我要瘦腿部.瘦身.尤其是下半身啦!!! - 瘦身

By Vanessa
at 2007-07-03T00:00

Table of Contents

我ㄉ上半身和多發問者一樣,上半身ㄉ身材不錯,但下半身......
我ㄉ腿不長而且又粗,穿短褲和裙子真ㄉ很難看,
我要容易記.容易做到又不花錢ㄉ瘦腿方法...
要有效和快速喔~~~
已更新項目:
有讓腳變長ㄉ方法ㄇ?(我想是沒有ㄅ!)
順便問.....:p
怎ㄇ讓皮膚水鐺鐺ㄉ?怎樣有效治痘痘?
怎ㄇ弄掉蝴蝶袖?

Tags: 瘦身

All Comments

By Charlie
at 2007-07-04T21:41

其實腿部問題大致可分成四種：水腫、脂肪囤積、腿部不直(O型腿X型腿等)、以及鬆弛。
水腫是由於生活習慣不好所造成的、脂肪囤積是運動不足、姿勢不佳會使腿部不直的問題惡化、鬆弛則隨著老化而發生。其實每種問題的改善方式都不同，對症下藥才能達到最佳效果。
小腿浮腫、腳踝粗等大多是水腫造成的問題，最好的改善方式就是淋巴引流按摩。淋巴按摩的要旨就是四大步驟: 分解、引流、集中、排出。具體應用在腿部淋巴按摩的詳細手法如下:
＊腳踝
1. 分解: 手握拳，利用手指的第二關節刺激腳底，從腳趾方向往腳跟方向循序用力按壓。左右各10次。
2. 引流: 利用食指的第二關節沿著腳踝突出的骨頭按摩，漸漸用力，左右各五次。
3. 集中: 手握拳，利用手指的第二指節刺激腳背，從腳趾方向向腳踝循序用力按壓。左右各10次。
4. 排出: 雙手握住腳踝，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，像把老廢物質擰出來的感覺，左右各五次。
＊小腿
1. 分解: 雙手抓住小腿肚的肌肉，用大拇指用力捏。從腳踝到膝蓋後方每一處都要捏到。左右各五次。
2. 引流: 雙手握住小腿，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，從腳踝到膝蓋每一處都要擰到。左右各五次。
3. 集中: 雙手握住腳踝，除了大拇指外的四隻指頭確實包好小腿肚，然後用大拇指按壓脛骨，雙手從腳踝往膝蓋方向。左右各三次。
4. 排出: 雙手緊緊握住膝蓋，除了大拇指外的四隻指頭用力按壓膝蓋後側，用力按壓之後雙手迅速向兩側放開，左右各五次。
＊大腿
1. 分解: 雙手抓住大腿的肌肉(or贅肉?!)，以大拇指的力量用力捏並滑動，感覺到脂肪有在動的感覺。盡量整隻大腿都捏遍。左右各五次。
2. 引流: 雙手握住大腿，向相反方向用力，就像擰毛巾一樣，從膝蓋到大腿跟部每一處都要擰到。左右各五次。
3. 集中: 雙手握住大腿，然後用大拇指按壓大腿中央，慢慢由膝蓋向大腿跟部移動。左右各五次。
4. 排出: 最後在3的動作的延長線上，用雙手大拇指用力按壓大腿跟部，左右各三次。
由於腿部是特別容易囤積多於水分與老廢物質的地方，因此善加利用上述的淋巴引流按摩法，可以改善水腫，雕塑腿部線條。尤其在泡澡的時候，體溫升高，代謝力提升，按摩效果最好。
鹽分攝取過多、喝酒與運動不足都是造成容易水腫體質的殺手。而經常手腳冰冷的人也容易水腫，因此要注意腳部的保暖。此外，千萬不要因為害怕水腫而少喝水。相反的要多喝水，反而能夠提高身體的新陳代謝。

By Edwina
at 2007-07-06T10:33

其實穿高跟鞋會拉高比例
或是臀部提高...屁屁提高腿會看起來更長
不知道你敢不敢穿調整型內衣耶
因為我知道有的人還蠻排斥的
會覺得會緊,熱..什麼的
但因為我自己已經穿很久了(6年有囉)
大學時期就穿到現在啦
當初是穿瘦下半身的
結果不但下半身瘦了,連胸部都一起變大
其實我是覺得還是要自己試過才知道啦
而且要有一點勉強自己穿下去~習慣
要真的瘦就不難
試試看吧~記得找對品牌及設計師
她會教你怎麼穿
還蠻神奇的
試完前後大腿就可以差3~5公分至少
(不過不可能不花錢啦!我只能說我自己覺得有效~比較重要.一分錢一分貨啦)
我個人常參考網站~有超多相關的資訊
(我的設計師設的..)
http://home.pchome.com.tw/happy/soniachen1980/
加油啦!

By Annie
at 2007-07-07T17:02

你需要[健康]嗎？你需要[減重]嗎？
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By Elma
at 2007-07-05T13:07

瘦腿的速成方法就是穿美腿襪(人稱的醫療襪)，穿久真的會瘦，還有常拉腿部的經（想瘦大腿的話要記得飲食哦～這是我的經驗盡量吃清淡的食物，不要吃甜食）。
　蝴蝶袖的話就將礦泉水放在手上往上舉做久了就會瘦。
　痘痘的話可以敷綠豆粉～

By Elvira
at 2007-07-04T17:52

最佳方法就是運動啦
還有注意食物的飲食控制
記得我朋友曾經告訴我
睡覺之前
身體躺著腳抬高做 " 踩腳踏車 " 的動作--->會吧?!
持續一直做
腳酸了就休息一下
每天反覆3~4次
你可以試試看
本人是覺得蠻有效的
至於快速的話～我就不知道了～要看個人狀況～ ^ˇ^ 加油!
2007-07-03 15:18:41 補充：
以上方法也可幫助腿長～
但也是看狀況～
皮膚:
晚上洗完澡稱身體還是熱的時候
擦上乳液或滋養霜
因為身體熱的毛細孔放大
比較容易吸收
痘痘:
治痘痘押!
臉保持清潔是一定要的
我看我朋友都是把痘痘幾破一個小洞
然後貼上痘痘貼
而我跟我朋友也差不多
只是我回家後會立即把痘痘貼拿掉
再擦上藥膏或治疤藥膏
然後不再貼～放它自然

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