我的減肥食物 - 美體

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-02-21T00:06

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從小就胖到大= =真的很可憐

不是綽號大多跟跟體型有關，要不就衣服很難買

所以這次我想嘗試減肥，目標健康瘦下20公斤

小弟我178公分　92公斤

希望能瘦到72公斤，然後去把妹(誤)XD

以下是這一個星期的食譜

早餐：燕麥+牛奶(沒在算熱量，約12oz)

午餐：假如下午沒課會回來自己煮，材料是
　　　
　　　蕃茄1粒 青江菜3株 金針菇1/4把 木耳1朵 瘦肉五片

養生菇?5朵 豆腐半盒 雞蛋1顆 海鮮湯塊半塊 冬粉1綑

就全部一起煮來吃，淡淡的還不錯吃，不過不知道熱量多少就是了

有課的話可能就買便當、麵或是蔬菜起士潛艇堡，但晚上

會吃少一點

晚餐：全麥麵包+鱈魚條6條(約240大卡) 或是滷味，不過都選豆製品兩三片

然後再配一顆蘋果

基本上含糖飲料不碰，期中有偷喝兩次即溶咖啡，其餘都喝水

運動部分則是固定一三會去運動跑步或是打網球，假日有空會去

幾天下來後發現，到了晚上會餓，還蠻難受的

有大大能對我食譜提出建議或是其他還有需要加強的部分嗎?感激不盡！

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Tags: 美體

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-02-21T18:36
吃太少了，運動看能不能再增加一些
Mia avatar
By Mia
at 2009-02-22T10:30
運動不夠，只有一三太少了，然後有運動的話可以多吃點
Isla avatar
By Isla
at 2009-02-22T12:41
意思跟樓上一樣^^"原po可說一下運動強度和時間以給意見~
Edith avatar
By Edith
at 2009-02-25T11:01
我是158cm的女生 你吃的比我還少@@
Leila avatar
By Leila
at 2009-02-25T19:18
我覺得你吃的東西都蠻健康的 可能是你運動量不夠
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-03-01T21:43
慢跑加快走30分鐘左右，星期三是學校體育課，大概是傍晚
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-03-04T16:05
的時候去做 運動量太少!!好吧..慨來我得勤快些
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-06T16:31
我覺得吃的量剛好阿...不會太少 不過運動可以多做啦
另外咖啡其實只要你不多加奶精 熱量很低的
Candice avatar
By Candice
at 2009-03-11T15:50
像賣噹噹的美式 熱量才10大卡(不加奶精) 個人覺得ok
Candice avatar
By Candice
at 2009-03-15T03:28
減肥基本上你說都不餓只有體質特別的人才比較可能吧
如果不是非常非常餓 可以用重訓的方式減少飢餓感喔
Olga avatar
By Olga
at 2009-03-17T01:48
另外豆製品可能有營養價值卻不容易有飽足感 吃滷味
Robert avatar
By Robert
at 2009-03-18T12:41
問一下樓上sla大，重訓多少量可以稍微減少飢餓感呢？
我發現我昨天作階梯運動10分，回來還真不餓....(晚餐沒吃)
Lily avatar
By Lily
at 2009-03-23T10:35
那慢跑或有氧運動會增加饑餓感嗎?
Megan avatar
By Megan
at 2009-03-27T03:23
餓到難受就真的吃太少吧 減肥初期不該這麼勉強
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-30T17:47
回koo大 我基本上仰臥起坐做五十下左右可以撐很久不餓
可是不一定耶...看你囉^^
Liam avatar
By Liam
at 2009-04-02T15:32
感謝經驗，我二天來也有這種感覺
Enid avatar
By Enid
at 2009-04-02T17:43
請問一下,滑步機有達到慢跑的效果嗎?我實在是很討厭跑步
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-04-03T08:40
滑步機30分鐘後會讓我滿身大汗，但是卻沒慢跑那麼喘和累
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-04T06:37
不知道有沒有達到有氧的效果?還是純粹在練肌肉?
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-04-06T20:48
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-04-10T04:50
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

多久該去一次整骨?

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-02-20T22:27
今天去了紀老師整骨 感覺很不錯 不過實在是有點遠+有點貴 所以想問一下 多久去一次好呢? 整久了有什麼差別? -- ※ 編輯: disappearair 來自: 218.163.198.9 (02/20 22:38) 推 like5610:你今天去沒約下一次嗎?!通常老師會都看個人情況! ...

請問台南哪裡可以整骨

Edith avatar
By Edith
at 2009-02-20T21:39
爬過有關整骨的文章 台南地區的好像很少很少atat 看了紀老師的很生火阿 可是人在台南很不方便阿 也爬過其他網站的文章 但年代久遠 想請問各位台南有哪些地方可以整骨? (如果是密醫就算了...) 謝謝! - ...

有誰也想去游泳嗎?

Tom avatar
By Tom
at 2009-02-20T21:11
之前在板上看到一個大大在徵人一起去晨泳 很有興趣的我就寄信了，但實在是地點的關係Q.Q 所以就作罷了~ 但最近體重一直狂飆 不想讓體重再突破了Q口Q 板上有沒有大大想要一起去游泳的呢?? 地點中和板橋都可以~ 地點時間我們可以再討論~~ 基本上女的比較好XD 因為男的我會很害羞，畢竟要露一堆肉 ...

昨天的女人我最大..使用朔身霜..

Candice avatar
By Candice
at 2009-02-20T21:04
想請問一下　使用朔身霜之後再包保鮮膜(或塑膠布) 是會使效果加倍之類的嗎？ 不知道有沒有限定包多久之類的 睡覺包不知道可不可行＠＠ 然後昨天因為邊踩踏步機邊看沒有很專心XD 不知道有沒有大大有注意到朔身霜的牌子之類的 我想問的是他說會辣的那款..不知道這樣講有沒有人知道^^and#34; - ...

最近的減肥...

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-02-20T21:00
其實也不算刻意減啦andgt;and#34;andlt; 因為最近在準備考試 忙加上壓力 自然就吃不太下 變成了自然的無痛減肥.... 從二月初(年後)到現在已經瘦了三公斤...還沒有什麼運動 雖然有點開心 也希望可以再瘦3公斤左右 但我很怕基代太少(我165/56 體脂不太確定 之前量大概2 ...