今年9月中旬摔車，整個人從肩膀、手肘、手背、左腿都犁田，尤其左腿大面積擦傷，超慘
，連上個除疤藥都不好推，而且友人說三十幾歲想除疤很難，因為新陳代謝變差（哭）
不過到現在一個半月，今天拍照發現傷處似乎有明顯改善，心中燃起希望，而且護理師說
我的傷口其實癒合得蠻快的，想來分享一下傷後護理的漫長歷程。
左腿最嚴重，照片紀錄多半是左腿，腿部約兩週癒合後才開始擦除疤藥，然後搭配凡士林和
美白乳液。
1. 清創：
摔車後第一時間是去大醫院清創、照X光看有沒有骨頭斷裂什麼的，然後打破傷風。
清創痛到不行，但這個部分絕對不能心軟，因為如果沒清乾淨後續除疤之路會更難，聽到這
裡，咬著牙也要清乾淨。
傷後第四天包紮圖（無血）
https://i.imgur.com/JQiC3KC.jpg
2.換藥：
沒傷到骨頭肌腱什麼的，所以當天簡單包紮完就出院，開始每天定時到外傷診所換藥吃抗生
素止痛藥，醫院說可以去整容外傷科，傷口護理也能兼顧後續疤痕問題，但我考量到離家距
離和候診時間，選擇家裡附近口碑比較好的外傷診所。
醫院開的和自己買的備用外傷軟膏
https://i.imgur.com/FipRXiY.jpg
我覺得換藥的護理師非常重要，因為剛開始換藥很痛，撕掉繃帶時感覺又被扒一層皮，這時
候很吃護理師的經驗，很慶幸都遇到善良的護理人員，很有耐心用食鹽水沾濕紗布後再拆，
緩解我的疼痛，仔細把我的傷處清理乾淨，對於後續癒合也很有幫助，除了左腿約10天癒合
，其它肩膀、手肘、手背都是不到7天就拆繃帶，護理師都覺得意外。
（因為受傷面積太大，沒有用人工皮）
3.除疤（一個月後疤明顯淡化）
開圖小心，融縮成一張12宮格
（沒有血，只是紅紅的怕嚇到人）
圖片紀錄從10/3拆繃帶（左上角）後到11/2（右下角），沒有每天拍，覺得變好才拍
https://i.imgur.com/7cmGn7U.jpg
可以看出左腿疤痕小很多
手的部分有點色差，左邊是白天有陽光拍的，右邊是晚上室內黃光，但手真的有變白
https://i.imgur.com/F4C5mcQ.jpg
除疤部分必須等到傷口癒合才能開始，而且新長出來的皮肉非常細嫩，不能碰熱水，癢也不
能抓太大力。
目前只用兩款除疤藥，因為除疤藥又貴又小條又難擦（走平價除疤路線），但也許多少有它
的效果在，每個人適用的除疤藥都不一樣，我覺得我的疤變淡好像不全是只有除疤膏的功勞
，這裡單純分享我這個月使用的兩款：
https://i.imgur.com/j699G8n.jpg
跟診所自費買的，不太好推，只能同方向，價格偏高
https://i.imgur.com/vCIhTWr.jpg
先前看版上推薦買的，比較好推，也沒有限定擦的方向，中價位
另外，我每天都有擦薄薄的凡士林和美白乳液。
傷口可能癒合太快，造成剛長好的皮膚很緊繃，蹲下或曲腿時會有點痛，擦點凡士林好像可
以舒緩緊繃感，再上除疤藥也會變好推一點（但不知道會不會影響除疤療效）
外出必擦防曬穿長褲遮陽，洗完澡擦保濕或美白乳液，儘量減少身體黑色素有機會沈澱。
除疤藥每天擦一次，乳液我一天擦兩次，原本連游泳變黑的皮膚，好像因為這樣而變白亮。
https://i.imgur.com/TG0T7OD.jpg
左二那瓶有果酸成分，不敢拿來直接擦癒合後的疤痕，只有擦手肘膝蓋，這兩處受傷也比較
輕微
妮牌感覺效果真的蠻顯著，可惜我的腳本來毛非常非常少，現在卻長了細細毛，我看其他人
分享也是這個牌子會長毛，哭哭
可能要再找其他有效又不會長毛的美白乳液
4.飲食作息：
我前面換藥時，飲食作息非常規律，天天維他命ABCD等等，吃得超健康，水也是喝好喝滿，
那陣子精神變得比較專注，傷口也好得特別快。
朋友建議多吃魚補充膠原蛋白，但因為無法開伙、外送也很少見到魚湯，（而且不敢讓家人
知道我摔車），所以沒有特別吃魚什麼的，癒合那段時間只吃一次鱸魚湯，好像也沒有特別
影響傷口癒合，一般正常飲食，不要油炸不要酒就好。
5. 信心
摔車後有幾天突然對自己很沒信心，覺得連車都騎不好，年紀也不小，這麼大的疤痕八成註
定要跟著我一輩子了，想到就一直哭。
後來在外傷診所看到很多人也和我一樣，大家都很勇敢面對傷口面對生活，之前看到一篇文
章，信心樂觀有助於對抗疾病。
悲觀的人會血管收縮、流向腦部的血液變少，腎上腺分泌皮質醇，血糖升高，導致身體發炎
因子上升，影響免疫體系運作；反之，樂觀的人傾向把疾病當成挑戰，血氧運送到心臟和腦
部增加，能夠抵禦慢性壓力的侵蝕，保護染色體端粒，使細胞運作正常促進修復。
後來我每天到診所換藥都和護理師聊天，轉念轉變心情，把受傷當成是讓自己休息、停下腳
步的一段經歷，保持信心，我可以戰勝疤痕的，大不了就去刺青（誤）哈哈哈
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Sent from my iPhone 11
○ PiTT // PHJCI
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，連上個除疤藥都不好推，而且友人說三十幾歲想除疤很難，因為新陳代謝變差（哭）
不過到現在一個半月，今天拍照發現傷處似乎有明顯改善，心中燃起希望，而且護理師說
我的傷口其實癒合得蠻快的，想來分享一下傷後護理的漫長歷程。
左腿最嚴重，照片紀錄多半是左腿，腿部約兩週癒合後才開始擦除疤藥，然後搭配凡士林和
美白乳液。
1. 清創：
摔車後第一時間是去大醫院清創、照X光看有沒有骨頭斷裂什麼的，然後打破傷風。
清創痛到不行，但這個部分絕對不能心軟，因為如果沒清乾淨後續除疤之路會更難，聽到這
裡，咬著牙也要清乾淨。
傷後第四天包紮圖（無血）
https://i.imgur.com/JQiC3KC.jpg
2.換藥：
沒傷到骨頭肌腱什麼的，所以當天簡單包紮完就出院，開始每天定時到外傷診所換藥吃抗生
素止痛藥，醫院說可以去整容外傷科，傷口護理也能兼顧後續疤痕問題，但我考量到離家距
離和候診時間，選擇家裡附近口碑比較好的外傷診所。
醫院開的和自己買的備用外傷軟膏
https://i.imgur.com/FipRXiY.jpg
我覺得換藥的護理師非常重要，因為剛開始換藥很痛，撕掉繃帶時感覺又被扒一層皮，這時
候很吃護理師的經驗，很慶幸都遇到善良的護理人員，很有耐心用食鹽水沾濕紗布後再拆，
緩解我的疼痛，仔細把我的傷處清理乾淨，對於後續癒合也很有幫助，除了左腿約10天癒合
，其它肩膀、手肘、手背都是不到7天就拆繃帶，護理師都覺得意外。
（因為受傷面積太大，沒有用人工皮）
3.除疤（一個月後疤明顯淡化）
開圖小心，融縮成一張12宮格
（沒有血，只是紅紅的怕嚇到人）
圖片紀錄從10/3拆繃帶（左上角）後到11/2（右下角），沒有每天拍，覺得變好才拍
https://i.imgur.com/7cmGn7U.jpg
手的部分有點色差，左邊是白天有陽光拍的，右邊是晚上室內黃光，但手真的有變白
https://i.imgur.com/F4C5mcQ.jpg
除疤部分必須等到傷口癒合才能開始，而且新長出來的皮肉非常細嫩，不能碰熱水，癢也不
能抓太大力。
目前只用兩款除疤藥，因為除疤藥又貴又小條又難擦（走平價除疤路線），但也許多少有它
的效果在，每個人適用的除疤藥都不一樣，我覺得我的疤變淡好像不全是只有除疤膏的功勞
，這裡單純分享我這個月使用的兩款：
https://i.imgur.com/j699G8n.jpg
https://i.imgur.com/vCIhTWr.jpg
另外，我每天都有擦薄薄的凡士林和美白乳液。
傷口可能癒合太快，造成剛長好的皮膚很緊繃，蹲下或曲腿時會有點痛，擦點凡士林好像可
以舒緩緊繃感，再上除疤藥也會變好推一點（但不知道會不會影響除疤療效）
外出必擦防曬穿長褲遮陽，洗完澡擦保濕或美白乳液，儘量減少身體黑色素有機會沈澱。
除疤藥每天擦一次，乳液我一天擦兩次，原本連游泳變黑的皮膚，好像因為這樣而變白亮。
https://i.imgur.com/TG0T7OD.jpg
輕微
妮牌感覺效果真的蠻顯著，可惜我的腳本來毛非常非常少，現在卻長了細細毛，我看其他人
分享也是這個牌子會長毛，哭哭
可能要再找其他有效又不會長毛的美白乳液
4.飲食作息：
我前面換藥時，飲食作息非常規律，天天維他命ABCD等等，吃得超健康，水也是喝好喝滿，
那陣子精神變得比較專注，傷口也好得特別快。
朋友建議多吃魚補充膠原蛋白，但因為無法開伙、外送也很少見到魚湯，（而且不敢讓家人
知道我摔車），所以沒有特別吃魚什麼的，癒合那段時間只吃一次鱸魚湯，好像也沒有特別
影響傷口癒合，一般正常飲食，不要油炸不要酒就好。
5. 信心
摔車後有幾天突然對自己很沒信心，覺得連車都騎不好，年紀也不小，這麼大的疤痕八成註
定要跟著我一輩子了，想到就一直哭。
後來在外傷診所看到很多人也和我一樣，大家都很勇敢面對傷口面對生活，之前看到一篇文
章，信心樂觀有助於對抗疾病。
悲觀的人會血管收縮、流向腦部的血液變少，腎上腺分泌皮質醇，血糖升高，導致身體發炎
因子上升，影響免疫體系運作；反之，樂觀的人傾向把疾病當成挑戰，血氧運送到心臟和腦
部增加，能夠抵禦慢性壓力的侵蝕，保護染色體端粒，使細胞運作正常促進修復。
後來我每天到診所換藥都和護理師聊天，轉念轉變心情，把受傷當成是讓自己休息、停下腳
步的一段經歷，保持信心，我可以戰勝疤痕的，大不了就去刺青（誤）哈哈哈
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