我想要瘦大腿.小腿.臉(有點大).肚子多出來的肉.還有..? - 瘦身

By Susan
at 2006-04-04T00:00

Table of Contents

如題 0...0
拜託多一點方法越好
正常吃可以瘦ㄇ
就是不用刻意ㄑ吃瘦身食譜ㄉ東ㄒ
有沒有懶人瘦身法
就是在家做的
還有要瘦屁股唷..(屁股超大)
我現在53公斤快54了(我: 微胖子一ㄍ)
我真不想破55...
我媽比我還瘦唷..
我媽才48而已..(瘦子一ㄍ)
我真有點不想活ㄌ..挖挖挖!!~
我最想瘦ㄉ就是我的大腿.小腿.屁股還有肚子
我想要變小蠻腰
我想要瘦5~10公斤
我才甘願..至少也要瘦10公斤
穿牛仔庫看起來真是胖到不行
我有很多件..很多都穿不下
到屁股大腿這..就卡住ㄌ!
真ㄉ超級難受ㄉ(討厭ㄉFEEL)
所以囉..拜託各位大大拉!!
不要跟我說吃藥ㄉ方法..(不接受)
Update:
不要跟我說..穿什ㄇ東西..吃食品也不要..我ㄉ經濟狀況不可能買那些有的沒的東西..我還沒成年> "
Update 2:
牛
奶　　　我要瘦ㄉ沒有手阿..答不對題...> ''

Tags: 瘦身

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By Sandy
at 2006-04-08T17:16

【瘦大腿】
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾
（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，
以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，
以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，
左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
　※利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、
　　掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。
　　每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！（（可以跟乳液一起）
【瘦小腿】
一‧按摩，每天都要由下往上按摩哦，若能搭配按摩霜是最好呀！
　　我是用按摩霜加﹋　上用保鮮膜包起來，醬子有熱熱感覺讓它燃燒脂肪囉﹋
二‧泡腳，因為腳底有粉多穴道，醬子能夠舒緩一整天下來小腳丫的負擔
三‧抬腿，抬腿至少30分鐘，讓腿腿有麻麻的呀！
四‧穿防靜脈曲張絲襪，平常出門時，可以穿著這類襪子，
　　醬子一整天對於腳的負擔能減少些囉！﹋
五‧走樓梯時以腳尖走路，這招是對於model訓練課程的其中一招唷!!!
　　　　※上述5點希望能持之以恆的去做哦，天下只有懶女人沒有醜女人！
　　　　　對於小腿肚真的是我們女生的一大剋星，
　　　　　要戰勝它的唯一條件就是要持之以恆並搭配上述5點哦！　加油
睡覺前大小腿靠在牆上﹋　屁股越靠近越好！
讓血液倒流。。　有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，
從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，
最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，
　　　不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。
　　　這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，
　　　然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
　　　並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，
　　　腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，
　　　與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，
　　　向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，
　　　腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，
　　　以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
　　　連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，
　　　能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，
　　　把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，
　　　挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，
　　　並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，
　　　有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，
　　　不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，
　　　手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。
　　　連續做20～40次。
　　　這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，
　　　同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，
　　　讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，
　　　再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋。
　　　連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，
　　　用一個枕頭墊在背部。
　　伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡！
　　如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，
　　這些是最有效的運動。

By Aaliyah
at 2006-04-08T18:47

挖塞...原來有這麼多減肥法 ~ ~ ⊙＿⊙a
我都不知道呢 ! ? =ˇ="
太棒哩 . . . . 0ˇ0
請問可以抄抄嗎 ? >"<
( 我也是很想減肥滴 ... )

By Jacky
at 2006-04-06T01:19

你可以用用看這個，效果不錯～～
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!gLgoJFKUQUbTo.KzcwQp...

By Tristan Cohan
at 2006-04-08T07:05

我以前是很瘦的女生，但是這陣子坐月子完，
胖好多好多喔，尤其是腰的地方，嚇死人了，
以前的衣服褲子都不行了，
後來我一直在找很多方式，搖呼拉圈到謝老師減肥我都用過，
一度也想去抽脂，但是我老公不准，
後來我是在網友推薦下，去試試看，
http://tw.club.yahoo.com/clubs/oooooooooo
真的馬上看到自己多年沒見的腰身

By Susan
at 2006-04-08T15:46

電療塑臉術
　　除了整骨，長時間使用瘦臉產品外，最近又有1種新研發的電療塑臉術，號稱可讓圓形臉變瓜子臉。電療是運用電流刺激頭部穴位，就能成功塑臉。
　　人體的骨骼結構會影響肌肉和脂肪的分佈，電療是透過電流將人的氣引導出來，並直接刺激頭部各塊區域，如顴骨、耳後、頭頂等所涵蓋的穴道，來改變臉型。運用同樣的原理，還能豐胸、細腰、縮臀及矯正腿型。
　　電療要先看臉部骨架，才能開始做約30分鐘療程，1周做2次，密集做滿10次，就能塑造想要的臉型。
其他療程
　　電療也可以用來塑身，如細腰、縮臀、甚至矯正腿型等。原理、治療過程都和塑臉一樣，只是手放置的位置不同。
　　電療必須要評估頭骨形狀，如有人是國字臉，只能依頭骨而塑造成鵝蛋臉，無法變瓜子臉。做完療程後，不能吃冰涼及硬的食物等，因會影響氣血不通，與骨架固定，約2周後才能吃冰涼和硬的食物。
　　電療就是藉由電流刺激臉部穴道，可使鬆垮肌肉變緊實，另要搭配飲食控制，才能看到瘦臉效果。
　　電療可刺激臉部神經肌肉，促進血液循環，塑臉效果較溫和，但只能修飾臉部線條、消除雙下巴，及使鬆弛肌肉較緊實。另外必須1周做2次，密集做約2個月後，臉部才能定型。

By Valerie
at 2006-04-08T10:13

我是使用遠紅外線瘦身霜
會跟身體產生共振
進而燃燒脂肪
加速新陳代謝以排除體內深層廢棄物
尤其是大腿跟蝴蝶袖超級有效的
一個禮拜就會看到效果囉
擦起來會熱熱的唷
像是正在燃燒脂肪
拍賣帳號 yaeasybeauty
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?user...

By Hazel
at 2006-04-04T12:43

<<<減重教戰守則>>>
減肥減肥，美食沒吃到，
苦頭倒嘗了一堆，結果卻愈減愈肥。
怎麼辦呢？
我可以教你不用吃苦頭的辦法，
請來信詢問E-mail：[email protected]
我是個資深護理人員，
讓我使用天然輕鬆的方法來幫助你

By Enid
at 2006-04-05T07:44

*[ 蘿蔔腿 3 類型 ] ~
　蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同！您是屬於哪一種呢？建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！
　(1). 肌肉型蘿蔔腿
　踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
　(2). 脂肪型蘿蔔腿
　大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
　要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。
　(3). 水腫型蘿蔔腿
　大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
　會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。
瘦小腿密技
拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。
水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。
如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，搭配輕輕按壓小腿，約一個月，就可發現小腿肌肉軟化，就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度，建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡，更能加快小腿纖細的速度喔!
http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...

By Bennie
at 2006-04-06T20:11

我的經驗是千萬別跳繩然後按摩沒什麼太大的幫助
你的問題應該不是過胖而是線條不夠優美要對正下要才能節省時間
我的建議是如果你想瘦手臂的話買一個輕的亞鈴
練的時候後把手舉超過頭然後只彎曲手掌到手軸的部分彎曲後記得要到腦後
姿勢有點像 .....(你拿不求人抓背上的癢的樣子) 千萬不要重拿輕的每回合做12下然後做4個回合 (你一次舉不到12下就是太重舉12下還是很有力就是太輕)
練的時候記得另一之手要繞到腦後抓住你正在練的那隻手的蝴蝶袖這是保護你正在練習的手臂不至於拉傷一個星期就很有成效兩手的次數要一樣多美回合休息約5~10分鐘一天至少做4個回合
這是能幫助你把蝴蝶袖修掉的方法
臀部要俏還是要瘦方法不一樣扁扁的屁股不好看吧
俏的話請你每天扶著差不多到你腰高度的桌子或支撐物然後腳像鐘擺一樣的擺蕩往後擺的時候稍微用力請望身體的正後方擺到最集線的時候約停一兩秒
一回合約20下一次做4回合間隔也是約5~10分鐘
這樣一星期後就有明顯的效果囉
希望你能成功加油

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