早餐斷食法@@ - 美體

※ 引述《lovetarget (逼逼波波逼逼波)》之銘言：
: 今天去書局看到一本關於早餐斷食的書~
: 以漫畫地方式呈現 很可愛啦~
: 大致上就是說早餐以生薑紅茶代替
: 中餐就吃披薩或麵食(披薩耶~不是高熱量嗎@@)
: 晚餐愛吃啥就吃啥，還可以喝酒!
: 這樣不就跟以往早餐吃的飽那種方式顛倒過來了嗎
: 不過心裡有些小小的衝動想去試試看= =+
: 請不要鞭我啦> <"


老實說
我本來想說等達到我的目標再來推薦這本書
沒想到已經有人po上來了XD


書名：體內進化大作戰

我買這本書是在信義誠品
這本書跟一本日本暢銷不錯的"空腹革命"放在同一的地方
原本我的目標是空腹革命
但後來簡單的翻了幾頁發現兩本其實說的差不多
所以就買了這本（因為圖片可愛又淺顯易懂）

這本書的大綱不外乎是叫人要保持身體保暖
所以提倡多吃能使身體保暖的東西（溫熱的食物）
如：薑、紅豆、蘋果、葡萄、起司、全麥麵包、味增、小魚乾...
（就是暖色系的食物）
原因就是體溫下降一度，代謝會降低12％
而要使身體暖和的三大主題就是：

1.飲食
2.運動
3.泡澡

之後再分別以這三大主題說明及建議實行的方式

再來就是說到最重要的水
常常聽減肥的人說要多喝水
但其實水分攝取過多也是會造成水腫
另外其實我們平常攝取的固體食物裡面也是含有少量水分的唷
他說的原理很簡單
喝進去的水＞排出來的水 就是水腫
建議人類一天攝取的水分大約2100～2600左右就可以
當然排出來的也盡量接近這個數值
別忘了流汗、呼吸、皮膚蒸發、大便也會讓水分流失


再來就是重點---早餐斷食法

我以我自己親身為例
我常常起床早餐一點都吃不下
但還是會勉強自己吃
他提倡的早餐斷食法並非都不吃東西
而是以生薑紅茶或者是紅蘿蔔蘋果汁來替代早餐
除了有"暖腸"的效果之外
無形中可以省下幾卡移到中、晚
而中餐盡量吃容易消化的東西
可以加些蔥花或者是七味粉調味
讓身體溫暖
晚餐他的意思應該就是正常吃
當然你吃多了也是會胖
所以最好的方式就是算基代
之後再配合泡澡+運動（練熱瑜珈）


再來就是說到便秘
我寫個重點
大致上就是吃越多排泄越差
原因的話在自己去翻書

大家都知道斷食法不可能是減肥之路的一個方式
不過選一餐做斷食+運動
我想一天還是可以吃的到基代的
食物的選擇盡量以溫熱為主
當然也不是每個體質都是用這個方法
但我覺得實行了之後月經變得很順
排得很乾淨
喝習慣溫熱的開水反而覺得外面的飲料難以下厭
這也是讓荷包省錢的一個方法之一
我覺得減肥除了要瘦的好看之外
腦袋裡面的想法也需要適時的做更動
有健康的觀念才能瘦的健康

給大家做個參考










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你放心 醫者父母心
不管你是男是女
在我眼裡都跟剛出生的嬰兒沒兩樣
來 寶寶 脫吧 我保證不起邪念
http://www.wretch.cc/album/dayan0707

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