擔心產後身材回不去?教媽媽如何瘦得健康又有魅力呢!! - 瘦身

產後瘦身都是許多媽媽們在詢問的課題,很多媽媽在辛苦的懷胎10個月後,與漫長艱辛的哺乳過程,只為了希望給孩子最好的營養,但是往往許多愛漂亮的媽咪們身材都說回不去了...愛美的辣媽們別氣餒!!!只要有正常規劃的飲食控制以及規律的運動,適時的補充想瘦不在是難事...但媽媽們也要拿出你愛美的毅力唷!!這樣能事半功倍
懶女人瘦身福音！泡香氛浴或溫泉也能美美瘦身！
泡溫泉、做蒸氣浴、洗三溫暖，甚至還有人認為泡一泡就可以消耗卡路里，達到減肥的功效。這一點我雖然持保留態度，但在之前的瘦身過程中，的確也很愛泡，因為 42--43 度的微熱水溫，泡上 25--30 分鐘左右，藉由汗腺排汗，等同於慢跑一小時的效果。而且高溫除了排汗有助代謝之外，在水中加入 2 匙粗
鹽後，鹽具有滲透壓，所產生的水壓還可以幫助雕塑下半身曲線，改善循環不良所造成的虛胖、體質虛寒而堆積的水氣，有效排除下半身多餘水分。
泡熱水澡雖然不能當作瘦身的唯一辨法，但作為運動後的輔助活動卻是非常棒的選擇。
直到現在，我在每次運動之後洗個舒服的熱水澡，讓已經打開的毛細孔獲得舒緩。泡個 15--20 分鐘之後。而且，泡澡後就寢前做一些伸展操，還能幫助我們平日運動的線條不結塊。
為了避免泡澡時血液循環過於旺盛，導致虛脫現象而暈倒，泡澡前先喝兩杯溫水，並且持續補充水分；而禁忌的泡澡時間則是在飯前、飯後 30 分鐘內，以及飲酒後也不要進行。在家泡澡或「足浴」是比較好的選擇，水溫大約 42--43 度左右最適合，泡的時間不可超過 30 分鐘，以免因為泡太久造成身體血管過度擴張，心臟和大腦的血液供應減少，容易有缺氧、頭昏，甚至昏倒的危險。
從 60 公斤到 48 公斤，其實我改變的不止是重量跟體態而已，連心智、心態、脾氣，以及體能狀態也都不一樣了。 接觸運動健身後，我開始變得愈來愈快樂，也才知道原來從內在改變才是最根本的。運動對我來說，已經不只是一項運動而已，除了運動以外我還會靠一些食品來增強我的代謝機能,像我自己本身有在食用仕女芭比纖體素,為何市售那麼多產品我選擇仕女芭比呢!因為我個人以前曾經食用減肥藥導致身體非常差,中醫減肥也試過結果太過燥熱害我得了異位性皮膚炎,有好一陣子都沒辦法瘦身,因為亂吃導致我的身體機能下降免疫及荷爾蒙失調,後來是接觸到我自己的學生有在食用,介紹給我他說詢問過要藥劑師才吃的,雖然瘦的部是很快,但我搭配運動後,受的非常健康與有自信。所以我真的相信也些保健食品是不需誇大的廣告效益,也有好的品質,但我真的建議還是要好好搭配運動,身體的曲線與線條才會瘦得好看,至於真正健康瘦下來後養成良好習慣，其實可以輕鬆地維持，透過「檢測體重機」來保持良好的體態即可。鏡子其實也是檢測肥胖的最佳標準。常透過鏡子來檢視自己的身材哪邊需要修正，就加強雕塑該部位。 「健康瘦身就像是沒有動刀的整形！」靠著運動訓練甩掉了 10 公斤多的肥肉，並且改變了自己的沒自信，走出一條完全不一樣的人生道路。