，一次30MIN
或者是去快走半小時，最近開始有去健身房騎健身車跟踩飛輪，也是30MIN
一星期至少4天有做運動


問題陳述：我本身有水腫的問題，去看中醫對方說我是「濕注」，天生體內濕熱，代謝廢物排不出來
都卡在身體裡，
再下去可能中老年就會要換關節，加上體脂肪真的是高到嚇人，內臟脂肪也有4.5，聽了
真的是很嚇人，所以想請問各位大大這樣子我會不會吃太多？
因為我的基代只有一千一，最近想加入重訓，增肌使基代變高，請問我現在這樣子的吃法
還ok嗎
給各位大大鞭了>< 請大大們給我一些更加進步的建議><

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