我要瘦小腿和大腿的肉 - beauty

By Necoo
at 2006-08-25T00:00

Table of Contents

我想要瘦小腿的肉
我姐姐天生小腿和大腿細所以可以穿短褲出門
我的小腿都是肉大腿也超粗
我很怕就算減肥小腿也瘦不下來
我每天都有按摩但是我覺得會痛我以都不敢按很大力
聽說要抹東西不知抹啥咪好呢
瘦小腿要很久才會成功吧
謝謝大家

Tags: beauty

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By Olivia
at 2006-08-26T06:03

圖片參考：http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-...

By Kama
at 2006-08-27T05:48

健康的減肥很重要唷!
很多人都會買減肥藥.節食.代餐包.甚至是去抽脂就是為了要減掉身上比較不滿意的地方.或許就只有大腿粗一點點.腰粗一點點.手臂粗了一點點.胸部小或大了一點點!這樣都太辛苦且太傷身囉!
其實呀!很多人都不知道~穿好的對的調整型內衣就可以解決這些小問題囉!
不要再花大錢買減肥藥.抽脂囉!
想知道怎麼穿調整型內衣瘦下來
如果妳也想要參加免費體驗，會了解自己需要的是什麼~有機會體驗看看~再決定要不要使用眼見為憑~真的^^可以e mail 給我，[email protected] 祝妳減重順利

By Hamiltion
at 2006-08-29T05:30

提供你我自己瘦腿的方喔喔～
1.每天抬腿200下(是兩邊都各200下喔)，不久後大腿就會變細囉～這是我去練舞的老師教的喔～很有用喔～
2.就是游泳囉～可以瘦大腿也可以瘦屁屁!!一舉兩得的好運動喔～
3.先擦瘦身霜，再包保鮮膜，把包鮮膜包在你想瘦的地方，瘦身霜選擇有辣椒成分的，效果會更好喔～
還有喔！洗澡一定不能用太熱的水, 洗完澡後要用冷水沖沖腿，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！
也別忘囉~不但要變瘦，也要有好膚質喔～所以一定要定期幫腿部去角質，你可以去買綠豆粉加水調和，這就是最天然的去角質成分，也可用用鹽加上嬰兒油來替腿部去角質，上次我在電視上有看到何嘉文介紹過，我用完後感覺還不錯喲！！！腿變的白白的，而且又有嬰兒油的香味喲！在這時可以順道按摩，可以幫助血液循環，消除討厭的小腿肚和粗粗的大腿喔~
瘦屁股的話，你可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法，姿勢雖然醜醜的，不過很有用喔～可以瘦屁股，也可以讓大腿變緊實，線條變美喔！動作很簡單，卻很有效喔～
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
注意: 做這個動作時，一定要收緊小腹喔～蹲馬步的時候，屁屁不要翹起來喔～
另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法
1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾
注意: 要縮小腹! 往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了喔！
另外~可以穿靜脈驅張襪,各大襪子店和藥粧店都買的到,但是要買時,因為只是要消蘿蔔腿,所以~係數不要買太高喔~建議120或140丹就ok囉~小腿的話穿長統襪就可以了~不過一定要有恆心和毅力~因為它不好穿喔..很緊很緊,穿上去要費一番力氣~不過,它還有另一個好處喔~穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~
緊實小腿的話，也可以把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
還有喔～你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。每天睡前努力按摩腿5分鐘，也能讓腿浮腫的情況獲得改善喔！
喝薏仁水消腫也是很不錯的方法喔～薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。

By Charlotte
at 2006-08-25T04:50

我知道有一個商品不錯..妳可以參考看看唷...希望對妳有幫助勒^^
TAKARA全身重點纖體緊實乳霜
重點纖體緊實凝露採多種純天然植物成份萃取物，可有效緊實肌膚且改善脂肪囤積。刺激皮膚產生膠原，彈力蛋白纖維，幫助肌膚的支撐網絡形成。帶有清香淡雅的甜橙香味，加入特殊柔纖溫和配方給予肌膚最細緻的呵護及保濕感。有效雕塑身體曲線更能針對重點部位，藉由每天的按摩達到活化脂肪、增加身體代謝。是您擁有纖美輕俏身材必備的秘密武器喔!!
http://kuo880.sweet99.com/cgi-bin/define.cgi?refer...
網址進去可看到詳細介紹

By Carolina Franco
at 2006-08-28T02:27

大腿
◎上半身直立下半身半蹲，抖動大腿　避開飯後一小時之內
◎每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
◎在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
◎爬樓梯 ( 盡量2格2格爬)
◎躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
◎身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
◎直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
◎坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
◎坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
◎以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
◎從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
◎以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
小腿
◎1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
◎踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
可重復做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
◎坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
2006-08-25 16:17:11 補充：
跳繩也是個不錯的方法...一天跳差不多4.5百下...跳完記得要按摩喔!!

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