我想瘦小腿~有什麼方法呢? - beauty

By Eartha
at 2010-09-20T00:00

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我也想穿短裙和短褲!但是我的小腿很粗捏><!
我想瘦小腿~
有哪些方法呢?? 讓我的腿瘦下來美美的!

All Comments

By Faithe
at 2010-09-21T23:52

我想瘦小腿~我的腿好粗好醜哦!
我也想穿短裙....教我瘦小腿的方法好嗎??
更多瘦小腿方法可參考這裡 http://blog.yam.com/raymama
瘦小腿最難攻破的就是肌肉型腿，有的美眉可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿真的沒有辦法再改變了嗎？其實也不然，下面幾種方法就可以讓肌肉型的小腿順利轉向修長型！
　　瘦小腿方法第一種：
　　1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
　　瘦小腿方法第二種：
　　1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
　　2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
　　瘦小腿方法第三種：
　　1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
　　2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
　　瘦小腿方法第四種：
　　1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
　　2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

By Elvira
at 2010-09-21T18:28

我本身也是肌肉型的小腿
我也曾用過很多瘦小腿方法
不過都很難真的改善
後來我是找楷鈞時尚診所盧榮祥醫師的奧莉薇小腿微雕
會注意到奧莉薇小腿微雕是由fashion guide上有人PO分享文
自己也上網找了關於奧莉薇小腿微雕
也多次在部落格發問問題
後來有到診所找醫師評估
首先醫師會幫要你墊起腳
看你小腿肌肉的大小
之後會幫你局部麻醉
讓你呈現睡眠的狀態
手術大概一個多小時吧
醒來之後一下床我差點腿軟
有點酸痛感不太習慣
還得坐著休息一陣子才慢慢適應
不過酸痛感要一周內才會慢慢減緩
手術大概一個多月了瘦了一兩公分有了唷
不過醫師說最好的狀況是在三個月後會定型
期望三個月後會越瘦越多！
希望你也可以變美
楷鈞診所的部落格:
http://tw.myblog.yahoo.com/lavenir-2008/
楷鈞診所的官網
http://www.lavenir.com.tw/
新成立的樣子

By Jake
at 2010-09-20T18:05

你好︿︿我叫小栗子
其實除了運動外，健康的飲食也是很重要的！
像我之前為了減肥也是狂運動，一直跑操場和打球
雖然有瘦下來，可是身體卻一直覺得很勞累，
而且瘦的地方也很不均勻＠＠
像我就是屁股和大腿依然有點大，可是上半身會讓人覺得我好像是非洲難民＝　＝
　
這就是不健康的減肥方式！！
所以呢~~
最好的解決辦法就是從一開始的腸道管理開始
許多研究證實，改變腸道細菌叢生態，可幫助消化、
促進新陳代謝和調節生理機能。
所以你可以從改善腸道開始慢慢到促進新陳代謝
再來我建議你可以吃ㄧ些熱量不高但營養東西
像我~
我以前還會便秘和拉肚子
現在一天正常變變2次～～～～酷吧（其實最健康的是三次）
說真的
我室友之前一直很想瘦腿
她很努力的每天拍打他
戳柔它
抬腳
還偶爾踩踩腳他車
可是都沒有效
(真的)我是見證人
後來我們才了解，不是單純的做做這些小動作和運動就好了
還要搭配
健康的腸道及營養的吸收
不然廢棄物都會累積在身體中排不掉
更難吸收到營養
尤其是脂肪的堆積
而大部分的人大腿都容易堆積脂肪
這也顯示說你的腸道不是很健康唷!!
如果你有任何問題可以來請教我
我可以盡我所能的幫助你!!
你也可以加我的MSN或寄信給我

By Doris
at 2010-09-24T22:18

您好喲
健康的體重管理需要建築在均衡的營養及熱量控制之下
三餐攝取　均衡的營養讓身體可以正常運作　
喝足夠的水約2000cc左右　維持正常的代謝
一天攝取的熱量大約1200大卡
我自己就是用這種方式瘦身
體脂肪掉了8％　體重掉了15kg　全身雕塑超過15吋
3年多來一直維持45＋－2公斤
以前我只能穿黑褲，還要用大外套遮肥胖的下半身，
現在，我可以穿短裙了！

有興趣可以到我的部落格看看我的減重心得
祝您減重成功健康窈窕

By Ethan
at 2010-09-20T01:15

你可以跟我一樣做運動來瘦身
1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Skylar Davis
at 2010-09-20T03:00

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物...

By Noah
at 2010-09-21T10:23

人都喜歡美的事物而且很多人都是外貌協會的
男生女生都一樣如果妳是對身材方面感到困擾的話
我建議你可以吃*******
這個不是藥所以一點副作用都沒有可以吃的很放心
介紹給你,希望對你會有幫助
參考網站: 輕鬆樂活

By Gary
at 2010-09-20T15:49

#多運動多喝水少吃飯><

By Kumar
at 2010-09-22T10:57

妳好
躺臥在床上將雙腿直直高舉向腳指前方傾斜過頭約十公分，然後雙腿以騎腳踏車的方式持續踩踏，踩踏時間因人而異，要謹慎保護您的小蠻腰喔！
另外我有個朋友選個環境優美的地方，每天快步走路兩小時，為了搭配節奏或調整心情邊聽mp3，現在她的小腿像名模一樣纖細，加油，您一定會美美的。

By Cara
at 2010-09-24T11:45

版大你好建議用按摩的方式沐浴後在小腿塗上乳液接著雙手握拳用指關節的地方由下往上推(會有些微酸痛感) 來回大約六七次即可 ~~個人經驗

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