救救我的肚子和大腿啊><20+ - beauty

By Cara
at 2009-01-30T00:00

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有一點點長唷><
我才國二而已
肚子就胖的像懷孕七月左右一樣大了
就是肥在胸部下面到肚臍下面
如果吸氣一縮的話
就好像有兩座山
縮的地方縮
就變成小腹突出一個
胸部下面的肉也突出一個
超煩的
坐著的時候(有穿褲子
褲頭包著肚臍以下的地方
肚臍以上到胸部以下就是一駝肉
整個覺得超噁心
大腿也是
可能是國小假日整天都坐在電腦桌前的關係
所以大腿很粗
屁股的肉用一支手捏還嫌不夠
一點都不扎實
一點都不好看
超醜的
天阿
我還有很多種衣服想穿耶
不想因為身材的關係只能穿那幾種啊(吶喊
請問...
1.有沒有適合我這種懶人國中生瘦下大腿.小腹.屁股方法?
PS:我不希望是那種很累的偏偏我的個性實在是熱度不久..
以下是資料基本需求－－－－－－－－－－－－－－－
大腿-->一定要說明幾日見效等等資料唷><
如果是說超過一.兩個月後才會見效..
我想瘦下來的心應該會澆掉了QQ
能愈快瘦的方法愈好~愈多方法愈好~
小腹-->我希望效果真的要有效率
也一定要說明幾日見效等等資料捏><
能愈快瘦的方法愈好~愈多方法愈好~
屁股-->當然也一定要說明幾日見效等等資料喔><
能愈快瘦的方法愈好~愈多方法愈好~
還有~我是國中生,我比較不希望推薦價錢不便宜的產品,
因為我還沒賺錢..價錢以650為上限><
可以推薦那種屈臣式或康是美就可以買到那種~
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
2.小腹方面,如果我改善坐姿,是否會減緩(or改善)我小腹的肥胖呢?
3.屁股方面,因為在一個禮拜左右就要開學了,接下來的生活,
就要坐整天的椅子了,那我是不是屁股瘦不了了咧..?
4.請另外在告訴我減重"最基本"的行為><
ex:時時喝水不碰飲料等的
5.減肥迷思有哪些呢?
6.可以補充很多相關or類似的資料~希望能幫助到我很多~
20點送出去了><
相信我問那麼多..
20點還不夠吧QQ
如果可以我也希望能多贈20點><
抱歉囉~
麻煩了><
謝謝你們><
真的無限感激阿..QAQ
(若問題資料有提供不足我會補充的><)
Update:
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
基本上..大家都有認真回答><
但是..
7.9.10.12.15樓的大大,
比較有符合到我理想的解答..
當然我有比想採取10樓大大的解答,
所以我將最佳解答給10樓大大了~
謝謝其他的回答者~
你們的答案我會採取參考的,
謝謝你們了~
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Tags: beauty

All Comments

By Olive
at 2009-02-01T13:57

挖
國中生就這麼有條理
且會警惕自己很棒喔^^
千萬不要因為運動很辛苦而不運動喔
PS.注意:減重必須要有恆心才會有效果喔，不然建議不要減，因為羅馬不是一天造成的。
-------------------------
先給你健康身體的最新觀念
一、適度的運動
二、適量的水分
三、愉悅的心情
四、標準的體脂肪
五、均衡的營養
一、適度的運動
每天30分鐘的中度運動(如:羽毛球)
二、適量的水分
以行政院衛生署公佈的成人一天需2500C.C的水
以成人人體每天所需
最簡單的算法
1公斤=50C.C
若以70公斤就70*50=3500C.C的水
三、愉悅的心情
每天保持愉悅的心情對你或對任何人看了都會很快樂，
且對健康減重也是有很大的幫助喔^^
四、標準的體脂肪
當然要健康最簡單的方法就是標準的體脂肪，這是保證不再復胖的最好方法。
五、均衡的營養
這是能讓每個人能維持最好的體態而不常生病的最重要因素。
所以，要讓自己健康減重而不常生病均衡營養是最重要的。
想要減到理想體重，當然很重要，但是減重把體脂肪減到標準的體脂肪是維持苗條身材的最好方法。
故我的建議是，減重應減體脂肪，讓體脂肪回復標準的體脂肪。
只要體脂肪回到標準的體脂肪後，真的要復胖就幾乎不可能了。
※每7700大卡，為囤積脂肪1公斤※
給你體脂肪標準值檢視表
體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉：
性別　　　　30歲以下　　　30歲以上　　　肥胖標準
男性　　　　14~20﹪　　　　17~23﹪　　　　＞25﹪
女性　　　　17~24﹪　　　　20~27﹪　　　　＞30﹪
故女性30歲以下，應體脂肪最好是降到24%以下，這樣復胖的機率就微乎其微了。
※給你重要資訊，用餐時間盡量在晚間8點前將晚餐用餐完畢，因8點以後用餐容易囤積成為脂肪。
------------------------
1.有沒有適合我這種懶人國中生瘦下大腿.小腹.屁股方法?
PS:我不希望是那種很累的偏偏我的個性實在是熱度不久...
很多方法都可以，若要不花錢又想要減重就如我上面所說，真的很難。又因為你熱度不久，最簡單的方式就是，"吃健康食品"減重，而且想要瘦哪邊就瘦哪邊最好的方式就是吃代餐(代替正餐的健康食品)。
如果你有恆心減重，必須與你爸媽溝通，相信父母會願意協助你的，只要 [你...有...恆...心!!!]
建議你不要去買屈臣式、康是美來減重
2.小腹方面,如果我改善坐姿,是否會減緩(or改善)我小腹的肥胖呢?
A:
應該是會，但是目前還沒有根據但下面網址的報導建議你看一下
http://epochtimes.com/b5/4/10/6/n681288.htm
http://chimei.idv.tw/health/health021.htm
3.屁股方面,因為在一個禮拜左右就要開學了,接下來的生活,
就要坐整天的椅子了,那我是不是屁股瘦不了了咧..?
A:
不會，上課總有下課吧？下課盡量就不要坐著，起身動一動吧!
4.請另外在告訴我減重"最基本"的行為><
ex:時時喝水不碰飲料等的
A:
就如我上面的二、所說的
二、適量的水分
以行政院衛生署公佈的成人一天需2500C.C的水
以成人人體每天所需
最簡單的算法
1公斤=50C.C
若以70公斤就70*50=3500C.C的水
以一天人所需水分就是八大杯(大約2000C.C)
當然飲料盡量不用碰
因為飲料大都為糖分飲料(屬高熱量食品)
且外面的冷飲店的茶飲大都有添加人工甘味(對腎臟有負擔)
故飲料還是少碰為妙
5.減肥迷思有哪些呢?
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/x-s/article/vi...
這個網址給你參考
最後給你個減重自己評分的評比
對於減重的認真程度
1~10分
1分是很不想減重只是聽聽
10分是超級想減重，且會很認真減
若是10分，恭喜你
你一定會減重成功
若你認真想要減重，歡迎到我的部落格
留言
http://tw.myblog.yahoo.com/beyoulife
我保證不會讓你復胖

By Ethan
at 2009-02-01T15:56

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Kelly
at 2009-01-31T02:52

要瘦、要健康、要不花錢
只有兩條路：1.節食 2.持之以恆運動
沒有別的辦法
我自己用半年的時間減重10公斤
04：30起床
05：00～07：00運動
游泳、騎腳踏車、瑜珈
絕對不喝任何飲料，只喝白開水
飯菜正常吃，盡量不吃油炸
禁忌食物：油炸、丸子、豆腐、麵包、餅乾、飲料
這些食物含油量非常高。
每週只要有三天運動2小時（注意：是持續的2個小時）
剩下的每週兩天運動半小時（持續運動）
持續運動才會進入有氧運動狀態，才會燃燒到脂肪。
有做到兩週保證瘦0.5公斤。
瘦4公斤之後，會有一段停滯期約1週
這是因為身體受不了劇烈的減重，而在適應
接下來又會瘦4公斤
一直瘦到你的身體會開始頭暈
就代表到了你身體可以瘦的極限。
運動完不要立刻吃早餐
9點之後吃
不油炸，中午、晚餐可以改吃4碗飯
這樣才夠維持運動的熱量
適當的吃一些肉（白煮、清燉、滷肉、魚肉最好）
豆類：豆芽菜
讓身體長出新的肌肉
味覺會開始改變
甜點、飲料、巧克力、油炸、麵包到了你的嘴邊
就會覺得噁心不想吃。
這個就是持續運動的效果
2009-01-30 20:35:36 補充：
游泳從500m→3000m，慢慢增加距離與速度。
腳踏車：找一段適合的路段規劃，可以一次騎1小時。
瑜珈：上便宜的瑜珈課程，一次2小時，拉扯筋骨可以讓身體曲線變好。
這些都要持之以恆，不要想找伴一起，那會聊天沒運動。準備水壺常常補充水分。

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