我想學保養 - 身體保養

Edwina avatar
By Edwina
at 2005-02-26T00:00

Table of Contents

我現在才注重保養 可是我不知道我要如何保養
我應該要怎麼作ㄋ
頭部保養 我是屬於向抱炸頭而且髮質不好我ㄉ頭髮又很多
眼部保養 我是屬於油油肌 我ㄉ兩夾喜歡長荳荳而且我之前一直擠荳荳我ㄉ臉有荳疤ㄌ 我ㄉ鼻頭喜歡長粉刺 我ㄉ下巴和額頭很喜歡長粉刺 而且我ㄉ毛孔很粗大
身體保養 我ㄉ皮膚是屬於很粗燥ㄉ
足部保養 我ㄉ皮膚是屬於很粗燥ㄉ
我也很想減重 我現在已經七十一公斤ㄌ
有什麼辦法可以解決ㄋ
我希望是很詳細ㄉ

All Comments

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By Linda
at 2005-02-28T19:18
一.頭髮保養:
頭髮清潔ˋ吹乾頭髮 方面ˋ預防頭皮屑
http://www.decor99.com/rauschvorschlag.htm
二.油性肌膚
（OH！MY　GOD！我的臉油的都可以炒肉絲了！） 頑固的粉刺、毛細孔粗大、T字部位油膩、容易脫妝，這些都是油性肌膚的特徵與惡夢。
1.油性肌膚肌膚保養重點：
除了日常臉部徹底清潔外，不忘做去角質及敷面的工作，同時收斂毛孔也是非常重要的，不僅可清除油脂，還可抑制油脂，不只是一時的去油功夫哦！
2.油性肌膚保養品選購建議：
選用去角質磨砂霜，可促進老化角質的脫落，敷容蜜可深層清潔毛孔，毛孔收縮面膜，效果也很棒！還有別忘了試試自然夏日護膚系列，使肌膚保持清新舒爽，輕易地和油臉說拜拜！在調理面皰方面，可選用面皰調理系列，具消毒、殺菌、防止感染等效用，一點也不刺激皮膚。
3.油性肌膚生活作息建議：
少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維麵包，雙管齊下的呵護肌膚才是良方。
http://220002.24hrs.com.tw/news-paper.phtml?code=1...
三:身體保養
全身去角質ˋ身體護膚產品
四:足部護理
很多人喜歡在炎炎夏日裡打赤腳，或習慣穿鞋不穿襪子，洗澡時也潦草洗過
，結果呢：腳部皮膚變的乾燥、龜裂、且形成厚厚的繭。該怎麼辦呢？告訴你一個很容易做又有效的方法：為了使腳部皮膚更平滑，每天將腳部清潔後一定要擦上乳液，最好是腳部保養專用的，如果為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡水幾分鐘使角質較軟化，水中最好加些沙威隆或精油（ 茶樹、薰衣草）順便可以殺菌及促進血液循環。然後用角質霜搓一搓按摩整個腳部，尤其繭較厚的地方更要多搓揉幾下；通常腳部用的角質霜顆粒都比一般向臉部身體用的角質霜顆粒都還粗，買的時候要注意一下產品標示。還有搓的時候如果怕手過度刺激，建議你可以戴上手套。
http://www.womanlife.com.tw/fashion/4/w7.htm
瘦身方法:
少吃多動 消耗多於熱量
常見的飲食減肥法有:節食法,低熱量飲食,代餐包,吃肉減肥法,減肥食譜及蘋果餐.試分述如下:
（1）節食法：
是最傳統的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量來應付基本生理機能所需要的能量。身體為了保持足夠能量來應付所需，體內會自動地降低基礎代謝率，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌肉來供給基本生理機能，結果瘦肌肉越來越少，並且使肌肉強度下降，以及造成負氮平衡。而熱量的代謝主要是由瘦肌肉來消耗，所以瘦肌肉的減少會使得基礎代謝率越來越低。相對地，由於瘦肌肉的減少，使脂肪所佔比例越來越高，形成惡性循環，這就是所謂的“溜溜球效應”(yo-yo effect)。所以常聽說有人節食好幾次卻越減越肥，基礎代謝率降低就是問題所在。除此之外，長時間的飲食不均衡，容易造成健康上的損害，並且在中斷節食後，體重很容易又回升。
（2）低熱量飲食 (low-calorie diet; LCD) 和極低熱量飲食 (very low-calorie diet; VLCD)
低熱量飲食和極低熱量飲食是提供低熱量 (分別為800-1500卡及400-800卡熱量) 的飲食，除了熱量外，所有營養素的提供都完全符合RDA建議。飲食中含有高生物價的蛋白質(45-100克 / 天)、適量醣類(100克 / 天)、少量脂肪 (含必需脂肪酸)並且增加必需的礦物質及維生素。只適用於嚴重肥胖 (BMI≧30)及有肥胖造成的相關疾病者，並不適用於理想體重及輕度肥胖者。和節食不同的是，此兩種飲食控制法只是體重控制計畫的一部份，不僅減少熱量攝取，同時必需包括運動、行為修飾及營養教育的整體計畫，並且攝取足夠的維生素及礦物質，以避免健康上的危害。而低熱量飲食和極低熱量飲食的減重效果並沒有顯著差異，但是低熱量飲食所造成的副作用較少，所以基本上是以低熱量飲食優於極低熱量飲食。但是這兩種方法皆會造成瘦肌肉(lean body mass; LBM) 的流失，以及疲勞、暈眩、落髮，甚至心臟疾病的副作用，所以使用上必需有專業人員指導。
(3）低卡代餐包：
　低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐或兩餐食用，每天大概可減少300-600卡的熱量。其他餐可照常吃，但必須控制攝取量及脂肪比例，並且避免零食及宵夜的攝取。食用代餐包是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法，最重要的是徹底改變飲食習慣，以免在停止食用代餐包後，體重又回升。但其缺點是價格昂貴、單調，以至於無法長時間進行。
(4）吃肉減肥法 (高蛋白減肥法)：
　可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。但前提是不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
（5）減肥食譜:
　坊間有許多不同的減肥食譜，但是每個人的生理狀況並不相同，所以適合的食譜亦不相同。而且坊間的食譜大部份並無考慮到營養均衡的問題，或是熱量太少，不符合一日所需。所以此類食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況，在營養均衡且熱量足夠的狀況下來規劃自己的飲食，如此才能穩定地保持體重。
（6）蘋果餐:
以只吃蘋果來減重。雖然熱量的攝取減少，但亦無法完全提供人體必需的營養素，因為蛋白質可幫助保留瘦肌肉，所以無法供應蛋白質的蘋果餐，減掉的有部份是瘦肌肉而非脂肪組織，所以會造成基礎代謝率降低。並且如果一旦接觸到其他食物，很容易過量攝食，而導致體重回升。改善方法是只以蘋果取代一餐，其他兩餐照常攝取，並禁止高糖、高脂飲食及零食、
Annie avatar
By Annie
at 2005-03-01T05:00
您好 我可以教您保養 不收費用
Daniel avatar
By Daniel
at 2005-03-01T19:02
食安問題 嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

好地方就留下腳印，若有打擾之處，敬請見諒！
Zora avatar
By Zora
at 2005-03-02T14:05
瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。
Daniel avatar
By Daniel
at 2005-02-27T14:00
這是我的保養之道喔!希望對你很有幫助^^1.徹底的卸妝為肌膚卸除污垢 臉上的殘妝與污垢，是造成肌膚負擔與問題的一大原因，所以在洗臉之前，先使用卸妝產品加以完整卸除，對於肌膚會是較佳的呵護方式。 2.從洗臉開始完整的保濕保養步驟 先在手上充分地將洗面乳搓揉起泡，之後再將起泡的洗面乳塗於臉部，用指腹輕柔地搓洗，用溫水將臉頰旁及髮際上殘留的洗面乳充分洗淨。 3.調整皮膚ph值的化妝水 要給予肌膚所需要的水分，使用充分的化妝水是基本要件。如果總是想說''太多還是太少了呢？"，標準量大概跟10元硬幣大小一樣就可以了。 4.乳液是基礎保養中鎖住水分的要點 水分不足的話，肌膚就沒有辦法得到滋潤，但補充了水分卻不一定會保留，也是讓保濕工作功虧一匱的原因，所以一定要擦上乳液。 我說的這些都PO在水嫩瘦身美容家族裡我是家族的副家長我相信在裡面你可以得到更多美容瘦身的資訊相信對你很有幫助喔!^^
William avatar
By William
at 2005-02-26T09:27
1頭部保養：妳可把頭髮打薄一點看起來較有精神．洗完頭用毛巾擦乾後用護髮霜來保養頭髮．或覺ㄉ毛燥．吹乾之後可噴一點保濕ㄉ。。。
2臉部保養：可用洗面皂或潔面露來清潔（皮膚科都有賣）．一定要先卸妝
用保濕化妝水這樣可以油水中和才不會覺ㄉ臉粉油．可用控油化妝水．調理液
用美白化妝水或面膜來淡化痘疤和黑色素　出門一定要記ㄉ防晒．一週可敷2次臉和ㄑ角質．偶爾可用吸油面紙吸油光．若覺ㄉ很麻煩ㄉ話妳可選擇較專業ㄉ皮膚科醫師。。。
3身体保養：粗燥ㄉ話妳可在洗澡時ㄑ角質一週ㄑ2次．也可用乳液來保濕皮膚就像臉一樣。。。
4足部保養：也跟上面一樣．ㄑ角質擦保濕．因角質層太肥厚ㄉ關係才會倒至粗粗ㄉ又乾燥。。。
減重ㄉ話盡量選擇較天然ㄉ．或到中醫看看來調整妳ㄉ体質．3餐一定要正常不要為ㄌ減肥而不吃．可吃少一點．多吃水果．油炸類．肉類ㄉ東西偶爾吃1．2次就好．多運動．不要懶惰．每ㄍ人体質不依．有ㄉ人很容易發胖或先天或遺傳ㄉ關係這種要瘦需要很長ㄉ時間．所以要努力ㄅ！市面上ㄉ減肥藥品可說是大部份都無效ㄉㄅ～所以真ㄉ用天然ㄉ方法瘦不下來ㄉ話可請教營養師或西醫　中醫
都有助妳改善体質　用對ㄌ方法相信妳可以成功ㄉ　用錯ㄌ方法反而脂肪會累積更多（只是給妳參考　因我是天生吃不胖ㄉ　所以沒試過不知道）希望以上ㄉ回答對妳有幫助　不一定有效　但最其馬妳可試用看看
Bennie avatar
By Bennie
at 2005-03-02T12:01
去
http://www.ffly.com.tw/A4/index.php?OVRAW=%E4%BF%9...
或
http://www.sappho.com.tw/index2.htm
剛找的去看看
2005-02-26 12:00:40 補充：
我是小翰 我想補充一下 去http://www.awell.com.tw/new_page_46.htm
也可以
Noah avatar
By Noah
at 2005-02-26T12:22
阿勒坡的Lorbeer古皂,與潔米拉一樣使用來自敘利亞的橄欖,千年的製皂技藝,完全不含色素及香料,.
芝麻橄欖油美肌皂,替肌膚提供了多一層防紫外線的滋潤,含豐富礦物質的阿勒坡黏土美肌皂,是對於肌膚在汙濁空氣的清潔滋潤 !!
橄欖護髮油,自古以來埃及豔后使用它來維持秀髮, !!
Brigit 真有機神奇草本修護棒, 蚊蟲咬傷,異位性肌膚,濕疹
被毒性強的小蟲叮，紅腫癢兩天，等拿到這神奇草本棒，用了差不多12小時候，腫塊就逐漸縮小
拍賣的店鋪, http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f38265359?...
James avatar
By James
at 2005-02-28T03:38
身處於自然界中，有太多不可預期的傷害，時時刻刻傷害著脆弱的人體，人們是如何躲過大部分的侵襲呢？答案就是：我們擁有一道天生的防護罩「皮膚」，把身體的內在器官與外在環境隔離開來。
皮膚是人體最大的器官，它就像是一層防護罩般，藉由與免疫系統並肩作戰，抵抗外來的病毒、細菌以及污染源。除了覆蓋與保護作用，人體也會藉由皮膚與陽光的接觸，製造人體不可或缺的維生素D。
皮膚持續曝露在環境中，因此老化的速度比其它器官來得快很多，也容易隨著年齡的老化而顯露出疲態。皮膚可分表皮與真皮兩部分，膠原蛋白是組成真皮，並形成表皮細胞外層支撐架構的主要成分，這也是為什麼目前的很多美容保養品，都訴求含有膠原蛋白成分的原因。
曬太陽、衝浪去、必防曬
海邊衝浪是一種體能的挑戰，相對的對皮膚而言亦是一項嚴酷的考驗。上午10點至下午2點，是紫外線最強的時段，應避免過度的日曬。充足的水分、膠原蛋白、維生素C、綜合抗氧化劑，是防曬的最佳營養補充品。
水分
可維持細胞在飽滿的狀態，避免因過度脫水而死翹翹。脫水的皮膚，容易以乾燥、起皺紋的方式來抗議。少量多次喝水，會比一次大量喝水來的好，不要等口渴了才喝水，因為皮膚可能已經變成木乃伊囉。還有，我們要有一個健康的概念：飲用水越單純越好，一般的咖啡、茶葉、含糖飲料、碳酸飲料，只能當成嗜好性飲料，不可以用來取代飲用水。記得每天喝8大杯水，或每公斤體重至少喝30C.C的水，才不會使皮膚鬧旱災。
膠原蛋白
作為細胞之間的填充物，維持緊緻又有彈性的肌膚。足夠的膠原蛋白，也有意想不到的保水作用喔！化新娘妝時常用的「保濕安瓶」，大多含有膠原蛋白的成分，可以讓您的皮膚變得水水嫩嫩的，容易定妝又持久。
維生素C
除了抑制黑色素形成、間接美白之外，亦是促進膠原蛋白生長的重要關鍵。因此想要皮膚白漂漂、水噹噹，常喝富含維生素C的檸檬汁、芭樂汁、柳橙汁就對了！
綜合抗氧化劑
面對曬傷、曬斑的棘手問題，提供全方位的抗氧化配方，以達到全面性的防禦工作。常見的商品化綜合抗氧化劑成分有：（1）維生素類：維生素 C、維生素E。（2）抗氧化植物色素：β-胡蘿蔔素、蕃茄紅素、花青素、葉綠素。（3）抗氧化植物濃縮素：花椰菜、甘藍菜、大蒜、結球甘藍、胡蘿蔔汁。（4）多酚類：綠茶、葡萄籽。（5）抗氧化酵素：過氧化氫酵素Catalase、葡萄糖氧化酵素Glucose Oxidase、過氧化酵素Peroxidase。每天兩杯綜合果菜汁或一盤深色的蔬菜水果沙拉總匯，也是不錯的替代方案。
抗衰老、防皺紋
人一到中年，膠原蛋白的製造量會大量減少，一旦皮膚內層的膠原蛋白萎縮了，皮膚外層少了支撐的力量時，就會開始塌陷、產生歷史的軌跡，也就是皺紋啦。目前醫界發展出利用肉毒桿菌的麻痺作用，減少抬頭紋的產生，可是皮膚過一陣子還是會鬆鬆的。
皺紋最早出現的地方，大概就是魚尾紋以及額頭的皺紋，這些都是屬於脂肪、肌肉比較少的部位。中年之後消化吸收能力逐漸走下坡，相對的會影響到營養素的吸收，適時的使用一些營養補充品，可以彌補吸收上的不足。
上了年紀的人容易因細胞的老化，而使細胞含水量減少，使得細胞呈現乾燥的現象。在安養院中很多的老人，常會有皮膚乾燥、脫落的症狀，尤其是溼度較低的秋冬季節，有時翻個身、輕輕一撥，皮屑就如雪花般飄落。新的皮膚細胞尚未長好，而舊的細胞已經紛紛脫落，因此常常可以看到紅通通、細嫩的皮膚，可是卻好像紙張一樣薄，隨時都會因過度摩擦而受傷。建議給予ω－3脂肪酸、卵磷脂、DNA-RNA、維生素C、蛋白質或膠原蛋白補充。
ω－3脂肪酸、卵磷脂
ω－3脂肪酸為必需脂肪酸的良好來源。必需脂肪酸的攝取，尤其是GLA（Gamma Linolenic Acid），可以幫助皮膚保持彈性並留住水分。月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油，是含有GLA較多的天然補充品。卵磷脂除了可以促進脂肪正常代謝之外，它也是建構細胞膜時所需要的主要成分之一。
DNA-RNA（去氧核糖核酸-核糖核酸）
DNA-RNA是製造新細胞、細胞修護、細胞新陳代謝時，不可或缺的必要物質。黯淡無光、暮氣沉沉的皮膚也可藉由補充DNA-RNA，而變得比較年輕有活力。啤酒酵母粉、雞精、肉湯、香菇、蘆筍、沙丁魚、鮭魚、小麥胚芽….等食品中，含量十分豐富。可是高尿酸或痛風族群，就不適合吃上述食物，因為DNA-RNA含量豐富的食物，就是普林較高的食物，過量攝取很容易就會產生高尿酸的現象。多喝水、多運動，才能享受DNA-RNA含量豐富的食物，所帶來的抗老化好處。
維生素C、蛋白質、膠原蛋白
維他命C是刺激膠原蛋白生長的重要原料，能減少細小皺紋的產生，並改善皮膚的色澤與光彩，讓皮膚看起來緊緻而不鬆弛。對於經常日曬所引起的日光性老化問題，維生素C已經被證實可以保護皮膚，減少紫外線的傷害，並減輕因曝曬紫外線所引發的發炎症狀。另外，優良蛋白質的補充也是粉重要的，每天喝一杯奶蛋白，可以補充蛋白質的需要。而目前也有市售的膠原蛋白產品，吃的、抹的都有，還蠻方便的。
皮膚傷口的保養
在生活之中，難免會有一些皮肉傷害發生。在清潔傷口之後，該透過怎樣的營養補充，來協助傷口的癒合呢？我們建議您在一般的飲食中，可以額外補充蛋白質、鋅與維生素E。
蛋白質
蛋白質是建造、修補細胞的主要原料，因此多補充優質蛋白質，可以加速傷口的癒合。談到蛋白質，除了常吃的肉類之外，大豆蛋白與奶蛋白也是不錯的選擇。大豆蛋白與奶蛋白目前都有粉狀製品，方便消費者使用。通常比較優良的大豆蛋白與奶蛋白產品，還會考慮到消化、吸收方面的問題，而特別添加木瓜酵素、鳳梨酵素，以幫助蛋白質的消化吸收。
鋅
為什麼手術後要喝鱸魚湯呢？原來秘密就在：鱸魚湯含有易消化的蛋白質與豐富的鋅。鋅在一般海產類食物中，含量十分豐富。對於傷口的癒合，鋅具有預防疤痕、淡化傷痕的效果。因此在補充蛋白質的同時，若攝取適量的鋅，會有促進傷口恢復的作用。
維生素E
維生素E的抗氧化能力，是預防傷口發炎的好幫手。因此，維生素E軟膏在臨床應用上，常被用來協助外科手術後傷口的癒合，並且具有預防疤痕產生的效果。而維生素E的補充，則可與維生素E軟膏達到裡應外合、相輔相成的效果。想要預防傷口發炎、加強癒合能力？不妨試試維生素E吧！

(知識+)觀看各領域回答最多的幾個問題,可以發現什麼嗎?

Carol avatar
By Carol
at 2005-02-20T00:00
我剛剛辛苦的查了一下各領域中最多人回答的幾個問題有十大領域然後每一個分為發問中投票中已解決至於什麼是 ...