我想減肚子跟屁股有什麼辦法可以減下來的 - beauty

By Hedda
at 2014-04-10T00:00

All Comments

By Caitlin
at 2014-04-14T00:24

減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
還有就是多飲水，減少含糖類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。
減腰上的肉呢，也是有很多方法的，我老公呢主要用的是下面幾種：
1、仰臥起坐。他呢最開始也只是做著玩，但是做了一個月發現很有效果，一個月減了8斤，呵呵，不過我老公屬于那種比較胖的啊，所以可能減得多一些哦！現在他每天只要一有空就做，每次70～100個就。一天大約都能做4～6次吧。不過，我勸你不要勉強自己，有空呢就做
2、除了仰臥起坐，他還學會了瑜伽， 做了大約有5個星期吧，他的腰圍就小了4公分.
不過我告訴你瘦腰呢，運動減肥是比較慢的，不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成了就特別的頑固，非常難減掉的。
除了運動之外呢，在飲食上還要注意以下幾點：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
6、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
7、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
關于塑臀的建議：
美臀作戰：美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以 最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面， 南瓜、甘薯與芋頭 這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物 。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。 過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太鹹與太辣的食物 ，這些都是鈉的來源。至于 鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜 ，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內多余水分，令你的下半身更窈窕。
我的減肥方法www.sokcoffee.com/希望對你有幫助

By Jacob
at 2014-04-14T01:24

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
目前還在繼續努力到目標24cm中...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...
希望對你有所幫助......

By Doris
at 2014-04-11T07:34

我局部得肥肉也特別多..都胖在最難搞的地方..
讓我不得不開始在乎起我的身材就要漸漸改變的事實
因為我愛玩電腦::工作也是成天座著::導致我多處肥肉囤積
還好同事介紹給我使用這一組強效纖體瘦身組…是在↯ S ✖美✖人 ↯網購買唷!
每天我下班洗澡後我會在浴室就擦上Q1O纖*體*霜
然後用刮痧的方式~刮我的大腿讓它可以促進血液循環
按摩大腿時小腿也可以先泡熱水~這樣可以紓解一整天的壓力
之後就是肚子跟小腹<肚子順時鐘按摩>~
屁股則以拍打的方式~
手臂更不用說有肉的地方就揉揉捏捏~
因為Q1O可以藉由按摩達到燃燒脂肪的功效
然後在擦上Q1O緊*實*霜~可以把它當乳液使用可以撫平細紋
緊實::恢復肌膚彈性::保濕滋潤
我自己使用兩組我的腿跟屁股很明顯的小了一號~
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By Gilbert
at 2014-04-13T17:09

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http://www.slohas.com.tw/
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By Gary
at 2014-04-11T14:56

我已經保持了1年沒有再胖回去
現在是33歲我瘦了8公斤
我在年輕時候最胖曾經62公斤
以前常常去買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
甚至對身體造成不舒服
我對於減肥真的沒信心
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
還有一些朋友更直接說我不會瘦了
我心情真的很糟
我很不想相信他們說的
我還是拼命想找有效的減肥方法
但是上班真的很忙我也很討厭運動
很累又很麻煩
我在1年半前經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
我也使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
我覺得很幸運能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
介紹給你希望可以幫助到你
我在網路上找到的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Caroline
at 2014-04-11T16:56

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好， 不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}， 每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

By Candice
at 2014-04-13T00:58

減肥要找到可以讓自己瘦下來又健康的方法真不簡單
像我這種本身代謝就很差的人，要想減肥就更難了
再加上飲食很難控制....真不知道該怎麼辦
好里家在~!!!我朋友的朋友介紹了很棒的瘦身食品給我用
這才讓我脫離胖子的團隊，再搭配我平常的努力
真的瘦身既健康又不擔心身材又走樣
我每天三餐都減到剩下一半的量，餓的時候就喝水或清淡的湯
這是為了讓我胃可以變小
然後有時間就去運動一下，有時候游泳，有時候打球
再加上每天餐後30分鐘吃1顆ZANTREX-3 小甜甜超值組(1組13瓶)吸附油脂，做深層油沏
還有八點過後不吃東西，睡前吃1顆ZANTREX-3 小甜甜超值組(1組13瓶)，代謝一天的熱量
還可以排除身體之前囤積的宿便毒素脂肪油脂之類的
媽媽咪阿！❖看~才不到三個月的時間我就瘦了16公斤
超難瘦的肚子和下半身都瘦下來了，真不可思議

http://*****/index.php?route=product/product&path=58&product_id=214

By Andy
at 2014-04-13T13:26

重點是有沒有維持吧
如果說你嘗試6個月都很堅持
一訂有辦法授的
我自己是覺得要靠自己受太難我就去求助中醫了
我是在新莊的竹善堂吃藥+埋線
受了十幾公斤
現在三個月了都還沒復胖喔!!

By Cara
at 2014-04-14T19:30

您好!! 說到減肥 我回憶起來我算是超辛酸的!! 尤其是我剛生產完的時候 我那大腿 我那肚子...天啊...以前的那些漂亮衣服都不能穿了((哭哭
我還去找給健康師 花好多錢 安排 "食"程 吃了快兩個月 居然......還胖了!!!當時快崩潰ㄒ-ㄒ
某些市面上 許多販售擦一擦抹一抹 2個月內等 直接瘦個2.30公斤那種 我實在害怕 那肯定是強烈的東西在短時間內直接砍掉一半的重量..更不敢想添加了什麼!想想那些皮都來不及緊實 鬆垮垮的 所以這種比較不健康的減肥法我不敢恭維!
好險 苗條女神 沒有離我遠去....剛好我大學同學 在做美安直銷 她就幫我搭配一組
CLA紅花籽油+熱鉻 這兩個食品!!! 當時她說 這是健康瘦 你喜歡吃什麼就吃什麼 不用去刻意不吃什麼!!! 當時我聽到想說我已經夠慘了不要在慘下去 那時心態就是想說 算了死馬當活馬醫囉...... 第一周....不明顯 但好像大腿 肚子有些感覺瘦了...(錯覺???不對
連續服用1個月....大腿 肚子都瘦了兩寸....到目前服用快兩個月 整整瘦了3.7吋
太開心了 服用過程中我都是想吃什麼就吃什麼沒壓力!!! (還會偷吃消夜)
目前我還在繼續服用.....朝著我最終目標前進 希望你也能跟我一樣 順利^0^ 如有需要我留他的LINE:candice7784 電話:0930-536-598

By Andy
at 2014-04-11T22:13

不到三個禮拜腰圍和臀圍就少一吋!!!!都是因為用對了瘦身霜!!!
我原本也是個局部肥胖者~腰和屁股真的是特大號的!!
幸好後來我姐推薦我去用波♣神的完美♣輕盈♣纖燃♣霜
這是有GMP認證合格的產品喔！
每天洗完澡後塗抹在這些局部，按摩十分鐘
我三個禮拜後量腰圍和臀為時就發現不知不覺少一寸了耶！！
然後應該有不少人會跟我一樣瘦下來後會發現有肥胖紋的困擾
也可以跟我一樣用波♣神的完美♣輕盈♣緊實♣霜
這當然也是GMP認證合格的囉～
抹完纖燃♣霜，按摩十分鐘後，在抹上這罐！
肥胖紋通通可以out！更可以緊實我們鬆垮的皮膚唷
現在我不僅有小蠻腰還有小翹臀，真是超滿意的耶！
都在這唷http://beautyshopgirl88.com/ProductList.php?CID=2

By Kumar
at 2014-04-11T18:19

局部肥胖的困擾我也有，體重雖然降到標準範圍
但是我的小腹、腰圍、大腿、手臂、屁股就是瘦不下來
所以外表看起來還是肉肉的這樣，還是會遇到有人說我胖
直到我用了網友介紹的完美輕盈✧纖燃★霜+完美輕盈✧緊實★霜
這組是在波✧神★生✧技購買的，她的功效超讚的喔
我都是這樣使用的，有運動和沒運動用法不太一樣喔
有運動:完美輕盈✧纖燃✧霜→運動→洗香香→完美輕盈✧緊實✧霜
沒運動:洗香香→完美輕盈✧纖燃✧霜→完美輕盈✧緊實✧霜
當然搭配運動效果是最棒了，沒運動我就會邊擦邊搭配按摩
通通由下往上。由外往內擦→這樣擦可以★拉提緊實✧預防地心引力
就這樣使用一組我已經瘦了，我的牛仔褲穿的下。鈕扣也扣的上了
局部明顯瘦超多，現在已經不再聽到有人說我胖了
反而都是聽到大家問說我到底是怎麼在短時間瘦這麼多的
當然我也大方分享，也不吝嗇上來與網友分享
使用波★神✧生★技塑身成功者又多一例了→就是我:)✧
完美✧輕盈✧纖燃✧霜
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完美✧輕盈✧緊實✧霜
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By Ingrid
at 2014-04-12T10:09

關於你的問題讓我回想到一段過去
我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子
雖然說我的自尊心，每當別人這麼說的時候都會很生氣
然而內心卻是很自卑的
直到高中，當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候
我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。
我想減重，只是少吃多運動效果意外的不太好
偶而瘦了幾公斤，但會面臨停滯期
不小心多吃一點就胖回來
危險的減肥藥也不想嘗試
長久下來我曾對自己的身材感到絕望
曾以為或許我這一輩子都得跟滿身的脂肪為伍
我不知道你是否也曾有這種體會
但我希望你還沒有......
直到有一天
特瘦飲食日記網進入了我的人生
我註冊了會員，並且認真配合助教的要求
並且在教練耐心的指導下，我終於瘦了20公斤
而且身體也變得很健康
今天，我也希望我可以幫助更多的人瘦
因為我的夢想就是能看到每個人都穿著想穿的衣服
然後把自己最棒的笑容展現給所有關心的人
而這個夢想的源頭，就只是一個決心...跟一個選擇...
雖然我很想邀請你一起跟著我瘦
但你的意願才是最重要的
如果你真的是認真的想用健康的方法瘦
那這裡將可以找到你的答案
http://diary7.plan365.in/

By Elma
at 2014-04-13T23:18

我只用半個月～局部肥胖輕鬆瘦～
局部性肥胖真的滿糟的!明明不胖看起來卻很胖!
後來有朋友推薦我波¤神¤生技
KG333完美¤輕盈¤纖¤燃霜 搭配 KG333完¤美輕盈¤緊¤實霜
真的讓我半個月看起來小一號!
這款纖燃¤霜 胸部以下都可以使用
想瘦哪裡塗哪裡 ～隨心所欲自由自在～
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再搭配緊¤實霜　可以撫平肌膚紋路
淡化橘皮　肥胖紋　緊實肌膚
平常當做乳液使用也沒問題哦！
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好東西！　分享給您囉！

By Regina
at 2014-04-10T20:24

>快去這里*****我每次都是去這里看
兩佺分叶儚

By Emma
at 2014-04-11T22:13

跑步加上仰臥起坐
一開始不用太多
但要持續
我既是這樣家飲食控制
小腹平了大腿和屁股受了
肉不會鬆垮垮的
現在不怕吃美食
因為運動

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