我想請教減重方法有哪些 - beauty

By Oscar
at 2010-09-14T00:00

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最近發現自己又變胖了
之前維持 176cm 76kg
現在的話體重又增加了
看我肚子的肥肉就知道
因為工作時常都在外面
下班時就想好好休息
不想運動因為已經很累了
沒什麼體力
想請教一下有哪修辦法可以減重
飲食??
藥物??
已更新項目:
這麼一說
我最近常常會吃些零食
早餐吃鐵板麵(炒麵)配大冰奶或是香雞堡(+蛋)配大冰奶
午餐公司有請廚師煮所以也不固定但中餐我都會買杯飲料配飯
晚餐有時會吃廚師煮的但有時會吃泡麵
在晚餐後~睡覺前之間有時還會吃點零食或炸的.配飲料
(炸的最近已經沒什麼在買了)
我很少喝水可能是我飲料喝習慣了
沒喝有甜度的就會喝不下去

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All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2010-09-18T05:31

▲最近發現自己又變胖了.之前維持 176cm 76kg
△若你是女生，你的標準是60.8公斤，若你是男生，你的標準是68.4公斤。
▲下班時就想好好休息.不想運動因為已經很累了沒什麼體力
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，
所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，
「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，
錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，
想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。
▲想請教一下有哪修辦法可以減重
△快速減重的方法有很多，開刀動手術，風險大，金額高，
且復胖；吃減肥藥，目前合法的只有兩種，都需醫師開立，
且這兩種分別會對神經與腸胃有副作用，都不能服用超過半年，
所以停用即復胖；少吃節食，身體攝取養分(營養素)變少，
細胞受損、器官病變、組織壞死，體內機能系統毀損，
慢性(重大)疾病上身，重則突然暴病；運動，最不會瘦的方式，
到目前為止還沒有任何文獻報導"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態。
以上都是快速減重的方式，同時也需要付出代價的方式。
▲飲食??
△這樣好不好，設計菜單太複雜了，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。
▲藥物??
△台灣合法的減肥藥只有兩種，其他的我都認為是不合法的，
一種是抑制神經去降低進食食慾，一種是阻斷腸胃的吸收功能。
基本上這兩種合法減肥藥都需要經由醫生開立才能服用，
因為這兩種，前者會有神經上，及後者會有腸胃上的副作用，
連醫生都建議不可服用超過半年，所以減肥的人利用這兩種藥減肥，
都因為不能長期服用(破壞身體)所以導致復胖，也因為曾經服用，
體內組織機能被破壞過，下次減重時，難上加難，我也不建議你用，
而且，我覺得我不敢吃藥，我的客人也不敢，你敢吃嗎。
▲我很少喝水可能是我飲料喝習慣了沒喝有甜度的就會喝不下去
△只要不是水，就是飲料，就是不好，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...

By Oscar
at 2010-09-15T07:35

還是要多運動+控制飲食!
要不建議妳先到醫學美容中心給專業醫師看看，會比較好!
因為每個人的肥胖部分及狀況也都不一樣!
我知道一間還不錯的醫美中心!
可以先撥電話過去詢問或是諮詢一下!
多聽聽一些建議跟方法也不錯!
02-27160377

By Ula
at 2010-09-15T03:25

您好
減肥請找低熱量的食物吃,飲料可以喝低卡飲料.減肥不是不吃,而是要學會
怎麼吃.還要配合運動,才能成功.想要健康又有效的減肥,建議您可以上google
搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"或"診所減肥方法"
看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.
黃醫師敬上

By Quanna
at 2010-09-14T03:41

豆漿減肥法所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿.不可吃其他東西豆漿的選擇必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以連著5天三餐只喝無糖豆漿根據統計.約可瘦2~ 3公斤 ~但這個方法不可以長期使用.會營養不良1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。...