所謂塑身運動 - 美體

原文恕刪

其實看這個版之前

我都自己亂碰亂撞的減肥　



不過幸好我國中的時候就知道什麼是基代　

也知道monk不好(我自己也撐不下去)　食物六大類都要補充到　

這些觀念我都有　

只是那時候　我不曉得有氧跟一些塑身運動有什麼樣的差別　

只覺得酸酸的　有流汗　大概就是有成效　

(先別戰我這部分..)


為什麼會這樣覺得

那是因為小時候我很怕胖　

我從國小　不曉得為什麼就開始有減肥的念頭

一直持續到國中高中　都只是控制自己的飲食　

我不愛運動　肌肉量也不多

我當時的小腿完全沒肌肉　要我靠牆壁蹲著慢慢站起來　我站不起來

(我不曉得為什麼要靠著牆壁　這好像是一種測試肌肉強度的方法吧)


高中有一陣子　因為吃比較多所以胖到48　(我160cm)　

當時我還是個擁有　”紙片人最高!!”　想法的高中生

我就開始自以為的減肥


早餐是媽媽準備的早餐　但只吃一半　

中午只吃一顆蘋果　

下午會吃一包零食　

晚餐吃家裡準備的飯菜　量多少呢?　

一個正常的碗　裡面有菜有肉有飯　全部東西堆疊起來不超過碗的上緣

然後再喝一碗湯　


因為放學差不多五點　就那時候吃完晚餐之後就不吃東西了

我十點睡覺


睡前抬腿(五種抬腿方式 左右腳各一分鐘)　仰臥起坐　上臂運動　

做完就睡　

我不曉得是因為我平常就沒運動的關係　

睡前的那些塑身運動可以讓我汗流浹背　我也就樂的繼續做　


當時一個月瘦四公斤　

我沒有量體脂　但是很明顯的我原本的制服褲子從合身變低腰

大腿快可以用手圈起來　肚子臉頰凹陷　原本就沒胸部了　後來內衣更是空空如也


是瘦了阿　但我覺得也是因為我吃很少的關係　

雖然後來沒復胖(因為我後來食量就定在那裡大不起來了)
　

但是這種方法應該不一定適合每個人吧

而且那時候的吃法　說真的超不健康的　幸好我大學之後就沒這樣　不然應該會死掉吧

還是建議有氧運動　即使體重沒有明顯下降　體態也會漂亮很多

對健康也很好　而且身體也比較能調適聚餐或狂歡時的大吃吧








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