我要怎樣才能長更高 - beauty

By Suhail Hany
at 2011-09-12T00:00

Table of Contents

我小6 升高156.1 衄同學都超高我要怎樣長高

All Comments

By Aaliyah
at 2011-09-15T11:32

想要長高，營養、睡眠、運動，三者不可或缺。游泳、打球及跳繩則是醫師推薦的長高運動。睡眠與營養才是長高的主要因素，千萬不要補過頭，適得其反。●男性以14y~18y前,女性以11y~16y前效果最好！想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　矯正體態跳繩讓你挺拔也要有充足的睡眠，以及運動，生長激素必須在超過20分鐘、大肌肉有氧運動下才能生成，因此建議每天至少運動半小時。生長沒有季節之分，要把握10歲到14歲黃金期，成長的八字口訣便是「認真睡覺、注意營養」，最好在晚上10時前上床睡覺，由於人體在白天須應大大小小的事務煩多，尤其是目前經濟壓力的環境，更是忙碌。早已造成身體過多的負荷，必須要有適當的休息來恢復疲勞，而人體修復機能的荷爾蒙，集中在半夜11點至2點為分泌高峰期。若時常超過此段時間不睡，即使睡足八小時，亦不能補足所需的修復荷爾蒙。故睡眠長短不重要，重在睡覺的時段是否恰當。營養均衡、多食用高鈣、高蛋白食物，而生長落後於同年齡孩子才需要求助醫師。香菇、蛋黃中含有的維生素D，牛奶中的乳糖或肉類的蛋白質，都可以提高鈣質的吸收。建議：
（一）每天要8至9小時睡眠，睡眠對長高有很大的幫助。
（二）每天運動不少於1個小時，最好進行跳躍、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動，運動可以強健骨骼，幫助長高。
（三）減輕心理壓力，保持快樂的心情都有助於長高。
（四）長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高有很大的幫助。另外在發育期間最好不偏食、不刻意減肥。同時營養要均衡，多吃魚、多吃蔬菜等：高麗菜、花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等，另外洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等都可以幫助長高。
營養充足：攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各一杯牛奶。　
食物含鈣表（每100克含鈣量）400-300小魚、乾小魚、髮菜、黑芝麻、田螺、奶粉、紫菜、豆枝、蝦仁、蝦米201-300仔魚、海藻、九層塔、金針、黑糖、白芝麻201-300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、蛤蜊、莧菜、高麗菜乾、木耳、鮑魚101-200鈣米、糯米、杏仁、皇帝豆、花豆、芥藍、毛豆、豆乾、臭豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹河蟹、鮑魚、香菇、海螃蟹、蛤仔　◆成長期間若無法補足鈣質可選擇好鈣片使用※本資訊乃醫藥新知，僅作教育性參考，倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療，免於耽誤病情~~趙藥師~~ ♫ (=^.^=) ♫

By Freda
at 2011-09-12T17:49

完美的黃金比例永遠只有羨幕別人的份~想都不用想這永遠輪不到
圖片參考：http://i.min.us/iedQ7khRc.gif
自己
以為我跟長高真的是永別了~
所以對於打球還有喝牛奶也就失去信心~爸爸很疼我
知道我因為長不到而煩惱，而喪氣~有一天偷偷在我書桌上放了幾盒東西
還叫我記得三餐飯後要吃ㄧ顆才會長高高哦
每天我都很乖乖的照著爸爸的話開始努力的吃
而且也開始有信心開始會喝牛奶、多吃鈣質的食補
再加上我本身就有良好的睡覺時間，所以這一點我不用別人提醒我
我自己就使用了半年~爸爸發現我有比較高一點點，爸爸帶我去診所量身高
我發現我真的長高了~從153公分長高了4公分耶~讓我好開心唷
不在被嘲笑是小矮人~***救了矮冬瓜的我
爸爸說他裡面含有天然的愛爾蘭海藻鈣，產於愛爾蘭西南沿海的大西洋純淨無污染的海域
所生長的海藻富含鈣質及來自海洋的必需離子型礦物質，及微量元素溶解度高易吸收天然原料。
***購買的網址　給你　http://dom.ir/32143

我要怎樣才能長更高 - beauty

All Comments

Related Posts

肝硬化、酒精性肝炎早期的症状不明显是否需作腹部超音波掃描檢查

皮膚發紅不痛不癢

請問DR.WU氨基酸舒緩卸妝乳與SK-2的卸妝油哪種比較好用

愛美的人，想要消除身上或臉上的痣

沒有再長高了??