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我很少運動，那要怎樣才能瘦下來呢?? - 美容

Ophelia avatarOphelia · 2005-05-14

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我因為讀私校，每天都要很早起來搭校車，放學回到家都67點了，所以很少有時間運動，我想請問，很少運動要怎樣瘦下來呢??
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All Comments

Xanthe avatarXanthe2005-05-18
如果其他時間不能運動的話..睡前做個30分鐘的小運動也會有很大的效果歐..下面是我減肥成功還有防止復胖的方法..裡面都有說到在家就可以做的小運動..你可以參考看看..我花了兩個多禮拜瘦了5公斤...^^我從45公斤瘦到現在40公斤..(本身瘦的人就更難瘦了)且已經一個多月了..完全沒有腹胖歐...!之前我都是以三餐正常來控制飲食..但我覺得變成常常有時候都會嘴饞(蠻痛苦的)而且��
Olive avatarOlive2005-05-16
很少運動的話，就要控制飲食：澱粉、炸物、油....少碰。吃東西前最好先喝水，讓肚子先有飽足感再吃，這樣就不會吃那麼多，而吃東西時要細攪慢咽吃八分飽就好，吃完正餐時盡量不要坐，站起來走..走個30分鐘再坐下。走路抬頭頂胸和等校車時可以作縮小腹和夾屁屁運動，屁屁變翹、小腹變平
Ophelia avatarOphelia2005-05-16
少吃.....不要吃高熱量的食物.......不然就是去看醫生,請醫生幫你調理可是多多少少還是要運動,這樣比較有效果
Lily avatarLily2005-05-18
1.晚上7點過後不食,水果也是2.睡前運動30分鐘:仰臥起坐.倒採腳踏車....3.能走就盡量走:提早2站下車.盡量爬樓梯......4.只吃7分飽:先喝湯再吃飯5.少澱粉多青菜