我的減肥菜單 - 美體

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-02-27T07:13

Table of Contents

小妹今年21

身高164 體重66

雖然外表看起來沒很臃腫

但是就看起來豐腴= = 四肢都肥肥的

目前是學生

每天會固定吃三餐 不吃消夜

這是今天預定的減肥菜單

請各位大大先看看..

1.早餐

熱狗一根 茶葉蛋一顆(只吃蛋白) 統一無糖高纖豆漿450cc

711起士豬肉漢堡一個

2.午餐

滷味(金針菇一份 瘦肉一份 青菜一份 冬粉)

3.晚餐

茶葉蛋一顆 番茄汁350cc


每天幾乎喝3000cc的水分

每周上三小時瑜珈課

其餘運動都是飯後散步

請問這樣的方式可以嗎??

請各位給我建議 謝謝大家^^



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Tags: 美體

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-04T05:19
P覺有點少耶
感覺
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-07T07:53
午餐若可以撐到晚餐的話還OK，晚餐真的太少了，很容易
Cara avatar
By Cara
at 2009-03-10T12:54
爆衝+代謝愈來愈低+復胖(沒吃到基代)，我覺得你午餐的
Freda avatar
By Freda
at 2009-03-14T22:32
量當晚餐吃很OK，運動強度看能不能再增加個30分鐘以上
Erin avatar
By Erin
at 2009-03-19T05:38
的有氧(慢跑快走都可或有氧課)
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-23T14:09
我自己是上瑜珈課前會慢跑or快走40min以上，或上拳擊有
Isla avatar
By Isla
at 2009-03-26T02:41
氧，然後YOGA幫助我練一些肌力和伸展，練完很舒服好好
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-03-27T20:20
睡>////< 加油！
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-03-30T05:34
我覺得蔬果太少了，可以增加^^　早上吃點蔬果～
Linda avatar
By Linda
at 2009-04-03T19:46
我覺得可以把熱狗換成更健康有飽足感的東西 午餐的話
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-04-05T14:33
我建議可以把金針菇換成另一種青菜 金針菇相對熱量較高
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-09T16:08
早餐吃太多 晚餐吃太少 青菜吃太少
Cara avatar
By Cara
at 2009-04-10T11:19
多吃蔬果 少吃人工加工物 熱量不是唯一 營養素也要顧到
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-13T02:38
早餐要不要考慮熱狗免了 豬肉漢堡改成有蔬菜的20元三明治?
或者是生菜多一份生菜之類的 晚餐可以吃午餐類似澱粉減量
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-13T23:26
運動的話 稍微跑一下或走快一點...
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-04-17T11:28
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Emily avatar
By Emily
at 2009-04-20T12:21
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

7-11蜂蜜芥末醬醬料包熱量驚人

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-02-27T02:24
今天朋友吵著要吃大亨堡， 我只好去幫他買，（我自己已經5年沒吃過了好想吃） 回家後閒著沒事看了一下醬料包後的熱量標示， 發現 1.蕃茄醬一包10克，熱量10卡 2.芥末醬一包6克，熱量2.8卡（以後沾這個就好了） 但是 3.蜂蜜芥末醬一包6克，熱量36.6卡..... 不會吧，嚇死人了， 我朋友一個大亨 ...

DHC的武靴葉有效嗎?

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-02-27T01:51
雖然運動是減肥的王道~但最近準備考試只能一直坐著 就算不能瘦也不想發胖~所以想要找輔助食品 我是澱粉類的愛好者~所以對DHC武靴葉很有興趣~ 大家都討論藤黃果跟輕盈元素居多~想要請問有人試過武靴葉嗎? 成效會比藤黃果或輕盈元素差嗎? 還有大家覺得DHC最有效的輔助食品是哪一種呢? - ...

要吃甚麼肉

Christine avatar
By Christine
at 2009-02-27T00:49
晚餐要自己煮來吃 除了豆腐 青菜 就只剩肉了 水煮 可以用甚麼肉呢? 希望簡單點的 因為我只有小電鍋 還是只有肉片可以涮而已atat 或者是乾脆買自助餐呢andgt; andlt;? -- 咕嚕是我的催眠曲 http://www.wretch.cc/album/elfinsostar ...

這次真的被刺激到決定減肥了！

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-02-27T00:01
話說小妹我身高159公分，體重55公斤 都胖在下半身！ 嚴重到若別人第一次看到我（僅看到上半身的人）會以為我只有47公斤左右 但因骨盆大，所以屁股寬 再加上小時候運動量大，小腿肌遲遲不減 而大腿是充滿贅肉 所以「裙子」非必要，否則不可能穿！ -----------------------我是分隔 ...

水腫的厲害

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-02-26T23:58
我妹長得很漂亮 但她一直為水腫所苦 她的小腿意外的粗 是很誇張的那種 我們都覺得應該是水腫 前陣子老媽買薏仁給她吃 但效果好像還好 請問怎樣才可以有效消除水腫呢？ -- http://www.wretch.cc/blog/RobotPinky/11826195 - ...