我要減肥瘦肚子瘦大腿瘦小腿? - beauty

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。 請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
我給你分享個我自己的減肥方法吧，我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。

我覺得可以嘗試埋線~我就是瘦的還不錯喔！感覺曲線都很明顯，因為是產後所以飲食上也控制了，希望自己也是能夠趕快瘦下來美美的，我遇到的都是女醫師，也很認真調整我的體質，我的中醫在台北東區那布丁姐姐有代言^^

本身很懶的運動,有次去吉田耳鼻喉科有看到他們有體重管理曲線中只要全身躺著全身放鬆,電療幾次就會藉著貼片幫你按摩,部會像一般復健的電療機一樣,不舒服或是有刺痛感,又有諮詢師幫你規劃諮詢跟營養的飲食衛教,效果很明顯,如果你不想自己動可以試試看,而且他的機器可以達到皮下脂肪7-8公分的深度,我現在去了兩個星期,
肚子很明顯地變小,連別人都問我說是不是變瘦了!而且排便便很順暢,所以很推薦你去試試看喔!
也可以買機器回去使用,想瘦的大腿跟小腿部位都能使用
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