我想變美麗的粉領族>"< - 美體

現在，我162公分，約65公斤
四年前曾經靠吃藥瘦到54，後來復胖到58
之後跟我現任男友交往+畢業開始實習+唸書準備考試
就一路胖到67>"<

現在我的工作作息正常，
每天早上7：50上班，下午4：00下班
三個月以來大約瘦2公斤

現在我想要加快速度一點點
以下是我的菜單

早餐：一片土司抹少許花生醬+咖啡

午餐：便當，飯量減為1/3
一週內有兩天會吃素食自助餐，比一般便當更少量。

晚餐：盡量在6點半以前吃
少吃澱粉（很想完全不吃，但是工作量蠻大的有時候會超級餓）
蘋果一顆、半糖茶類 + 湯類 or 五穀餅乾 or 康師傅Q-CUP（145卡那種）

一週兩次有氧舞蹈，每次1小時
一週三次快走40分鐘
每天晚上做扭腰運動、踩踏步機1小時

我的困擾是：1.我的工作大部分時間都是坐著、或站著但不會走來走去
雖然瘦了2公斤但是屁股有變大的趨勢！

2.我有時會很嘴饞想吃炸物，尤其是我男朋友
他是我減肥的最大阻礙！假日見面時會帶我去吃好料的
平時聽到我工作很累晚上很餓還會慫恿我吃消夜這樣 >"<

以上，請大家幫我看看，是否有更好的建議呢？
我真的很想當美美的粉領族啊！ >"<




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