早餐應該在運動前吃還是運動後吃 - 健身

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By Lily
at 2019-10-30T00:40

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最近因為身體狀況的關係
作息改變成早睡早起
醫生也建議我控制體重
想說趁一大早6點多沒人到萵苣晨泳跟運動
（目前感想：早起運動真的蠻不錯的
（而且運動器材一堆都不用排隊~
一早起來其實沒什麼胃口
所以每次都空腹就去運動
但運動完就會特別感到飢餓
早餐也吃比平常多一些
以前有聽過朋友說
空腹運動能更有效瘦身
也有人說運動完馬上吃東西會加速吸收
更容易變胖
搞得我有點糊塗
不知道怎麼做才是最好的選擇呢

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-10-31T18:37
最理想是吃完消化再運動
Ula avatar
By Ula
at 2019-10-31T23:32
吸收快慢跟變胖與否好像沒有關係？
Ula avatar
By Ula
at 2019-11-04T11:55
吃少一點，隔半小時再去運動，不然會一直唱燃燒~~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-11-08T03:20
看個人需求ㄅ 重訓先吃碳水 結束吃蛋白質 有氧就空腹 結
束吃
Joe avatar
By Joe
at 2019-11-10T21:03
我都在早上吃
William avatar
By William
at 2019-11-11T18:01
運動完進食會加速吸收的說法聽聽就好
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-11-12T12:12
跟一整天熱量攝取比較有關
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-17T03:55
可以考慮先吃一點點 至少先讓身體完全清醒 運動完再
補充 不然一頓早餐下去翻攪也不用動了吧
David avatar
By David
at 2019-11-21T15:15
都試試看觀察自己身體變化啊 有些人空腹會無力
Dora avatar
By Dora
at 2019-11-23T09:50
如果吃很多又高糖高澱粉，結果不會差太多
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-11-23T19:10
那就不要比平常多吃一些 都要控制了還以胃口調整進食量==
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-11-28T05:43
體重變化只跟一整天的總量有關，你早餐多吃就其他餐少一
點
Ida avatar
By Ida
at 2019-12-02T18:34
https://www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-07T00:47
www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/
這篇有講到飲食 建議你好好花時間看一下
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-10T22:50
運動後早餐吃多一點無妨 重點是你吃了什麼
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-12-14T02:20
運動完本來就要充炭做肝醣回補吧......
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-12-18T03:43
現在都看總熱量而已
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-20T22:22
我覺得先吃吉胃福適錠會比較好
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-25T17:07
看總熱量就好+1
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-12-27T17:20
最近2個月和原po差不多 早上七點起來空腹運動 再早午
餐一起吃 目前是穩定的降體脂肪 肌肉也有提升
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-01T11:40
前陣子也是早上去萵苣 我是習慣空腹 練完才吃 不然練的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-01-05T00:54
時候很不舒服
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-01-08T19:34
看個人 我都練後
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-01-13T15:52
看你訓練的強度，你也可以分兩段吃
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-01-14T10:19
我都是運動後才吃 運動前吃還要等消化老半天有點麻煩
Connor avatar
By Connor
at 2020-01-14T22:33
你應該都試試看 每個人的反應不太一樣
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By Hazel
at 2020-01-15T04:26
自己試試啦 我是空腹比較容易專注

雞胸肉蛋白質含量

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By Eden
at 2019-10-29T22:56
各位好 最近在備餐時 查了一下雞胸肉的蛋白質含量 結果發現不同網站說明都不一樣 https://i.imgur.com/ndqGz8j.jpg https://i.imgur.com/TNtPUvC.jpg FitnessPal 跟 Healthline的網站 每100公克誤差到10克蛋白質 不知道有沒 ...

手臂好難瘦

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By Jack
at 2019-10-29T22:33
重訓減脂一年五個月的時間了 全身小了一號 體重59 -andgt; 54 體脂31%-andgt;26% 大腿變細 肚子消掉 臉變小一圈 但手臂怎麼都瘦不下來 一圈脂肪頑固地掛在那兒 有人有跟我一樣的困擾嗎？難道真的要靠抽脂了嗎 - ...

低碳水薯片

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-10-29T22:04
翻到之前有板友分享QUEST的低碳水薯片 上蝦皮買幾包嚐鮮，一吃整個就愛不釋手 但蝦皮賣得有點高，iherb目前缺貨到2020年 不知道還有哪裡可以購入 還有類似的小零食可以推薦的嗎 感謝 - ...

台中北區附近運動教室

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-10-29T22:02
詢問各位巨巨們～ 台中北區有沒有租借運動教室上TRX地方？ 付場地費或是跟商家討論～～ 有知道的大大們請站內信 感恩感恩 - ...

引體向上菜單

Annie avatar
By Annie
at 2019-10-29T19:11
各位巨巨晚上好 小弟很迷戀引體向上這個動作 家裡附近也有單槓 都會去拉 目前一天拉50下 想請問若是引體向上這個動作 一天練幾組幾下 會能讓背肌更有效果的長大呢？ 謝謝各位 - ...