我的減重計畫 - 美體

原po三十歲男

減重前:
身高170cm/體重66kg
年輕時曾經只有59kg
過年期間少動又多吃炸物麥當當之類的
導致體重急速上升



欲減重重點部位 : 游泳圈 體重希望至61~62

早餐 : 1.烤煎蛋三明治(215) or 煎蘿菠糕兩塊(250) 紅茶(32)
2.鮪魚馬鈴薯三明治390+一塊蘿菠糕110+紅茶32 (532)
3.培根蛋三明治390 + 紅茶32
4.饅頭夾蛋+少糖豆漿 (345)

午餐 : 1.魯雞腿便當 (800) or 若早餐吃2.中午就不吃

晚餐 : 1.清湯(85~120) + 青菜(60)
2.滷味 (豆干100+香菇30+貢丸兩個100+冬粉70)(300)




固定每晚走路一小時 消耗兩百卡熱量

3/23實作到現在 昨晚量體重是64.5kg

不過晚上睡覺前的時候會蠻餓的就是了... = =







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