我這樣的吃法以及運動量減肥效果如何? - 美容

Rachel · 2012-10-01

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我約172cm左右75kg20歲2個禮拜前開始慢跑有瘦1~2kg(約74~75KG)結果禮拜五下雨沒跑禮拜6.7中秋烤肉也沒跑結果我禮拜7晚上量變76kg我嚇到了(體重器在玩我==)我今天一下班就去河堤跑80分鐘(里程數不曉得)是那種慢跑但又有點小快跑中間只走2分鐘其他都是在跑那我最近早餐都這樣吃便利商店的生菜沙拉(不沾醬)約70~100大卡燕麥高纖豆漿450ml左右100ml約48.6大卡晚餐一個便當的飯主食(雞腿.�

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Skylar Davis2012-10-05

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人

Dorothy2012-10-02

你可以考慮我的方法喔三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔我已經成功瘦下來了我是使用食品瘦身不是藥喔是比較天然的方式對身體完全沒有副作用而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手由於工作上較沒時間所以只能靠節食來減肥但結果反而適得其反越減越肥身體還會搞壞後來姊姊告訴我說�

George2012-10-05

都怪我平時不愛運動吃出一身贅肉,在不減下來沒人要了!!!前幾天逛減肥相關減肥塑身論壇發現克芭娜養身會館出一產品左旋肉鹼黑咖啡身受眾多影星名模使用效果很好。與你分享我的減肥經驗︿︿也去官方網站買了第三週期份量減個10幾公斤還我女人該有玲瓏有致好身段以下是我去購買克芭娜360左旋肉鹼咖啡的所看到文章說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左��

Tracy2012-10-01

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速��

Victoria2012-10-03

你吃的還真是少~~減肥不像數學公式那樣，1+1等於2，那是有很多變化而產生不同的結果說真的，就我個人來說，我之前真的也很容易胖很容易瘦但到後來慢慢的我發現我是越來越容易胖越來越不是瘦原因我想跟年齡或代謝之類問題有差吧！加上我的便祕問題也越來越嚴重後來是經過朋友的介紹和了解，我開始使用瘦身食品才讓我又瘦了下來而且我很努力的讓自己體重保持穩定��

Xanthe2012-10-04

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。最近找到一個網站雲端飲��

Ingrid2012-10-03

提供你～正確的減肥觀念：一定要瘦得健康、美麗，同時讓自己擁有一個不易復胖的體質！先有正確的觀念才會事半功倍、持之以恆！http://www.youtube.com/watch?v=h5X0o6kUC9A&feature=plcp希望對你有幫助：）教練輔導,辦法參考：http://www.moonnini.com/p/pc20525386/...

Mia2012-10-03

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有��

Elma2012-10-03

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，我告訴你我一直堅持的方法：❈【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。❈【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。❈【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵��

Emma2012-10-01

另類回答~~少吃初期身體營養入不敷出，一定會瘦但是營養缺乏，身體器官不會運作無法代謝之後，基礎代謝一定會下降基礎代謝下降，吃再少都會胖很快的體重一定會停滯而後復胖身體運行有其一定的生理時鐘會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量不要怕吃，要吃才會瘦該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積也就不會胖飲食是有方法的錯

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