我該吃多少熱量? - 美體

我用板上的公式算出
基礎代謝率是1443
每日所需熱量是2236
那我一天到底要吃多少熱量才正常?

我一個禮拜大概運動5天 每次40分鐘
快走 速度6/KM
體脂肪23

因為我之前是靠節食減重的
所以我想我真正的基礎代謝已經下降
運動這麼久都沒什麼效果..
非常氣餒

真的很想拿刀把肥肉割掉...



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