新手入門請益 - 健身

By Gilbert
at 2017-02-20T10:00

Table of Contents

大家好我是最近剛入門健身的新手

爬了一些文真的收穫良多

但還是想請問一下我這樣的排程好不好

17:00-18:00 打球

18:00-18:30 吃晚餐

18:30-19:30 走路去健身房

19:30-21:00 重訓

21:00-21:30 跑步

打球是打老人球沒有什麼體力問題

只是不知道重訓前吃飯會不會是不好的選擇(?

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Tags: 健身

All Comments

By Xanthe
at 2017-02-21T14:13

......
會不會太忙了

By Ivy
at 2017-02-23T23:43

只要不要吃太多就沒問題，但是這個菜單也太累了吧，每天？

By Hazel
at 2017-02-28T17:59

間隔ㄧ日不會ㄧ天跑步打球ㄧ天健身看了就好累

By Hardy
at 2017-02-28T22:18

走1小時？不如騎車去時間花在裡面操爆吧

By Odelette
at 2017-03-02T07:29

此運動排程~重訓效率差

By Ivy
at 2017-03-03T08:50

重訓30分肯定搞錯了什麼，加上等器材時間，熱完身看看
妹就結束了。

By Olive
at 2017-03-04T07:55

肯定是搞錯了什麼，重訓怎麼看都是90分鐘啊

By Bennie
at 2017-03-07T21:46

走一小時.....XDDD

By Cara
at 2017-03-11T01:32

時間真多

By Mary
at 2017-03-11T10:06

也太閒

By Ina
at 2017-03-16T06:15

你是學生嗎? 這行程......

By Elma
at 2017-03-16T12:10

二行程機油

By Elma
at 2017-03-17T23:24

走一個小時XDDDD

By Dora
at 2017-03-19T21:06

其實你該提出的是自己的菜單...其他行程我們不用知

By Mary
at 2017-03-21T00:01

道
看到還以為連洗澡刷牙睡覺都會出現

By Andy
at 2017-03-23T05:21

其實主要是想問大家會在健身前進食還是健身後XD

By Emma
at 2017-03-26T20:43

前後都吃啊只是吃什麼要注意

By Regina
at 2017-03-30T23:26

健身前吃健身後也吃健身前吃香蕉補充血糖健身後乳清

By Olivia
at 2017-04-01T12:17

如果重訓夠硬，根本沒力投籃打球，還走路一小時有點沒

By Heather
at 2017-04-04T01:03

效率

By Olga
at 2017-04-04T16:58

不知道這樣菜單的目的是什麼

By Dinah
at 2017-04-04T23:18

真好時間超多

By Barb Cronin
at 2017-04-08T00:47

看不出來你的目的是什麼耶

By Caitlin
at 2017-04-12T21:20

一般人是這樣：下班=>重訓=>回家=>睡覺

By Caitlin
at 2017-04-14T14:42

前吃碳水增加醣類能給你能量
後多補充蛋白質提供肌肉修補

By Joseph
at 2017-04-19T02:01

重訓前最好多保留一點體力就算當熱身也走太多了

By Anthony
at 2017-04-22T15:26

看起來很累如果重訓有認真操的話

By Freda
at 2017-04-26T08:41

瞭解!!那應該就騎車吧

By Brianna
at 2017-04-26T15:54

推一下idqwe講的 real world

By Puput
at 2017-04-27T10:50

走路消化一個半小時我覺得差不多（自己是兩個小時不過
沒有走路

By Heather
at 2017-04-30T03:26

好！

By Hazel
at 2017-05-04T17:10

這樣排你重訓應該只能隨便推推吧

By Andy
at 2017-05-06T21:38

你好忙

By Agnes
at 2017-05-09T10:48

何不一日打球一日重訓

By Leila
at 2017-05-11T23:27

想問一下你的年齡耶~打球跟重訓分開我覺得比較好

By Adele
at 2017-05-12T02:30

走路一小時看了就很累

By Zenobia
at 2017-05-16T23:37

學生還行拉工作後很多時候心力憔悴重訓推不動

By Kama
at 2017-05-21T03:04

先重訓理論上會榨乾你全部體力還有力氣代表練不夠

By Olivia
at 2017-05-25T17:45

走一小時XDD

By Quintina
at 2017-05-27T18:10

看到笑出來w

By Hedwig
at 2017-05-28T20:54

噓你花了兩秒

By Faithe
at 2017-06-02T13:13

怎麼這麼閒學生吼

By Carolina Franco
at 2017-06-05T14:16

還是學生哈哈

By Wallis
at 2017-06-08T13:12

真幸福～

By Dora
at 2017-06-09T06:30

走一個小時是怎樣...買台機車或開車吧

By Jake
at 2017-06-13T02:58

好多時間啊！哈哈哈

By Frederic
at 2017-06-14T07:25

走一小真的滿屌的

By Isabella
at 2017-06-19T04:31

看了就覺得好累...能堅持多久呢？

By Skylar Davis
at 2017-06-23T07:51

不如走30分鐘然後回頭再走30分鐘回家這樣走快一點就是很
幫的運動了

高蛋白，真的安全嗎?

By Zenobia
at 2017-02-20T07:11

增肌減脂都吃高蛋白，這樣真的安全嗎? 這問題要討論的點在於 1) 胃腸吸收蛋白質的能力， 2) 肝臟代謝蛋白質的能力。傳統建議攝取量為(0.8g/kg/day)，這是身體最基本需求，並且忽略蛋白質可能會被用來當燃料使用的前提。極端的高蛋白飲食，建議高達(5g/kg/day)的蛋白質量，這可能會超出肝臟能 ...

［交易］台北出售迪卡儂50公斤組合啞鈴

By Anonymous
at 2017-02-19T22:53

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By Aaliyah
at 2017-02-19T22:48

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台中健身房推薦

By Jacob
at 2017-02-19T22:27

之前買一年的健身房今年到期教練半年在考慮要不要繼續或者是去別家看看我的這個業務跟教練都沒不好但是在脂肪跟體重各方面都沒什麼進步當然也是我自己沒很認真的緣故啦不過有時候我在上課時也發現一些不知道是不是自己的問題的問題有時候教練那天會一直練同樣那幾個（我不記得器材名字）大致上就是如果練手臂， ...

［徵求］台中新時代健工一起練胸

By Belly
at 2017-02-19T19:34

小弟之前在台中都用啞鈴臥推，寒假在台北健身，開始在朋友的陪同下使用自由槓，目前臥推1 RM大約85公斤，想繼續用自由槓訓練，卻害怕自己被槓壓到... 想問版上有沒有巨巨也是在台中新時代健工訓練的，能不能陪小弟一起練胸呢？目前是排定禮拜一大約16：30，以及禮拜四早上6：30練胸，請有意願的巨巨們站內信 ...

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