抬腿的正確方法？？ - 美體

大家好
我最近有在抬腿的習慣
但不太清楚正確的方法
我看網路上有90度、45度
也有人說要墊腰
我自己是90度，沒有墊腰，1-20分
想請問正確的方法到底是怎麼樣～
謝謝

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