把握產後減肥黃金時期，怎麼快速瘦身 - 瘦身

By Daph Bay
at 2013-11-18T00:00

Table of Contents

第一胎，產後三個月了，人家說產後減肥有黃金時期，我要怎麼減?

All Comments

By Ula
at 2013-11-20T05:17

瘦身產後的6個月是恢復體態的黃金階段，像您這時候就可以開始做一些簡單、溫和的運動，搭配飲食控制、多喝水、三餐定量飲食或是補奶都能瘦下來的*^O^*
我之前產後瘦身也做了一些運動，這並不會很困難，有空閒的時間就可以花一點時間，讓自己動一動，你不彷試試看我這個方法!
✿腿部運動✿
時間：產後第五天開始
作法：不用手幫助舉腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強後，兩腿同時舉起，重覆10～15次。
✿收縮陰部運動✿
時間：產後第十至十五天開始
作法：彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持，兩膝併攏腳分開同時收縮臀部肌肉，重覆數次，每日兩遍。

✿腹部運動✿
時間：產後半個月開始
作法：平臥地上，兩臂交叉胸前，坐起，保持兩腿併攏在地上待體力較強後，雙手在頭後緊握，然後坐起，重覆數次，每日兩次。
✿膝胸臥式✿
時間：產後半個月開始
作法：將身體採跪伏姿勢，使頭側向一邊，雙手屈起伏貼於胸部兩側之地面，雙腿分開與肩寬。胸與肩儘量貼近地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直。
那除了運動之外，飲食方面也是一個關鍵喔~才能更有效的讓自己快快的瘦下來，妳可以參考這，祝您早日回復漂亮的身材~加油^^
http://slimrate.blogspot.tw/2013/11/loseweightDiet...

By David
at 2013-11-21T10:52

這裡有詳盡說明
TS777.CC

By Annie
at 2013-11-21T09:19

哈囉你好
我是體重管理顧問
幫很多人健康的瘦下來
有人3個月就減了要30公斤
有問題歡迎聯絡喔
我的聯絡方式點進去就有了

By Doris
at 2013-11-21T23:15

減肥還是要靠運動　和控制飲食　所以千萬不能斷　也別想靠藥物或是健康食品　那些都很不健康　因為我都試過了　很傷身體皮膚也容易長一堆有的沒的　我是每天慢跑或是游泳20－30分鐘　然後每餐別超過500卡　三個月能減3－5公斤左右　其實有時候不重　但是看起來很肥　那跟穿搭有很大關係　建議可以搭配飾品配帶　就能改變很多　我就是這樣的下面這家不錯　可以看看

By Skylar DavisLinda
at 2013-11-21T09:58

我自己是穿萊卡兒的塑身衣喔
還蠻多產後媽咪都穿他們家的
你也可以考慮骨盆褲，他等同束腹帶
可以幫你矯正產後變形的骨盆喔
塑身衣的話穿脫都還蠻方便得
而且彈性跟材質都不錯，可以穿著運動
尤其天使連身束衣是連睡覺都可以穿的
cp值很高喔
餵母乳的話也非常方便，因為胸部部位都是
用彈性蕾絲，所以直接往下拉就好，不必拆脫
對於剛生產完的媽咪還蠻方便的
可以參考看看

By Kyle
at 2013-11-22T11:40

我是二個孩子的媽媽，因產後肥胖。肚子比胸部還要凸，眼睛往下看，却看不到自己的雙腿，才30歲却像大嬸婆，真的好慘喔! 認真採用少吃多運動方式：每天跑操場5圈。都沒瘦半公斤，却換來氣色差、MC不來、大量掉頭髮、皮膚暗沈、膝蓋老化。透過免費的 http://inid.so149.com/%E7%B6%B2%E5%9D%80%EF%BC%8C%...

By Lucy
at 2013-11-19T10:28

恩~~ 其實你才剛生第一胎餵母乳其實就會瘦了
而且對小孩子也健康適時的運動+飲食就可以回覆到以前的身材喔
我自己還有穿塑身衣來雕塑身材搭配塑身衣也可以比較快雕回自己的身體~~
我是穿薇妮體雕他們家的舒適而且還蠻透氣的
告訴你一個小祕方
飲食呢把握一點! 先喝再吃不管吃甚麼先喝湯或喝茶在吃東西先讓肚子墊一點東西會吃的比較不會那麼多但也可以把持住健康喔:)

By Ethan
at 2013-11-20T17:42

日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡
防偽認證華人臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈
日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡優勢:
左旋肉鹼最忌諱氨基酸，活性會被大肆破壞，因此單吃左旋肉鹼，減肥效果並不理想。日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正是基於這樣的認識，獨特選取高速左旋肉鹼（第三代左旋肉鹼），按國際推薦的頂級黃金配比標準GB2760及營養素參考值（NRV）科學調配，優化改良，避免人體大量氨基酸破壞，大大提高左旋肉鹼活性，吸收更充分，燃脂更強勁。　
防偽認證臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈
左旋肉鹼最忌諱氨基酸[1]，活性會被大肆破壞，因此單吃左旋肉鹼，減肥效果並不理想。日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正是基於這樣的認識，獨特選取高速左旋肉鹼（第三代左旋肉鹼）與雀巢黑咖啡，按國際推薦的頂級黃金配比標準GB2760及營養素參考值（NRV）科學調配，優化改良，避免人體大量氨基酸破壞，大大提高左旋肉鹼活性，吸收更充分，燃脂更強勁。　
經美國FDA權威驗證，左旋咖啡燃脂速度足足提高9倍，實驗結果經過電腦繪圖，竟然與數學中的“黃金分割線”萬分相似，被營養學界形像地稱為“減肥黃金伴侶”。防偽認證臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈
編輯本段日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡減肥的創新
1、高速左旋肉鹼，減肥速度更快高速左旋肉鹼也叫第三代左旋肉鹼(L-carnitineⅢ)，是從母乳中提純的高品質維生素，它能將肥肉轉化為瘦肉，促進脂肪迅速燃燒。在跑步機上跑步1小時，只能消耗500-600卡的熱量，而飲用左旋咖啡後，達到了4500卡的熱量，是之前的9倍脂肪消耗率。
2、黑咖啡黃金配比，養成瘦人體質雀巢黑咖啡是非常健康的飲料，作為最健康的咖啡瘦身冠軍，經與左旋肉鹼黃金配比，有效保護左旋肉鹼活性不被人體大量氨基酸破壞。同時加速脂肪代謝，控制新脂肪攝入，讓人體細胞更趨於合理化，最終徹底改變肥胖體質，養成瘦人體質，從此不再發胖。
3、天然膳食纖維，強力吸收，更瘦更美一袋左旋咖啡，含15斤天然膳食纖維提取物，能強力吸附油脂，促進腸道蠕動，加速排毒瘦身。喝左旋咖啡都會有排便順暢，排出油便的現象。
日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡是特效新品減肥咖啡,主要是通過黑咖啡和左旋肉鹼來燃燒體內脂肪,藝人強勁推薦的減肥新方法,可以說左旋咖啡是膳食減肥,比其他藥用減肥藥更安全。
10倍燃脂的「左旋瘦卡」燃脂黑咖啡：融合了100%純進口第3代左旋肉鹼和巴西頂級研磨黑咖啡，以最適宜減肥功效的黃金比例配比而成，同時特別添加延緩衰老的輔?Q10，一喝就狂瘦不止，皮膚也越來越好。
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By Hedwig
at 2013-11-19T00:58

產後肥胖的問題是飲食和作息引起的
只要改變飲食和作息情況自然會改善
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
線上免費減重諮詢報名
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或直接到FB粉絲團按讚私訊
wWw.faCebOok.cOm/2013fish

By Margaret
at 2013-11-22T21:29

產後成功瘦身，請你跟我這樣做A．一定要做到先忌口。打消什麼想吃什麼就吃什麼、然後再靠多運動來消耗熱量減肥的念頭吧！這是運動員要長肌肉在做的事情，我們是要減肥，你看哪個女明星是靠著想吃就大方吃、然後多運動瘦的？沒有吧！事實告訴你，要想變瘦，絕對要忌口。火鍋、麻辣鍋、飲料、油炸物、餅乾、糖果是絕對要忌口的。有自制能力還有堅強意志力的靠自己就行。沒辦法靠意志力忌口，一開始你也可以先佐以減肥的輔助品來幫助自己慢慢習慣忌口。最早期的大諾、DHC輕盈元素我都有試過，中北藥妝的瘦身雞尾酒我吃最久，曾經連續使用半年。因為胖了20公斤，要瘦下來除了要忌口，提高代謝也滿重要的。使用輔助品的目的是減少想吃高熱量食物的欲望，食慾小了，吃什麼東西就變成一餐都吃ㄧ些些，就學習少量多餐的吃法，然後晚上不碰澱粉，光這樣，一星期的小腹就變小很多我持續吃了六個月，也認真減了六個月，瘦下了近20公斤，肚子跟大腿減最多B．晚餐少吃澱粉。早餐吃澱粉胖臉部，午餐吃澱粉胖肚子，晚餐吃澱粉就是胖屁股。不想要擁有胖下半身西洋梨的肥胖身材，澱粉盡量在中餐前吃。如果想要吃，晚餐可吃些像是冬粉、糙米、全麥五穀蠻頭這類升糖指數較低的澱粉替代。C．打造不易吃胖的體質。很多大胃王之所以吃不胖，其實是因為他們腸胃裡面含有比常人多的益生菌還有分解的酵素愛吃又胖的人，常有便祕問題也是原因之一。要打造不易胖的體質，多補充膳食纖維是最好的方法。每天可以喝一杯蔬菜汁，要想加強瘦身效果的，可在晚餐前飲用一杯消脂蔬果汁補充膳食纖維，還可以減少晚餐的食量，做法如下：材料：青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯。作法：蘋果去核切塊；西洋芹切小段：青椒切塊；苦瓜挖去中心籽、切塊；黃瓜切對半，挖去中心籽、切塊。之後將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜，以及溫開水放入調理杯中進行攪打均勻即可。便秘嚴重的話，可以補充一些健康的營養素，台糖出的一款寡糖乳酸菌我很推，購物台有推特惠組就會買，每天固定吃，可以清腸胃、避免小腹變大D．每日的基本窈窕保養。無論是減肥過程還是平日，還是要做好維持體內基本代謝率的保養。早上起床後，我會固定補充一顆萊萃美的女性綜合維他命來保持基礎代謝率去吃吃到飽或是聚餐後，也會喝幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶材料為山楂、陳皮、決明子各2錢，若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用水300C.C.泡濃一點，就可以加強去脂消油的效果。容易水腫的體質可以再添加黃耆、車前子、甘草、玉米鬚、洛神花…等，除了可以幫助味道喝起來更順口，玉米鬚本身就是幫助消腫的一大利器呢！

By Mia
at 2013-11-21T10:30

我是從產後開始發福的
生完小孩之後我的身材大走樣
那時候真的很不想出門
對自己身材和外表很沒自信
每天都擔心老公會不會外遇
現在36歲了，瘦下來已經有2年了
以前我是很愛逛街和購物的人
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了部落格文章
我看到本人效果很好
我很快就決定配合開始減肥
透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫
我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
感覺終於能瘦了
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
胸部也沒有縮小
線條很好看，周遭朋友都覺得很難相信
我也有幾個朋友也跟我一起減肥
我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
找回自信和快樂
我很滿意這個減重計畫
當時找到的部落格網誌
http://blog.yam.com/showline

By Zora
at 2013-11-21T10:11

我是等月子坐完身體調好才開始減肥的
我生完是小腹下盤胖超多的(19公斤有)
瘦小腹的產品我是蠻推薦淨元素膠囊的
其實也是一次看到網路健康新聞有看到黑木耳減肥法
蠻好奇去搜尋看看
結果蠻多網友在推薦這"御上堂淨元素"含有奈米技術萃取黑木耳
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...
可以有效去除小腹
裡面成分有:黑木耳.植物酵素.山苦瓜.茶花萃取....
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。
我自己也有買來吃,到現在約快兩個月的時間了!也瘦了5公斤,雖然不多但是最明顯的就是小腹.屁股.腿.整個都消下去了!排便也比以前還順暢很多喔!
而且因為我還有在餵母乳,其他東西也不敢亂吃,這是天然又有檢驗合格我才敢買來試的。

By Hamiltion
at 2013-11-18T16:07

亞州合法36588系統直營現金網~●誠徵經銷商、會員●
請洽客服官網 : AA8888.NET

By Eartha
at 2013-11-19T20:25

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Hamiltion
at 2013-11-19T23:15

你可以考慮藥物的幫助
目前已經有很多產後媽媽在服用我這減肥藥
你可以考慮看看
[email protected]

By Bethany
at 2013-11-22T05:53

平均3~6個月，幫助人們健康的瘦3~24公斤。
並維持好精神及均衡的體態
減重其實可以很簡單
如果您是真的認真想快速健康的減重!
健康體重管理評量表索取: https://docs.google.com/forms/d/1RV0qMvAlFs9GPNw4F...

By Poppy
at 2013-11-19T23:03

我用的是.可.麗.仙.膠囊食品
感覺效果蠻不錯的，它是一種食品
沒有什麽副作用，而且效果還很便宜~~~
我自己感覺藥物最好不要用又很貴~~~
吃藥總是不好的，用過那麼多藥，肯定多多少少都會有些副作用的
你不如試試我正在吃的這個，它是食品喔~
便宜又有效~
參考網站: 輕鬆樂活

By Megan
at 2013-11-21T20:15

dear
通常大部分的體重管理者分為兩種
速成派和持續派
速成派顧名思義就是講求現在
通常速成派的人希望能快點看到體重產生變化
因此有時候會採取相當積極的減重手段
像是一天大量的劇烈運動
或是一天熱量攝取量控制到很低
然而，有的時候
卻會發現自己減到某個階段後就停滯下來
或是減了下來卻發現自己的體重更容易浮動
前一天多吃點東西明天體重計就立刻產生變化
所以速成派的人很多時候反而會永無止盡的進行減重計畫
持續派的人講求未來
他不太在乎自己一個禮拜減了多少公斤？
只要求持續瘦身即可
然而
他們卻會對減重所採用的方法斤斤計較
今天營養攝取均衡嗎？
或者是我打算採取什麼樣的運動？有氧？重訓？
而這兩種運動又會對我產生什麼影響？
這種人瘦身速度未必很快
但在瘦下來之後卻會發現身體的代謝變得很好
偶而多吃一點也會被代謝掉
最重要的是
因為在減重時建立了良好生活習慣
所以體態、身形甚至健康都能保持下去
這個飲食日記網的線上營養教練
專門指導在這免費註冊的會員如何成為持續派的體重管理者
若有興趣可以到這個網站逛逛
http://diary7.plan365.in/
但是
一旦你選擇走向持續派
未來就再也不能每天揮霍亂吃
而且要和教練配合才會有效果
要當速成派？還是持續派？
無論如何，這都由你決定！

By Edward Lewis
at 2013-11-20T05:43

其實健康減重還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php

By John
at 2013-11-20T18:50

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡臉書粉絲團官網：https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）。
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana
（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡臉書粉絲團官網：https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(臉書粉絲團官網; https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡）。
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

By Vanessa
at 2013-11-22T17:33

我推薦你easy so呦!!
我是剛好有個朋友在台中的中國附醫easy so做
因為前陣子我生完~也對產後要怎麼減肥很煩惱....塑身衣我又穿不住
都快產後憂鬱症了!!(我生完胖了快15公斤耶)
她就拉我一起去試試看,有深層按摩的感覺~還蠻舒服滴
我們就一起各買了肚子大腿和屁股的課程
最近感覺穿生產前的牛仔褲都沒那麼緊了,超開心的!!!!!!
這禮拜三就要量做完這一階段的尺寸了,超期待^^
不過像我因為要剖腹,肚子會有傷口比較不適合立刻做肚子的課程~
不過像大腿和屁股的其他部位應該都可以先做囉!!!!
看到大腿的縫縫都不見真的是很痛苦的事情,雖然是為了肚子裡寶寶的營養,可是馬麻也希望當個小辣媽阿>”<
各位也想當小辣媽的馬麻,我們一起easy so吧!
給你聯絡方式你可以打去問看看! O 9 8 2 5 7 3 6 6 6

By Catherine
at 2013-11-19T21:00

By Lydia
at 2013-11-19T01:47

下半身脂肪
是屬於皮下脂肪(屁股大腿)
比較容易因為運動
而釋放消耗
育全素酵飲黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
眼見為憑
請google
育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證

By Isabella
at 2013-11-18T08:38

會發胖就是體內塞車，吃食之後除身體吸收應得營養之後，未能將其他廢棄物排出，以致全部塞在體內，久而久之自然生病，例如高血壓就是血液中垃圾阻塞造成的。因此要排解此問題的源頭便是從飲食開始，良好的飲食方式是治本的方法。
所以您現在問的這些，沒人能給您答案，因為答案要問您的身體。

所有「肥胖」都與「吃喝」有關，但是造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物？或是吃了多少食物？而是在「吃的方法」上出了問題，造成食物在人體內「塞車」，因而引發肥胖。因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。
現在 80％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖，80％是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？難怪贏不了！
目前坊間絕大部分的瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以皺紋浮現，膚質變差，也沒光澤。本書的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮也縮了，毛細孔跟著變小，皮膚自然的跟著光滑起來。

您是否知道？為什麼 ……
有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？
有些人雖然精算熱量卡路里，卻依然還是胖？
有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？
有些人花了大把鈔票，卻瘦得皮膚鬆垮，人也無精神？
您是否知道？為什麼 ……
有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？
有些人享受美食不忌諱卡路里，依然擁好身材？
有些人不費吹灰之力就能輕鬆的瘦，且還能胖瘦自如？
有些人不花一毛冤枉錢，不但瘦得皮膚緊緻，人也光彩亮麗？
您是否知道？為什麼同樣是飲食 ……
怎麼有些人愈吃愈不健康，還愈吃愈容易肥胖？
怎麼些人不忌吃食，卻能兼得「健康」和「瘦身」？
怎麼在飲食之後，身體的反應會出現如此極端的懸殊差異？

《一定瘦》傳達的是一個正確飲食的觀念，以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車，垃圾自然不囤積，主要強調「什麼都吃，什麼都不多吃」的概念，以您目前方便取得的食物，來進行「先飲後食」的動作即可。
我們從前的飲食習慣總是先吃飯、再喝湯，飯後再來吃水果，平時則是「多喝水沒事，沒事多喝水」，但是《一定瘦》主張「飲食的順序」與「進食的態度」，一旦身體開始啟動，身體便開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體的廢棄物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。
《一定瘦》的養身理論打破世人遵從之「少吃多動」減肥鐵則，免吃藥不節食免運動，不復胖不花錢，而且不忌吃食（牛奶除外），大啖美食之餘仍然擁有健康與窈窕體態，許多女性朋友還因此改善了經期、腹脹或便秘等惱人問題。

更多資訊請到〔www.討論板.tw〕

By Kristin
at 2013-11-21T04:18

DEAR~產後的黃金時期真的要好好把哦!除了運動之外,飲食方面也都要加以控制,不然你可以參考看看我朋友的方式,她是去做了目前最新的體外溶脂,叫做~標靶震波溶脂,又加上自己有配合運動,做了一次療程之後,她的肚圍就減少了二公分哦!希望可以幫助到你哦!

By Valerie
at 2013-11-19T12:36

產後的半年是黃金時期，要瘦要快唷
我自己是穿萊卡兒的塑身衣雕塑的
然後我還有搭配運動，我是跳鄭多燕
因為在家就可以運動了，不然還要顧小孩
這樣比較方便！
你可到他們櫃上試穿跟諮詢，他們服務滿好的
塑身衣的材質也很舒服！加油～

By Yuri
at 2013-11-19T23:16

可以問營養師
或是你的主治醫生看看
在不然就最傳統有效的運動囉
像健走就很不錯

By Carol
at 2013-11-19T14:23

結實臀部六大運動
◇擺動大腿：
1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。
2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。
3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。
4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強
肌力訓練。
◇身體斜橋：
1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手
手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。
2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同
一條直線。然後再放下大腿。重復10次。
3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。
◇轉臀：
1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納
的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。
2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫
圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要
傷到腳踝。
◇坐著走路：
1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前
方，雙手向前伸展。
2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移
動帶動右腿向前移動。
3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。
4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大
距離。
◇平躺抬臀：
1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。
膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。
2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著
最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回
到第一個動作。
3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。
◇持支架：
1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌
貼地。
2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手
網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是
手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。
3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次

By Tom
at 2013-11-20T10:13

產後要怎麼瘦身了？？亂吃一些有的沒有的減肥藥要是影響正在喝母乳的寶寶怎麼辦？？
親愛的媽咪不用擔心唷　我來分享我的健康瘦身法！！
生產前44公斤生產完後~~完蛋了怎麼變65公斤！天丫
一直很想減肥的我怎麼也找不出時間運動減肥時間就這樣一天一天過
體重也悄悄的往上升再這樣下去真的要變黃臉婆了
後來上網找到好多人推薦的瘦身方法 S❤美❤人的產品 "活力★纖錠"＋"超★纖★素"＋"草本★超纖★膠囊" 　
*****/list-a1.php?pro_id=55&CID=9
用法很簡單唷！！
活力 ★ 纖錠→餐前半小時吃2顆
超 ★ 纖 ★ 素→睡前空腹喝兩包我都是泡冰冰的開水喝唷很好喝^^
草本★超纖 ★→餐後半小時內1顆
我這樣兩個月內就幫我瘦了18公斤ㄟ我不用一直穿懷孕時的衣服了
還有一點很重要唷！！S❤美❤人的產品是純天然的健康食品唷
都有有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、國際知名ISO.HACCP、嚴格把關的製造
而且皆有投保明~台~產~物~保~險2千萬元
就算我現在還在餵母乳我也不擔心對寶寶有不良的影響唷！！可以完全放心又健康的瘦啦！
但是！！！當然不能單純這樣瘦下來就沒事啦~~~有時低頭看著自己的肚皮跟大腿上的橘皮
妊娠紋還有那抱寶寶的媽媽手這些局部要加強的部份當然也不能放過
於事我聽他們客服的意見同時帶了Q10的★緊★實★霜*與纖★體★霜
*****/list-a1.php?pro_id=5&CID=9
Q10的★緊★實★霜ˇˇ可以在我有空時擦在想瘦的部份然後跳一下鄭多燕，不過實在是沒什麼空跳啦，
　　　　　　　　　　　　所以我都是在洗完澡後擦在肚子、大腿、手臂然後一邊看電視一邊按摩半小時
纖　★　體　★　霜ˇˇ則是在緊★實★霜之後直接擦上去我一樣會在按摩一下，讓肌膚吸收進去
大約用一個月半～～我發現我的妊娠紋有淡化了唷，肚皮手臂還有大腿都有緊實了
就這樣吃的用的總共用了三個月～我就瘦回原本的44公斤了唷　那些不在該存在的紋路也都不見了
瘦的非常線條唷　跟好姐妹去喝下午茶時還被說真的完全看不出來是孩子的媽呢！！
妳也想跟我一樣嗎？？快撥他們的全年無休優惠專線07-69✭097✭37找薛客服 ^O^

把握產後減肥黃金時期，怎麼快速瘦身 - 瘦身

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