我的減肥計畫。 - 美體

打算利用半年好好來個減肥計畫，
156公分 體重卻破70 ，
下面是我的計畫，希望大家可以給點批評指教。
我沒有打算短期瘦很多，打算長期。
所以希望找個持續的方法!!


早餐：水果2個(李子蘋果芭樂...)+豆漿一杯
(因為10點才吃早餐，吃正常的早餐午餐會吃不下。)

晚是那種陶磁小碗。

午餐：白飯半碗+青菜肉一碗半(不油炸)，
無法預估吃什麼可是就便當盒快裝滿的境界，大概就吃到八分飽。
(午餐是我自己煮的，全都是電鍋菜，不過偶爾會用鍋底炒一下菜。)

晚餐：跟午餐差不多，只是份量變成白飯半碗+青菜肉一碗。


運動：X-bike 每天半小時。

飲料零食都不碰。
水量一天1000CC。



題外話：
其實我本來就是平常不碰零食跟飲料也不吃宵夜的人油炸也很少吃，
但是從小就胖一路胖到大，就是體重從沒下降過只是隨著年紀慢慢上升。
吃的也不會說很多，每天量體重，
可是只要我有一陣子不克制(想吃就吃，三餐吃到撐。)就一定會發胖!
而且恢復那種每天克制的生活(例如不吃零食不喝飲料)不會瘦回來，只是不會發胖。
所以一路就54公斤(這是國小的事了= =)60公斤、65、70、...
而且每一階段大概維持個幾年這樣。
旁邊的人常常也問我為什麼這樣我還會胖？(我哪知道...)
我也很疑惑...



而且不知道有沒有人跟我一樣，
有時候食量小得跟雞一樣(雞肉捲半個就吃不下)
有時候又很會吃(一個吃不飽)
不段循環，每次持續個幾天。


可是我身體也沒有很差啊!!至少兩年多沒有生病感冒了。


我真不知道身體是怎麼了??!!
大概真的要靠運動吧?!




--