我的減肥食物 - 美體

從小就胖到大= =真的很可憐

不是綽號大多跟跟體型有關，要不就衣服很難買

所以這次我想嘗試減肥，目標健康瘦下20公斤

小弟我178公分　92公斤

希望能瘦到72公斤，然後去把妹(誤)XD

以下是這一個星期的食譜

早餐：燕麥+牛奶(沒在算熱量，約12oz)

午餐：假如下午沒課會回來自己煮，材料是
　　　
　　　蕃茄1粒 青江菜3株 金針菇1/4把 木耳1朵 瘦肉五片

養生菇?5朵 豆腐半盒 雞蛋1顆 海鮮湯塊半塊 冬粉1綑

就全部一起煮來吃，淡淡的還不錯吃，不過不知道熱量多少就是了

有課的話可能就買便當、麵或是蔬菜起士潛艇堡，但晚上

會吃少一點

晚餐：全麥麵包+鱈魚條6條(約240大卡) 或是滷味，不過都選豆製品兩三片

然後再配一顆蘋果

基本上含糖飲料不碰，期中有偷喝兩次即溶咖啡，其餘都喝水

運動部分則是固定一三會去運動跑步或是打網球，假日有空會去

幾天下來後發現，到了晚上會餓，還蠻難受的

有大大能對我食譜提出建議或是其他還有需要加強的部分嗎?感激不盡！

--