拜託各位救救我的下半身吧 - beauty

By Carol
at 2007-09-13T00:00

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這個問題困擾我很多年了
我的臀圍38吋大腿最粗的部分有23吋很可怕
可是我的小腿很細所以整體看起來真的非常難看
我好想嘗嘗走路時兩腿不會再磨擦在一起的感覺
別跟我說什麼走路腿開一點之類的
雖然已經爬過很多文也試過一些瘦腿的運動抬腿爬樓梯等等
可是效果都不明顯
所以希望有人能幫幫我提供一些真的有效的方法
好歹先給我一點信心吧
謝謝各位了

Tags: beauty

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By Rachel
at 2007-09-14T05:28

可以搭配瘦身霜阿~
提供你幾個運動
＊翹臀美體操—雕塑臀部＆大腿後側
翹臀，是穿裙子搖曳生姿最重要的配備。大腿後側如果鬆垮垮，橘皮紋橫生，就算腿長，也會讓人覺得很可惜。
1.預備動作：面對牆壁，雙手舉起與肩同高，雙手伸直，掌心貼在牆壁上做基本的支撐。此時伸直的雙手與地面平行。右腿彎曲抬高，右大腿與地面平行；左腿站穩，但左膝要微彎，才不會在動作中，因壓力過大而對膝蓋造成運動傷害。
2.開踢啦：彎曲的右腿，使盡全力的向後伸直並盡量往上踢高。
3.不需多作停留，即可回復預備動作的姿勢。
4.重複上述動作數回即可。
＊弓箭步美體操--雕塑大腿後側、小腿、臀部
這項美體操一樣不需要特定的道具或輔助，方便易做，可以利用辦公室休息時間順便修練一下唷。
1.預備動作：兩手扠腰站直。
2.弓箭開步：下半身呈弓箭步，右腳彎曲近90度，左腳向後伸直，上半身維持叉腰挺直。
3.將重心放在右腳上，持續弓箭步姿勢5秒，並使臀部用力，此時右腿後側的肌肉便會被舒張，伸直的左腿前側也會被舒展開來。
4.慢慢站直，回復到預備動作的姿勢。
5.重複上述動作數回即可。左腿比照右腿修練的步驟。
＊蹲馬步美腿操--雕塑大腿前側
這項美腿操不需要任何道具，也不需躺著或坐著，隨時隨地都可以做。只要將大腿前側修練好，看起來就有立體感，就不會有腿粗的困擾了。
1.預備動作：雙腳張開，與肩同寬，腳板呈小外八的狀態。雙手可以插腰或是放鬆的自然下垂。
2.蹲馬功：上半身與腰挺直，開始慢慢往下半蹲。蹲到大腿與地面成45度角時停住，並維持此姿勢不動約5秒鐘。此時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。
3.慢慢的將雙膝伸直，回復到預備動作的姿勢。
4.重複上述動作數回即可。
希望對你有幫助唷^ˇ^
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