我的減肥菜單 - 美體

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-02-23T16:31

Table of Contents

過年到現在 發現自己真的胖太多了
不想再如此沉淪下去
決定要好好來減肥一下
把菜單po上來
希望大家給予我ㄧ些建議 謝謝

=減肥菜單=
【早餐】
無脂牛奶300 c.c.

【中餐】
白飯半碗
青菜一碗
魚肉(或雞腿肉)手掌大

【晚餐】
白煮蛋、白煮蛋各一顆
芭樂半個(或蓮霧1又1/2個)

=運動菜單=
星期一 游泳1.5小時(先從600公尺開始 視身體情形增加強度)
星期二 階梯有氧1小時
星期三 游泳1.5小時
星期四 休息
星期五 階梯有氧1小時
星期六 游泳1.5小時
星期日 休息

運動前都先做FITNESS版中thetruththe大大分享的五招無氧運動10-15分鐘
以取代重訓

不知道這樣的菜單是否適合
希望這次不會讓我再復胖了
嗚嗚
先謝謝大家的建議

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Tags: 美體

All Comments

James avatar
By James
at 2009-02-28T08:59
吃太少了吧?
Candice avatar
By Candice
at 2009-02-28T11:58
吃太少 你打算 一輩子這樣?
Isla avatar
By Isla
at 2009-03-04T01:02
很餓的菜單 長期可能撐不下去吧
Isla avatar
By Isla
at 2009-03-08T01:30
是晚餐吃太少嗎?如果晚餐多加青菜一碗ok嗎?
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-03-11T06:45
早餐聽起來就稱不下去
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-03-13T19:10
早午餐ok 晚餐可以不吃澱粉脂肪 可是如果要像閣下這樣
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-03-17T02:15
要配合重訓才不容易餓喔!如果吃這樣不會很餓又可以動
一定的量就堅持吧!如果很餓別傷害自己 多吃點菜ok的^^
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-03-20T18:20
我個人覺得 通通吃太少
早餐只有牛奶怎麼回事??
Queena avatar
By Queena
at 2009-03-22T05:31
這樣還要重訓 是練的出什麼嗎@_@
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-03-26T03:53
這個是饑餓30菜單嗎??你打算一輩子都這樣吃嗎?
Candice avatar
By Candice
at 2009-03-26T14:07
這樣的菜單加上你的運動量 很快就會抓狂了
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-03-27T20:29
看得我都餓了@_@
Kama avatar
By Kama
at 2009-04-01T00:23
早午餐的吃法我已經實行ㄧ多禮拜了~~不會有很餓的感覺
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-04-05T02:37
只有晚餐的時候~~九十點會感到很餓~~在沒運動的情形下
Jake avatar
By Jake
at 2009-04-06T01:00
在這樣的情況下~~早餐要加多份量嗎~~目前晚餐會多增加一
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-10T20:37
碗青菜~~另外~~請問AQ大~~是我的無氧運動無法達到重訓的
效果嗎~~因為沒有多餘的錢上健身房~~學校亦無提供設備~~
Linda avatar
By Linda
at 2009-04-13T13:46
所以只用這種方式來重訓~~謝謝大家的建議~~我會再修正 ^^
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-16T22:10
這是會復胖的菜單~~~
Mason avatar
By Mason
at 2009-04-21T11:10
你已經接近無澱粉減肥法 ->復胖機率非常大 還有你體重多少
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-04-26T00:45
有吃超過基代嗎? 若沒有 還是老話一句 以後復胖機率高
Adele avatar
By Adele
at 2009-04-30T02:51
我幫A大回答:你吃太少,肌肉不會長 練了也是白練
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-05-01T03:05
推樓上 這樣吃的話...重訓也沒成效
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-05-02T22:47
我以前也類似這樣減,一停之後復胖超快,才改變正常方式來減
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-05-06T10:05
我覺得不到一千卡耶 @@ 可以再加碗飯 澱粉吃太少了吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-05-07T05:14
光看了就先餓了XDDY
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-05-08T15:31
感覺在自虐= =
Ina avatar
By Ina
at 2009-05-09T12:26
就是T大說的意思沒錯 這樣練會有東西嗎XD
Ida avatar
By Ida
at 2009-05-13T20:10
我以前正常吃三餐 但沒注意營養與補充蛋白質 怎麼練重訓都
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-05-18T08:59
沒用 你這樣只是在練辛酸的
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-05-22T12:41
沒錢有沒錢的練法 就像泰山一萬有一萬元的打法一樣 去肌肉
沙灘爬/ 在家 有很多沒錢方便的練法 但是吃太少就算了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-05-25T01:20
只吃這樣 加上這樣的運動量 我懷疑你不到一個禮拜就會暈倒
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-26T02:33
這樣子一定撐不過一星期啦~
Leila avatar
By Leila
at 2009-05-30T01:26
等你恢復正常飲食~沒復胖才怪
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-05-31T17:19
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-06-03T02:19
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

中和常榮中醫

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-02-23T16:27
請問有人去過這家減肥成功的嘛? 看到有網友大推 而且效果很好的樣子 想來試試看~ 請大家分享依下心得~ - ...

為什麼變瘦卻不知道瘦在哪?

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-02-23T15:41
大概半年吧 我體重掉了一公斤 以前維持某個體重很久了 很高興少一公斤 可是問題是 我完全不知道少在哪? 看一下自己的身體 好像也沒什麼變啊 但是一公斤的肉應該有一定的變化才對吧??? 請問大家 掉一公斤真的會看不出來嗎? - ...

快通酵素？

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-02-23T15:35
※ 引述《linkunhui (輝)》之銘言： : 因為便秘的關係 : 前幾天晚餐後去7-11買了快通酵素來試看看 : 我另外加4小湯匙奶粉用冷水沖泡 : 結果大約一個鐘頭後，除了之前便秘的拉出來外 : 還連續拉了一個晚上的的水，大約十幾分鐘就要衝一次廁所 : 是的，一定要用衝的，不然屎水會流出來 : 拉的時 ...

快通酵素？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-02-23T14:57
因為便秘的關係 前幾天晚餐後去7-11買了快通酵素來試看看 我另外加4小湯匙奶粉用冷水沖泡 結果大約一個鐘頭後，除了之前便秘的拉出來外 還連續拉了一個晚上的的水，大約十幾分鐘就要衝一次廁所 是的，一定要用衝的，不然屎水會流出來 拉的時候屎水都是用噴的 X的，已經數不清跑幾次廁所 馬桶一直沖水也 ...

請推薦台北整骨的地方 (熱門的那間以外)

Michael avatar
By Michael
at 2009-02-23T14:17
如題。請推薦台北正派又好的整骨中心或診所。 目標是改善局部肥胖、脊椎側彎等。 版上最熱門的宏明整骨，看了介紹後雖然非常心動， 可是我還蠻怕人愛聊天愛說話 :p 我個性比較冷，而且覺得在那似乎沒啥隱私 這邊說話隔壁也能聽得一清二楚。 如果有人覺得台北還有比較正派 ...