改善骨盆較很寬+減下身 - beauty

By Isabella
at 2006-11-17T00:00

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各位大大幫幫我摟~
我的上半身比較受下半身比較胖
摸骨盆旁邊的肉有些多內側更是一把肉
屁股下方的兩側也滿多肉的
而我也覺得骨盆跟別人比有些寬~(我是ㄍ高中生)
所以麻煩大家告訴我有什麼方法可以快快改善以上問題
不要來打廣告要親身經歷

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By Delia
at 2006-11-18T20:14

下半身肥胖分為兩種類型，一種是從腰部以下的臀部和大腿突然變胖，這種中段肥胖稱為梨型身材；　　另一種則是從腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材，下半身肥胖和女性的體質、種族等有關。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上，造成下半身肥胖。　　從組織結構來看，梨型身材屬於明顯的深層脂肪堆積，一般女性在生產後特別容易產生。而全部肥胖的酒瓶型身材在青春期時逐漸顯現。要改變「梨型」和「酒瓶型」身材，除了飲食上堅持「四少一多」(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)的新健康飲食觀，還要把自己的腰、腹、腿部動員起來，這樣不僅鍛練了身體，還能局部塑身！　　練出平坦的小腹　　躺在床邊，讓臀部以下懸空，膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直放在身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接著腹部要用力，以慢慢從1數到10的速度，把腿往前伸直，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。　　該運動能夠把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部肥厚的人特別有效。　　注意事項：做以上運動時，背、肩和手臂都要放鬆，感覺肚子在用力即可；做伸腿的動作時，腳尖一定要朝上；腿伸直的時候，注意身體要保持平行狀態。　　練出纖細的腰肢　　這套動作會使所有腹部肌肉得到鍛煉，尤其是斜肌和後腰。注意做動作時要緊繃臀部。　　先從左邊開始，趴在床上或地板上，用手臂和腳支撐全身的重量，就像做俯臥撐的動作，使大腿、臀部和軀幹離開地面。然後大腿慢慢向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。慢慢地向前彎曲，再慢慢回到起始位置。重複3到5遍，再換方向。　　練出健美的大腿　　大腿內側是許多女性最頭疼的地方，因為脂肪堆積最常在這裡發生。其次大腿外側及膝蓋上方也是脂肪堆積的高危險地帶。不論是哪一型的大腿肥胖，都需要一些保養動作來促進血液循環及淋巴系統的暢通。　　身體平躺雙腿朝上抬起，盡量向上提高。　　用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。要像真騎車一樣，是一種圓弧型的運動，且要避免用力向上踢。　　一蹲一站美腿法：雙腳站立打開與肩同寬，腳尖朝前，兩手各握一個啞鈴；數到5時慢慢向下蹲，讓大腿與小腿呈九十度彎曲，蹲到像練馬步；再數到10時慢慢起身，速度放慢且臀部夾緊，大腿用力讓身體站直。　　一盤一緊練肌肉：坐位狀態，上半身挺直，雙腿伸直合攏。第一步先把右腿盤在伸直的左腿上。再利用雙手拉抬腿部，並盡量靠近身體；維持該姿勢10至15秒後放鬆，再換左腿，依個人情況可以反覆做，以不太疲勞為準。　　練出纖細的小腿　　經常讓腿部自由自在地步行，多走樓梯少搭電梯，偶爾穿穿低跟鞋，對美容腿部有很大幫助。　　把槓鈴放在頸後部，兩腳開立，腳尖稍向裡扣或外撇。盡量收縮小腿肌肉群，使腳跟盡量提高，使腓腸肌徹底收緊，並且提起腳跟時吸氣。然後靜止一秒鐘，放下腳跟，呼氣。可反覆做。

By Daniel
at 2006-11-17T05:56

縮小骨盆演講
http://cutemariokimo.myweb.hinet.net/123.exe
中華民國傳統整體整復協會
骨盤護理褲專利文件資料
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2ep03RyQBx5ABcizcFBj
縮小骨盆護理褲　整脊師發明記者:朱詠薇攝影:羅樹明報導穿褲子就能縮小臀圍！真的嗎？一名具有十幾年整脊經驗的師父，花了6年時間，發明了可以縮小骨盆的護理褲，用的是醫療級紡紗材質，把骨盆「喬」回正確位置，但一件要價將近4千塊，而且要長期穿，才看的出效果。薄薄的這兩片，像翅膀一樣的東西，就是能把骨盆縮小的關鍵，利用魔鬼氈固定住，而且能承受高達30公斤的拉力，吳先生花了6、7年，發明了這條骨盤護理褲。縮骨盆褲發明人吳增榮：「我們先做提臀，然後透過剛好這段骨頭是整塊的，就透過這一塊，這上面這一節肚臍下10公分，透過這個再把他勒下去，提臀上來再把他勒下去。」拿出骨頭模型，說的頭頭是道，發明的吳先生，本身是個擁有十幾年老經驗的整脊師，這個申請專利的發明，第一個受惠的就是吳太太，穿上褲子前後，臀圍從37變成34吋，立刻差了3吋。

By Bennie
at 2006-11-21T01:38

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況很多是因為下半身循環不好的關係而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關很多人都會有臀部比例過大的問題只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖但是其實造成臀部比例過大的原因有很多一.骨盆及髖關節的相對位置外擴二.堆積過多的脂肪組織三.服用含有類固醇的藥物四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等因此如何針對每個人不同的原因給予正確的治療是很重要的我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分體重也從51公斤變成46公斤鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療還有利用針灸及中藥來調養體質都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配所以不會有一般吃減肥藥的負作用而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔另外,很多人都希望能快速減肥其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤如果瘦太快身體反而會負荷不了而且會有皮膚鬆垮的問題若你方便到台北士林,建議你可以參考看看如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

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